Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

20 min.
Komentáře
Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Původní recept pochází z Ukrajiny. Místní tenkrát nejspíš ani netušili, že jim pod rukama vzniká fitness pochoutka plná bílkovin. Základ syrniků totiž tvoří tvaroh nebo měkký sýr. Ten je doplněn jen o malé množství mouky, a tak vzniká lehoučké těsto, ze kterého vytvoříte vláčné a lahodné lívanečky. 

Tak teď už konec řečí a hurá na ně!

1 porce obsahuje

  • 77 kcal
  • 6 g sacharidů
  • 2 g tuků
  • 12 g bílkovin

Na 9 porcí

Na těsto:
Na smažení:
Navrch:
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Všechny ingredience jednoduše smícháme a vytvoříme těsto. Kdyby se příliš lepilo, přidáme trochu mouky.

  2. Pomocí lžíce ze směsi odebíráme jednotlivé kousky, které ve dlani tvarujeme nejprve do kuličky a následně rozplácneme do placky tlusté cca 1,5 cm.

    Aby se nám s těstem lépe pracovalo, navlhčíme si ruce.

  3. Všechny placky před smažením obalíme ve troše mouky.

  4. Smažíme na středním plameni na troše rozpáleného kokosového oleje z obou stran dozlatova.

  5. Podáváme ještě teplé s čímkoliv, co máme rádi. Výborný je bílý jogurt nebo třeba šťavnaté Vilgain jamy bez cukru a nasekané oříšky.

    Tak dobrou chuť!Syrniki: nadýchané tvarohové lívanceSyrniki: nadýchané tvarohové lívanceSyrniki: nadýchané tvarohové lívance

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Celozrnné palačinky

Celozrnné palačinky

Ovesné palačinky s tvarohem a jahodami

Ovesné palačinky s tvarohem a jahodami

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Cottage lívance s řeckým jogurtem a džemem

Cottage lívance s řeckým jogurtem a džemem

Vláčné lívance s chia semínky

Vláčné lívance s chia semínky

Fitness krupicová kaše

Fitness krupicová kaše

Dýňové lívance

Dýňové lívance

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Dutch Baby palačinka v troubě

Dutch Baby palačinka v troubě

Citronovo-makové palačinky ze špaldové mouky

Citronovo-makové palačinky ze špaldové mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Snídaně trochu jinak: Quinoová kaše

Snídaně trochu jinak: Quinoová kaše

Palačinkové matcha rolky s banánem

Palačinkové matcha rolky s banánem