Vločky se dají připravit na tisíc způsobů. Vsadíme se ale, že tyto kombinace jsi ještě nezkoušel/a. Uvidíš, že si je zamiluješ.
Tato pečená ovesná zaručeně zažene chutě na sladké a zasytí tě na několik hodin. Navíc si můžeš vybrat ze tří příchutí. :)
1 porce obsahuje
- 400 kcal
- 42 g sacharidů
- 11 g tuků
- 31 g bílkovin
Na 1 porci
- 50 g ovesných vloček
- 15 g kokosu
- 15 g vanilkového proteinu
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- mletá vanilka
- 100 ml mléka
- 1 vejce
- 5 g kešu ořechů
- jahoda
- 50 g ovesných vloček
- 15 g Peanut Butter Powder
- 15 g vanilkového proteinu
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- mletá vanilka
- 100 ml mléka
- 1 vejce
- 10 g arašídů
- borůvky
- 50 g ovesných vloček
- 15 g vanilkového proteinu
- 5 g kakaa
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 100 ml mléka
- 1 vejce
- 5 g čokopeciček
- 20 g tvarohu
Postup
-
Kokos‑kešu‑jahody pečená ovesná
-
Smíchej všechny sypké ingredience (vločky, strouhaný kokos, protein, prášek do pečiva, mletou vanilku). Přilij mléko a vyklepni jedno vejce. Vrch posyp nasekanými i celými kešu oříšky, kokosem a přidej jahody.
Nutriční hodnoty na 1 porci: 522 kcal, 48 g S, 31 g B, 23 g T
-
-
PB‑borůvky pečená ovesná
-
Smíchej všechny sypké ingredience (vločky, protein, PB powder, prášek do pečiva, mletou vanilku). Přilij mléko a vyklepni jedno vejce. Vrch posyp borůvkami a arašídy.
Nutriční hodnoty na 1 porci: 500 kcal, 46 g S, 38 g B, 17 g T
-
-
Oreo pečená ovesná
-
Smíchej všechny sypké ingredience (vločky, protein, kakao, prášek do pečiva). Přidej mléko, jogurt a vejce. Nakonec posyp čokopecičkami. Po vytažení z trouby přidej jogurt a ještě třeba Oreo sušenku.
Nutriční hodnoty na 1 porci: 400 kcal, 42 g S, 31 g B, 11 g T
-
-
Nakonec dej do předem vyhřáté trouby na 190°C a peč cca 15–20 minut.
