Tři domácí nanuky, které vás osvěží a uspokojí chuť na sladké

Kristína Močková
Kristína Močková před 2 měsíci
3 minuty čtení
Tři domácí nanuky, které vás osvěží a uspokojí chuť na sladké
50

Existuje takové množství nanuků, až se nám z toho točí hlava. Co byste ale řekli na domácí nanuky? Můžete si je namixovat z nekonečného množství ingrediencí, takže budou pokaždé chutnat jinak. Abyste nevařili úplně z vody, připravili jsme si pro vás tři různá provedení, kterými se můžete inspirovat. Kromě chuti je na nich super i to, že se cestou z obchodu nerozpustí. Stačí jen sáhnout do mrazáku a ledové osvěžení je na světě.

KRÉMOVÉ

Budeme potřebovat: 

1562343195_a_3072.jpg

Na ozdobení

Doba přípravy: 5 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

1562432267_a_3072.jpg

Postup:

  1. Jednoduše všechno (kromě čokolády) rozmixujeme na jemný krém, naplníme formičky na nanuky a dáme zamrazit minimálně na 3 hodiny. Hotové ozdobíme rozpuštěnou čokoládou (smíchanou s malým množstvím kokosového oleje) a nasekanými arašídy. 

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 60g) nanuky. Jeden (bez ozdoby) má:

  • 91 kcal
  • 5 g tuku
  • 10,5 g sacharidů
  • 2,4 g bílkovin

PROTEINOVÉ

Budeme potřebovat: 

1562343216_a_3072.jpg

Na ozdobení

Doba přípravy: 5 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

1562343263_a_3072.jpg

Postup:

  1. Všechny ingredience rozmixujeme na hladký tekutý krém. Naplníme formy na nanuky a dáme zmrazit aspoň na 3 hodiny. Ozdobíme rozpuštěnou čokoládou (s malým množstvím kokosového oleje) a posypeme pistáciemi.  

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 60g) nanuky. Jeden (bez ozdoby) má:

  • 63 kcal
  • 1,8 g tuku
  • 8,5 g sacharidů
  • 4,2 g bílkovin

OVOCNÉ

Budeme potřebovat: 

1562343230_a_3072.jpg

Doba přípravy: 7 minut 
Doba mražení: 3+ hodiny 

1562343476_a_3072.jpg

Postup:

  1. Mango rozmixujeme spolu s 5 g medu. Rovnoměrně rozdělíme na dno nanukových forem. Na jogurtovou vrstvu rozmixujeme jogurt spolu s medem a kokosovým mlékem. Pokud chceme třetí –barevnou vrstvu, rozdrobíme pár malin do malého množství jogurtové vrstvy a doplníme na vrch. 

Z uvedeného množství vyjdou 4 menší (přibližně 65g) nanuky. Jeden má: 

  • 55 kcal
  • 0,6 g tuku
  • 9,2 g sacharidů
  • 3,7 g bílkovin
Byl ti článek užitečný?
Jo, super! Bohužel ne

Diskuze k článku