Dnes se podíváme na rychlou proteinovou svačinku, která je určená pro milovníky všech ryb a rybiček. Recept je vhodný jako rychlá svačina s obsahem zdravých mastných kyselin a s vysokým obsahem proteinů.
100 gramů obsahuje
- 253 kcal
- 6 g sacharidů
- 9 g tuků
- 30 g bílkovin
Ingredience
- 250 g ricotty
- 130 g tuňáka ve vlastní šťávě
- cibule
- pažitka
- bílé zelí
Postup
-
Cibuli pokrájíme na malé kousky. Tuňáka zcedíme. Všechny ingredience dáme do mísy a vymícháme pomazánku a můžeme namazat na celozrnné pečivo nebo racio chlebíky. Ricotta pomazánce dodá lahodnou jemnou chuť, dá se nahradit odtučněným tvarohem ve stejné dávce. Podáváme se zelným salátem.
