V dnešním článku se podíváme na to, jak si připravit lehkou a fit buchtu nejen pro příjemné posezení, ale i jako zdravou svačinku při chuti na sladké. Tato zdravá buchta dodá do vašeho jídelníčku kvalitní bílkoviny i energii.
100 g obsahuje
- 135 kcal
- 18 g sacharidů
- 2 g tuků
- 12 g bílkovin
Ingredience
- 1 vejce
- 2 bílky
- 130 g ovesných vloček
- 30 g čokoládového proteinu
- 140 g bílého jogurtu
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 20 g medu
- 120 g tvarohu
- 200 g ovoce
Postup
-
Nejprve si nachystáme ovoce, pokrájíme na kousky a smícháme s tvarohem a troškou medu. Oddělíme si bílky od žloutků a ušleháme sníh. V míse vyšleháme žloutek, protein,jogurt, zbytek medu a přimícháme vločky s práškem do perníku.
-
Lehce přimícháme sníh a dáme do vymazaného a strouhankou vysypaného pekáče. Vrch těsta poklademe ovocnou směsí a dáme péct na 20 minut. Po 20 minutách vyjmeme a můžeme podávat.
