Zlevňujeme dopravu 👉 Do Balíkovny to máš jenom za 49 Kč 👉 Do ruky s Českou poštou za 59 Kč 🕗 Časově omezená akce
Ušetři s Českou poštou 👉 Do Balíkovny za 49 Kč 👉 Do ruky za 59 Kč
Vybírej
Období zimy se nám vrací. Už nebudeme trávit hodiny na sluníčku a čerstvém vzduchu, spíše naopak. Budeme stále častěji vyplňovat volné chvilky doma, pasivně. Můžeme si tedy pomoci nějakými látkami, které by mohly mít pozitivní účinek na spalování tuku?
Spalovače tuku aktuálně neprochází zrovna velkou evolucí. Od té doby, kdy jsme pochopili, že karnitin není to nejlepší, co nám pomáhá spalovat tuk, se dostaly do hry spalovače s termogenní funkcí. Ty se zdají být nejvíce efektivní, i když nejsou jediné. V kostce se dá říct, že "jádro táhne", a tak i spalování tuku díky vyšší teplotě tělesného jádra je tím, co opravdu vyžadujeme.
Samozřejmě, stále jsou tu spalovače, které mohou působit tzv. lipotropně. Tedy tak, že vyprazdňují tukové buňky nebo alespoň napomáhají "nezvětšování" tukových buněk. I ty mají v našem suplementačním plánu své místo. Pokud bychom tedy měli vybrat ty nejlepší, tak bychom vybrali tyto následující:
Synefrin– Tento extrakt z kůry hořkého pomerančovníku je základní funkční látkou všech moderních spalovačů tuku, a to hlavně díky své termogenní funkci. Podporuje spalování tuku díky zvyšování teploty tělesného jádra. Ve fázi spalování tuku je tedy velmi efektivní.
Kofein– Pro nás je spíše znám jako stimulant, který napomůže zkvalitnění a zintenzivnění výkonu. Je však také vhodným prostředkem pro akceleraci spalování tuku. Podporuje vychytávání mastných kyselin z krevního řečiště a v kombinaci se synefrinem je velmi efektivním spalovačem tuku.
obrázek z pixabay.com
Kajenský pepř - Tato odrůda chili papriček obsahuje vysokou dávku látky zvané kapsaicin, která podporuje látkovou výměnu, prohřívá také střevní sliznici. Právě kapsaicin je zodpovědný za pozitivní efekt kajenského pepře na spalování tuku. Má prokazatelné termogenní účinky, které jsou základem pro spalování tuku.
Zelená káva - nejvýznamnějšími látkami v zelené kávě jsou tzv. fenolické sloučeniny, tou nejdůležitější pak kyselina chlorgenová. Ta se pražením zelených kávových zrn a jejich přeměny na černá kávová zrna ničí a stává se tak neúčinnou. Kyselina chlorgenová (nalezená v zeleném extraktu z kávových zrn) a její metabolit, kyselina kávová, napomáhají bránit aktivitě enzymu, který štěpí škrob na cukry a napomáhá vstřebávání cukru ze škrobu, čímž se snižuje celkový jednorázový kalorický vstup.
Extrakt ze zeleného čaje- zelený čaj je užitečný pro látky v sobě obsažené. Nazýváme je katechiny. Tyto látky jsou zodpovědné za účinek při spalování tuku. Nejúčinnějším katechinem je epigalokatechingalát. Tento krkolomný název je označen zkratkou EGCG. Pomocí EGCG udržujeme tukový metabolismus na vyšších obrátkách. Vhodná je kombinace s kofeinem, pozor však na předávkování. Zelený čaj sám o sobě obsahuje kofein.
obrázek z pixabay.com
L‑fenylalanin - je jednou z aminokyselin, která podporuje spalování tuků. Vyskytuje se ve dvou formách, označovaných jako L- a DL‑fenylalanin. Účinný je pouze L‑fenylalanin, který se užívá na lačno. Jeho úlohou je povzbudit tvorbu norepinefrinu (NE) v mozku, který přednostně podporuje spalování tuků před sacharidy. Protože při nízkoenergetických dietách se tvorba NE potlačuje, volíme suplementaci fenylalaninem, z něhož NE vzniká.
Kyselina hydroxy‑citronová HCA- nepůsobí na centrální nervový systém, vyhneme se tedy ovlivnění, které je tak často zmiňováno jako negativní efekt kofeinu. HCA působí na enzym ATP citrátlyáza a utlumuje jeho funkci. Tím je ovlivněn proces tvorby tuku. Mimo přímého vlivu na ukládání tělesného tuku má HCA i schopnost snižovat chuť k jídlu. Suplementací HCA můžeme zabránit odbourávání svalové hmoty a zároveň podporujeme spalování tělesného tuku.
CLA- mastná kyselina, která brání tuku vstoupit do tukových buněk, čímž preventivně působí proti jejich zvětšování. Tuk se namísto uložení v tukových buňkách díky enzymu lipáza přesune do buněk svalových, kde se spálí při produkci energie. CLAtedy brání ukládání tuku.
Výčet těch nejlepších tím samozřejmě nemusí končit. Jak se říká, člověk je individualita, na každého funguje zcela něco jiného, a každý má jiné hranice účinnných látek. I tak ale od těchto suplementů můžeme vliv na spalování tuku očekávat. Zkuste tedy vybrat, nekombinujte jich příliš mnoho dohromady a monitorujte si svůj výsledek.
Přidej se k 46 tis. odběratelů
Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.
Jsem fitness nadšenec z malé vísky na Vysočině, který žije ideálem, že se můžeme kvalitně a zdravě stravovat a pravidelně sportovat. To se promítá do mé práce. O problematice píšu, přednáším a zároveň se i dál vzdělávám. Výsledkem těchto činností je vzdělávací zařízení Fitness Institut, podíl na založení Aktinu a doktorandské studium kinantropologie.
Jsem fitness nadšenec z malé vísky na Vysočině, který žije ideálem, že se můžeme kvalitně a zdravě stravovat a pravidelně sportovat. To se promítá do mé práce. O problematice píšu, přednáším a zároveň se i dál vzdělávám. Výsledkem těchto činností je vzdělávací zařízení Fitness Institut, podíl na založení Aktinu a doktorandské studium kinantropologie.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
Jak zjistit procento tuku v těle?
Procento podkožního tuku je jedním z ukazatelů, které prozradí mnoho o našem fyzickém stavu a tělesné kondici. Jak ho přesně zjistit?
Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak ho lze spálit?
Kila nejdou tak rychle, jak jste si představovali? Pojďme se podívat na to, kolik energie obsahuje tuková tkáň a jakou rychlostí ji můžeme rozumně redukovat.
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
Pustili jste se do hubnutí, ale kručící žaludek vám signalizuje, že s vašimi plány nesouhlasí? Inspirujte se našimi 10 tipy na nízkokalorické potraviny, kterými ho zaručeně obelstíte. Krásně si naplníte břicho, aniž byste zkazili své úsilí.
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.
Nízkokalorické potraviny, které nejdéle zasytí a spolehlivě pomůžou s hubnutím
Chcete zhubnout, ale bojíte se prázdného žaludku a častého hladu? Vybírejte si potraviny, které neobsahují mnoho kalorií, ale zasytí na delší dobu. Víte, jaké jsou ty nejlepší?
Kolísání váhy: 7 důvodů pro podezřele vyšší číslo na váze
Pokud se pravidelně vážíte, jistě jste si všimli, že se vaše hmotnost každé ráno mění. Jaké jsou důvody kolísání váhy? A je hmotnost navíc tuk?
12 tipů, díky kterým zhubnete trvale a bez jojo efektu
Jak přerušit bludný kruh jojo efektu a trvale zhubnout? Podívejte se společně s námi na hlavní zásady hubnutí a udržení štíhlé postavy za jakýchkoliv okolností.
Těchto 10 lahodných proteinových receptů si zamilujete!
Už vás omrzely proteinové nápoje? Tak mrkněte na tyto recepty, třeba vám nějaký padne do oka!
