Tři domácí nanuky, které vás osvěží a uspokojí chuť na sladké

Existuje takové množství nanuků, až se nám z toho točí hlava. Co byste ale řekli na domácí nanuky? Můžete si je namixovat z nekonečného množství ingrediencí, takže budou pokaždé chutnat jinak. Abyste nevařili úplně z vody, připravili jsme si pro vás tři různá provedení, kterými se můžete inspirovat. Kromě chuti je na nich super i to, že se cestou z obchodu nerozpustí. Stačí jen sáhnout do mrazáku a ledové osvěžení je na světě.

KRÉMOVÉ

Budeme potřebovat: 

• 100 g zralého banánu
• 15 g medu
• 90 g nízkotučného kokosového mléka
• 30 g jemného arašídového másla

Na ozdobení

• čokoláda
• kokosový olej
• arašídy na posypání (nasekané) 

Doba přípravy: 5 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

Postup:

1. Jednoduše všechno (kromě čokolády) rozmixujeme na jemný krém, naplníme formičky na nanuky a dáme zamrazit minimálně na 3 hodiny. Hotové ozdobíme rozpuštěnou čokoládou (smíchanou s malým množstvím kokosového oleje) a nasekanými arašídy. 

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 60g) nanuky. Jeden (bez ozdoby) má:

• 91 kcal
• 5 g tuku
• 10,5 g sacharidů
• 2,4 g bílkovin

PROTEINOVÉ

Budeme potřebovat: 

• 130 g zralého banánu
• 20 g aktin whey proteinu čokoláda
• 2 g kakaa
• 80 g light kokosového mléka

Na ozdobení

• čokoláda
• kokosový olej
• pistácie (nasekané)

Doba přípravy: 5 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

Postup:

1. Všechny ingredience rozmixujeme na hladký tekutý krém. Naplníme formy na nanuky a dáme zmrazit aspoň na 3 hodiny. Ozdobíme rozpuštěnou čokoládou (s malým množstvím kokosového oleje) a posypeme pistáciemi.  

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 60g) nanuky. Jeden (bez ozdoby) má:

• 63 kcal
• 1,8 g tuku
• 8,5 g sacharidů
• 4,2 g bílkovin

OVOCNÉ

Budeme potřebovat: 

• 90 g manga
• 5 g medu (+15 g )
• 30 g kokosového mléka
• 140 g nízkotučného řeckého jogurtu 
• 2 g lyofilizovaných malin (nemusí být)

Doba přípravy: 7 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

Postup:

1. Mango rozmixujeme spolu s 5 g medu. Rovnoměrně rozdělíme na dno nanukových forem. Na jogurtovou vrstvu rozmixujeme jogurt spolu s medem a kokosovým mlékem. Pokud chceme třetí –barevnou vrstvu, rozdrobíme pár malin do malého množství jogurtové vrstvy a doplníme na vrch. 

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 65g) nanuky. Jeden má: 

• 55 kcal
• 0,6 g tuku
• 9,2 g sacharidů
• 3,7 g bílkovin

• Další skvělé náměty, nápady a tipy na sladké, slané, zdravé a chuťově vyladěné dobroty najdete pod odkazem na vyladěné recepty z Aktin kuchyně.