Poradna

Dobrý den, záleží na mnoha faktorech, např. v jakou denní dobu cvičíte, kolik denně příjmete kofeinu ze stravy, zda jej dobře tolerujete atd. V případě, že cvičíte v dopoledních hodinách, kofein tolerujete dobře a jeho denní dávka společně s nakopávačem nepřesáhne 400 mg, bude nejlepší volbou komplexní nakopávač s obsahem kofeinu – Vilgain Pre Workout 2.0. V případě, že kofein netolerujete, nebo cvičíte až večer, doporučuji preworkout bez stimulatů – Vilgain Pre Workout bez stimulantů 2.0.

Dobrý den, výsledky studií se v tomto ohledu velmi různí, hlavní roli bude hrát vaše zkušenost – jako "nejbezpečnější" se v tomto ohledu považuje např. hrachový nebo rýžový protein, jejichž kombinaci najdete např. v Vilgain Plant Based Protein. 

Co se týče kvality bílkovin, lepší volbou bude určitě živočišný zdroj – syrovátka, kasein, vaječné bílky atd.. pokud jste však na některou ze složek citlivá, může to na akné působit negativně. 

Dobrý den, tuto otázku je velmi těžké zodpovědět, jelikož kvůli kombinaci potravinových alergií a intolerancí jsou vyloučeny mléčné proteiny. Zálaží také na tom, jak vysoká je vaše citlivost na histamin – to se může individuálně velmi lišit, navíc záleží na porci atd. 

Za bezpečné se z hlediska histaminové intolerance považují zejména proteiny dýňové, konopné, nebo rýžové. Z hlediska kvality bílkovin to ovšem není ideální, obzvláště, když není možné tyto obilné zdroje kombinovat s luštěninami (tam je obsah histaminu vyšší). Proto kromě těchto zdrojů doporučuji zařazovat do stravy i další kvalitní bílkoviny, jako ryby nebo maso. 

Teoreticky je možné vyzkoušet i Vilgain Plant Based Protein, který kombinuje rýžový a hrachový protein – z hlediska kvality bílkovin je zde situace lepší, ale hrachový protein je v ohledu obsahu histaminu rizikovější, takže opravdu záleží na vaší citlivosti a množství. Navíc ve výrobku převažuje, takže doporučuji se případně poradit s lékařem a začít opravdu v malém množství. 

Dobrý den, dle studií mohou mít na endometriózu pozitivní vliv zejména potraviny s obsahem vlákniny, omega‑3 mastných kyselin, ovoce a zelenina nebo mléčné výrobky. Pokud byste chtěla zařadit doplňky stravy, mohou to být např. zmiňované omega‑3 mastné kyseliny, psyllium, jablečná vláknina, vitaminy skupiny B, vitamin D, zinek, vitamin E nebo kurkumin. K doplnění bílkovin je vhodný také syrovátkový protein. 

Naopak s mírou by měly být do jídelníčku zařazovány potraviny jako červené maso, sójové výrobky nebo kofein či alkohol. Závěry studií jsou v případech rizikových potravin poměrně sporné, může se tedy stát, že vám některá skupina problém dělat nebude a nemusíte ji proto zbytečně zcela vyřazovat, ale spíše dbát na balanc. Ta snášenlivost  může být opravdu individuální. Pokud byste chtěla další informace, můžete si přečíst článek Endometrióza a role výživy: lze jí předcházet a podpořit její léčbu?