Netučný řízek v corn flakes - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 10 lety
Netučný řízek v corn flakes - FIT recepty

Dnešní recept nám představí netučnou variantu velmi oblíbeného pokrmu české kuchyně. Na nedělní oběd si uděláme kuřecí řízek v netučné variantě.

1 porce obsahuje

  • 315 kcal
  • 30 g sacharidů
  • 3 g tuků
  • 32 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme a omyjeme. Nakrojíme silnější části podélně, abychom zvětšili plochu řízku. Paličkou si maso jemně rozklepeme na větší plát. Pokud se bojíme, že se nám maso potrhá nebo rozbije, překryjeme ho kouskem igelitu. Maso osolíme a posypeme trochou chilli. Pokud nemáme rádi pálivá jídla, můžeme chilli nahradit trochou pepře.

  2. Do igelitového sáčku si dáme 100 g kukuřičných lupínků. Paličkou si je rozdrtíme na menší částečky. Aby se nám neroztrhl sáček, můžeme ho překrýt utěrkou. Roztlučené corn flakes dáme na talíř.

  3. Maso nejprve obalíme ve vajíčku, poté ho obalíme v corn flakes. Obalené řízky dáme na pekáč potřený slabou vrstvou olivového oleje. Pečeme v troubě na 200 °C po dobu 25–30 min. Podáváme s bramborovou kaší, vařenými brambory nebo pečenými brambory.

Poděkuj autorovi
8
Aktin Whey protein
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________