Rybičková pomazánka - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 9 lety
Rybičková pomazánka - FIT recepty

Dnes se podíváme na rychlou proteinovou svačinku, která je určená pro milovníky všech ryb a rybiček. Recept je vhodný jako rychlá svačina s obsahem zdravých mastných kyselin a s vysokým obsahem proteinů.

100 gramů obsahuje

  • 253 kcal
  • 6 g sacharidů
  • 9 g tuků
  • 30 g bílkovin

Ingredience

Postup

  1. Cibuli pokrájíme na malé kousky. Tuňáka zcedíme. Všechny ingredience dáme do mísy a vymícháme pomazánku a můžeme namazat na celozrnné pečivo nebo racio chlebíky. Ricotta pomazánce dodá lahodnou jemnou chuť, dá se nahradit odtučněným tvarohem ve stejné dávce. Podáváme se zelným salátem.

R3ptile Cheat Spread Cashew Salted caramel macadamia
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________