Nízkokalorické palačinky - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 10 lety
Nízkokalorické palačinky - FIT recepty

Další recept z nového seriálu FIT recepty. Dnes se naučíme připravovat nízkokalorické palačinky. 

1 várka těsta obsahuje

  • 212 kcal
  • 19 g sacharidů
  • 3 g tuků
  • 27 g bílkovin

Ingredience

  • 100 ml mléka
  • 150 ml vody
  • 4 bílky
  • 50 g psyllia
  • 10 g bramborové vlákniny

Postup

  1. Smícháme vodu s mlékem a přidáme k tomu psyllium a bramborovou vlákninu. Necháme asi 10 minut nabobtnat. Směs hodně  zhoustne. Poté přidáme bílky a trošku vyšleháme. 

  2. Na pánvi na sucho rozetřeme dvě palačinky. Dle fáze přípravy můžete pomazat džemem nebo posypat nastrouhanou proteinovou tyčinkou. Palačinky jsou nadýchané, objemné, ale energeticky velmi chudé.

Aktin neon shaker
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________