Proč mají aktivní lidé lepší sex než ti neaktivní?

30. 5. 2022
Komentáře
Proč mají aktivní lidé lepší sex než ti neaktivní?
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam
  • Podle statistik trpí až 36 % amerických mužů ve věku 25–45 let erektilní dysfunkcí, tj. stavem, který může být mimo jiné způsoben poruchami kardiovaskulárního systému. 

  • Studie potvrdily, že spokojenost s vlastním tělem má silný vliv na míru sexuální touhy a uspokojení.

  • Samotná sexuální aktivita není rekordmanem v pálení kalorií – jistě mi však dáte za pravdu, že u této činnosti to není hlavním záměrem.

Pravidelný pohyb je nesmírně důležitým faktorem zdravého životního stylu a well‑beingu, ale hraje důležitou roli třeba i ve způsobu držení těla, vnímání sebe sama nebo třeba v oblasti produktivity a soustředění.

 Naprostým doporučeným minimem fyzické aktivity pro dospělé osoby je dle WHO:

  • 150–300 minut přiměřené pohybové aktivity týdně (chůze, jízda na kole do práce)

  • 75–150 minut intenzivní pohybové aktivity týdně (běh, aerobik, cvičení v posilovně)

  • Kombinace výše zmíněných způsobů

  • Alespoň 2 dny v týdnu by se dospělé osoby měly věnovat posilovacím cvikům

A podle čeho můžete poznat, že se dostatečně nehýbete? Hned 10 signálů, kterými se vám tělo možná snaží naznačit, že je čas do toho více šlápnout, najdete zde

Může se za cvičení považovat samotná sexuální aktivita? 

Dle studie Frappiera a kol. spálí muži při sexu průměrně 101 kcal, ženy průměrně 69 kcal, což jej na přední příčky intenzivních sportů bohužel neřadí. Na druhou stranu, přiznejme si, že při této aktivitě jde docela o jiné věci, než pálení kalorií. Jestliže vás toto téma zajímá více do hloubky, určitě si nenechte ujít článek Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?

Kdyby vás ale přece jen zajímal vliv sexuální aktivity na zdraví, těšit se můžete třeba na pozitivní účinek na stav srdce a cév, podporu imunitní funkce, tlumení vnímání bolesti nebo zlepšení kvality spánku. Pro další informace navštivte náš článek 6 zdravotních benefitů sexu.

V následujícím textu se ale na sex podíváme z úplně opačné strany – může být váš sexuální život ovlivněn životním stylem, konkrétně fyzickou aktivitou?

obrázek z freepik.com

Jak může pravidelné cvičení zlepšit váš sexuální život? 

1. Pozitivní vnímání vlastního těla a vyšší sebevědomí

Pravidelná fyzická aktivita má na tvarování (a samozřejmě i zdraví) vašeho těla vliv nejen objektivní ale i subjektivní. Když se tedy budete ve svém těle díky cvičení cítit lépe, dramaticky to ovlivní váš sexuální život. Vědci totiž zjistili, že pocit atraktivity a pozitivní vnímání vlastního těla je silně spojeno s vyšší mírou sexuální touhy a uspokojení, zejména pak u žen. 

2. Lepší výdrž a výkonnost

Ačkoliv se sexuální aktivita neřadí mezi rekordmany v počtu spálených kalorií (viz výše), určitý výkon bezesporu vyžaduje. A pokud v ložnici rádi experimentujete, nazmar v určitých pozicích nepřijde ani flexibilita a svalová síla. 

Díky pravidelnému cvičení tak zvládnete sexuální hrátky bez extrémního zadýchání či dokonce lehčího kolapsového stavu, a vaše svaly nebudou nepříjemně překvapeny náhlou a neznámou aktivitou. Taková křeč do lýtka totiž není nic moc. 

3. Snížení míry stresu 

Zvýšená míra stresu působí negativně nejen na vaše psychické i fyzické zdraví, ale zadupává do země i libido – tedy “sexuální apetit”. Během fyzické aktivity si přitom nejen vyčistíte hlavu, ale ve vašem mozku se navíc uvolňují tzv. endorfiny, kterým se také přezdívá hormony štěstí. Bylo také prokázáno, že endorfiny snižují vnímání bolesti, která vám na dobré náladě nejspíš taky nepřidá. 

Díky této úlevě od stresu je tak cvičení efektivním a dostupným způsobem, jak své libido přirozeně navýšit. Další tipy, jak se se sníženou chutí na sex vypořádat, najdete v našem dalším článku.

4. Snížení rizika erektilní dysfunkce

Jelikož má pohyb pozitivní vliv na zdraví, je celkem logické, že s jeho zařazením bude klesat i riziko některých poruch, které vás v ložnici nepotěší. Velká studie zjistila, že cvičení může působit preventivně proti vzniku sexuálních dysfunkcí, potížím se vzrušením a dosažením orgasmu nebo erektilní dysfunkci u mužů. 

Erektilní dysfunkce podle statistik z roku 2021 postihuje celých 36 % amerických mužů ve věku 25–45 let. S přibývajícím věkem se pak prevalence ještě zvyšuje. Jednou z častých příčin jsou přitom problémy s kardiovaskulárním systémem (vysoký krevní tlak, zúžený průsvit tepen z důvodu hromadění aterosklerotických plátů apod.), v jejichž rozvoji je jedním z klíčových preventivních opatření právě pravidelný pohyb. 

Co si z toho vzít? 

Sexuální aktivita je stejně jako jakýkoliv jiný pohyb úzce spojen s celkovým zdravotním stavem a well‑beingem. Stejně jako sex ovlivňuje některé faktory zdraví, celkový zdravotní stav a fyzická zdatnost se naopak podepisují na intimním životě. 

Díky pravidelnému cvičení se budete ve svém těle cítit lépe a budete mít vyšší sebevědomí, což je při sexu skutečně žádoucí, a navíc hrátky zvládnete bez většího zadýchání. Společné chvíle vám pak dokáže příjemně okořenit i na trénincích získaná svalová síla a flexibilita. Díky snížení míry stresu působí pohyb pozitivně na vaše libido a navíc dramaticky snižuje riziko vzniku některých poruch a dysfunkcí, o které v ložnici rozhodně nestojíte. 

Tribulus terrestris: jaké má účinky a jak ho dávkovat?
Tribulus terrestris: jaké má účinky a jak ho dávkovat?
Tribulus terrestris (Kotvičník zemní) je oblíbený rostlinný extrakt, který muži s oblibou používají za účelem zvýšení hladiny testosteronu a sexuálního zájmu. Děje se to ale doopravdy, nebo jde jen o všeobecně známý placebo efekt?
Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...
Snížená chuť na sex? 4 tipy, jak opět zvýšit svoje libido
Snížená chuť na sex? 4 tipy, jak opět zvýšit svoje libido
Už se ti někdy stalo, že kvůli stresu jednoduše nemáš chuť na sex? Neboj, je to zcela normální. Na místo výčitek se raději zaměř na to, jak zbytečný stres omezit a nalákat zpět ztracené libido.
Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?
Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?
Sex je fyzicky náročná činnost, která zajistí nejen potěšení, ale spálí i nějaké ty kalorie. Kolik kalorií je možné při jednotlivých polohách spálit a jak nám to pomůže v hubnutí?
Pohybem ku zdraví: kolik fyzické aktivity je tak akorát?
Pohybem ku zdraví: kolik fyzické aktivity je tak akorát?
Pohybová aktivita by měla být součástí životního stylu v každém věku. Kolik času věnovat pohybové aktivitě v jednotlivých věkových skupinách pro udržení jejích zdravotních benefitů?
10 projevů toho, že se málo hýbete
10 projevů toho, že se málo hýbete
Lidské tělo je stvořeno k pohybu – pokud se mu jej nedostává, dá to dříve či později najevo. Jakých signálů byste si měli všímat, se dozvíte v novém článku.
6 zdravotních benefitů sexu
6 zdravotních benefitů sexu
Téma sexu je blízké většině jedinců dnešní společnosti – může nám ale přinést i nějaké zdravotní výhody? Dozvíte se v novém článku.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!