Mrkvový mug cake

10 min.
Komentáře
2
Mrkvový mug cake

Co takhle teplá snídaně, která je hotová do 10 minut? Řeč je o mug caku. Ten se dá připravit na tisíce způsobů, ale troufáme se říct, že tuhle specialitu ala mrkvový dortík jste ještě neviděli. 

Tak to pojďme napravit...

1 porce obsahuje

  • 538 kcal
  • 53 g sacharidů
  • 16 g tuků
  • 44 g bílkovin

Na 1 porci

Na mug cake:
Na krém:

Postup

  1. Banán dáme do velké mísy a rozmačkáme ho na jemnou kaši. Přisypeme ovesné vločky, nastrouhanou mrkev, protein a špetku kypřícího prášku. Poté přidáme vajíčko, přilijeme rostlinné mléko a vše důkladně promícháme. 

  2. Vzniklou směs přemístíme do hrnečku, který dáme na cca 2 min. do mikrovlnky. 

  3. Dortík necháme vychladnout a mezitím si připravíme krém. Tofu dáme do mixéru a lehce ho rozmixujeme. Poté přidáme vanilkový protein, mandlové mléko a vše společně rozmixujeme do požadované konzistence. 

  4. Mug cake vyklopíme na talíř a rozkrojíme napůl. Základ potřeme krémem, přiklopíme a krém naneseme i navrch dortíku. Na závěr ještě dozdobíme granolou a můžeme podávat.

    Dobrou chuť!

    Mrkvový mug cake
Nákup použitých surovin pro recept

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Brownie mug cake aneb brownie do hrníčku

Brownie mug cake aneb brownie do hrníčku

Tiramisu mug cake plný bílkovin

Tiramisu mug cake plný bílkovin

Krtkův mug cake

Krtkův mug cake

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Fit arašídový cheesecake do skleničky