Klára Kantová

Hotová plnohodnotná snídaňka za 15 min i s úklidem (a natáčením videjka🤭)! ~ O tuhle skvělou rychlou snídani se postaral tenhle (swipe) skvělý pancake mix🫶🏻 udělat si lívance “from the scratch” sice není nic náročného, ale když nestíháš a i přes to máš chuť na lívance, tohle je skvělý pomocník!🥞 ~ Navrchu mám jogurt, ovoce, @lifelikefit nugát & @vilgainczsk koko perníkové chipsíky❤️ ~ Připomínám, že tento týden běží na @aktin cz (i sk) doprava zdarma nad 500 Kč (20 €)🚚 děkuju za vaší podporu a nákupy přes aktin.cz či aktin.sk🥰 ~ ~

Když si nemůžeš vybrat, tak tam šoupni obě🌝🌰🥜 ~ Omg, tak tahle bábovka se mi extrémně povedla🤤 a nebo jsem z ní tak nadšená, protože jsem jí dlouho neměla😄 anyway, snídaně byla dokonalá! Moje bábovka, tvaroh, apple&cinnamon jelly, lesní ovoce aaaaa.. Mého největšího oblíbence ~ arašídy & kakao doplnilo lehce slané, krásně tekuté, makadamiové máslo🤩 mega komboooo🔥🔥 kakaové uprostřed, makdamiové po obvodu🤓 ~ Co jste měli dnes k snídani vy?❤️ ~ 👇🏻👇🏻👇🏻 Aktin.cz/laal84 Děkuji za podporu❤️ ~ ~ #aktin #vilgain #snidane #orechovemaslo #bilkoviny #zdravastrava #breakfast #fitness #healthyfood #prague #czech #czechfitness #zdravejidlo #food #cviceni #dnessnidam #fitnessvictory #posilovna #igerscz #jidlo #zdravyzivotnistyl #arasidovemaslo #dnesjem #crossfit #runner #coffee #morning #top #goodmorning

Makadamová ořechová másla🌰 ~ Makadam. Jeden z nejtučnějších ořechů. Má až 80g tuku na 100g. A proto je to taky jeden z nejchutnějších ořechů🤤 přeci jen je tuk nositel chuti, že😎 nemusíte se ho ale vůbec bát, protože se jedná o tuky pro nás prospěšné - mononenasycené, které snižují riziko onemocnění srdce a cév, dokonce takový makadamový ořech pomáhá snižovat “zlý” cholesterol😎 můj táta na nich ujíždí, můj přítel si zas myslel, že jsem si “makadam” vymyslela, protože to v životě neslyšel a zní to srandovně😄 je pravda, že si často slovíčka vymýšlím, ale tady to tak není!😎 není to známý ořech, ale vyplatí se ho znát!🤩 makadamové ořechy spolu s kešu ráda pražím v horkovzdušné fritéze na zob🤓 ~ Když @aktin / @vilgain přišel s makadamovými másly, věděl jsem, že ho potřebuju ochutnat😎 mají je ve třech příchutích: kakao s medem, se solí a maliny s medem. Třetí příchuť jsem zatím neměla možnost ochutnat, ale první dvě? Mňam!🤤 je krásně jemné, úplně máslové, s kousky (je crunchy) a uspokojí všechny chuťové pohárky. Makadamové ořechy jsou dost drahé, proto nepatří sklenička makadamového másla k těm nejlevnějším, ale naceněná je dle mého akurátně! ~ Tohle máslo určitě stojí za zkoušku! Nezapomeňte na můj odkaz aktin.cz/laal84, ať už budete kupovat na aktinu cokoliv!☺️ nic vám to neudělá a mě tím podpoříte☺️ děkuji!❤️ ~ Tak co, znáš makadamové ořechy? Chutnají ti? ~ Tři zajímavosti, co jsem se dočetla na internetu, na závěr. Makadamový ořech vyhrává ve třech kategoriích! Jedná se o nejdražší ořech, nejtučnější ořech a údajně má nejtvrdší skořápku na světě. ~ Tak zdravím z Lovaně a vy šup na aktin.cz/laal84 a nakupovat!🛒 ~ ~ #aktin #vilgain #makadam #makadamovyorech #orechovemaslo #zdravyzivotnistyl #snidane #zdravastrava #breakfast #zdravi #czech #prague #fitness #food #czechfitness #dnessnidam #fitnessvictory #hubnuti #healthyfood #igerscz #zdravejidlo #arasidovemaslo #jidlo #dnesjem #czechrepublic #coffee #fitnessczech #morning #cviceni

Granola🍫🌰 ~ Jakože bez 🍑, nejlepší granola, co jsem kdy jedla🤤 měli jste jí už? Co na ní říkáte vy? ~ A koukejte na to složeníííí, to snad není ani možný!😄 složení emco musli bez cukru se mi tam skoro ani nevešlo. Nemá tak špatné složení, ale proč sakra tolik ingrediencí?😄 chuťově mi emco bez cukru vůbec nechutná🥲 pamatuju si, když jsem si ho koupila a hrozně se na něj těšila😄 doma balení otevřela, ochutnala a byla hrozně zklamaná😄 křupka bez chuti, co není musli, na který se těšíš. Pokaždý, když jsem si ho dávala do jogurtu, tak jsem to musela zasypat tunou erythritolu🥲 ~ Cenově tu rozdíl máme. 400 g za 179 Kč je víc, než je u granoly běžné, ale musím říct, že ty aktin granoly stojí za každou korunku🤤 přičemž za emco dáš 110 Kč za 500 g, ale jíst se to nedá, takže radši ušetři 110Kč, přidej dalších 70 a užij si tu slast!😎 ~ Kaloricky a výživově? Ano, aktin granola má vyšší kalorickou hodnotu. Je to z důvodu vysokého obsahu oříšků (lískáče na prvním místě?😎), které mají vyšší obsah (zdravých) tuků než vločky, a jelikož emco musli obsahuje dohromady asi 6% kokosu, není divu, že se to odrazí v kcal hodnotě. Co se týče vlákniny, aktin granola obsahuje přirozeně se vyskytující vlákninu, v emco musli máte dodanou všelijakou rostlinnou vlákninu. Obsah cukru je sice nižší u emco musli, ale stojí to za to, když se to nedá jíst?🥲😄 radši si užiju aktin granolu, která sice obsahuje cukr, ale v akurátním množství🤓 ~ Pozor ale! Je silně návyková🥲 naštěstí je dražší, tak jí nesním na posezení, protože mi je jí líto😄 jinak to všichni známe ~ problém s musli a granolou, dá se sníst půl kila ani nemrkneš🥲 příchuť javorový sirup a pekany dostala mé srdíčko, ale když jsem ochutnala ultimátní čokošku? Game changer!👾 ~ Ps. Pokud plánuješ objednávku na aktinu, počkej si do pondělí!🤩🤩🤩 a v pondělí si udělej objednávku přes můj odkaz AKTIN.CZ/LAAL84 a všichni budem spoko-loko🤓🥰 mějte krásný víkend❤️ ~ ~ #aktin #vilgain

Stará dobrá ovesná❤️ ~ Moje nové závislosti: 🍫 Lindt Excellence v příchuti Chili🌶 a Mořská sůl🧂. Dnes padla volba na chili🤤 🍫 @vilgain sweet nuts peanuts&cocoa (arašídy s kakaem). Mít kilovku doma je velmi nebezpečné, otevřela jsem jí cca před týdnem a už je toho moc pryč🥲 když ono je to tak dobrý🥲 a kilo za 350Kč? No nekup to! ~ Špetka soli na čoko věcech nesmí chybět, že ano🤓 těším se, až ochutnám novinku @vilgain salt flakes, protože miluju maldonskou sůl pro její pyramidový tvar a tahle aktiňácká vypadá úplně stejně🤩 ~ Pokud budete nakupovat na aktinu, nezapomeňte se dostat na jejich stránky přes odkaz aktin.cz/laal84, děkuji❤️ ~ ~ #vilgain #aktin #mojeovesna #zdravejidlo #fitness #breakfast #healthyfood #makamnasobe #dnesjem #czech #oatmeal #food #snidane #zdraverecepty #love #dnessnidam #aktincz #jidlo #fit #porridge #explore #morning #zdravastrava #aktinmeet #dnesjim #ovesnakase #trek #czechgirl #healthy #instagood

SWEET NUTS🥜🌰 ~ Tyhlety dvě másla jsou pro mě objevem měsíce🤤 cinnamon butter cookie sice není žádnou novinkou, ale já si ho objednala poprvé, takže pro mě novinkou je!😄 peanuts&salted caramel je novinkou pro všechny a musím říct, že je to velmi chutná novinka!🤤 cena másel se vždy (logicky) odvíjí od použitých ořechů, proto jsou másla s arašídovým základem vždy levnější. Chuťově mi ale určitě víc chutná příchuť skořicové sušenky. Vždy jsem byla skořicofil a ne zarytý milovník slaného karamelu. Má jemnou skořicovou chuť a kusy ořechů tomu dodávají korunku, mňam🤤 ujedla bych se toho! Příchuť karamel se trošku lepí (asi karamel🌝), ale je taky dokonalý! Dokonce předběhlo i mého karamelového oblíbence ~ caramel twister od lifelike🙊 cenově je sice dražší (stojí stejně, ale je ho o 100g méně🌝), ale za to má čistší složení a chuťově je lepší🤤 no a zírejte na tu konzistenci! Mňam! Jaké je tvoje nejoblíbenější ořechové máslo/ořechový krém?❤️ ~ Na aktin.cz/laal84 se dočtete moje moje recenze na všechny másla, co jsem ochutnala☺️ a nezapomeňte, že nákupem přes tento odkaz mě podpoříte❤️ děkuji❤️ ~ Ps. Omlouvám se za videjka v dezolátním stavu. Potřebovala jsem je ochutnat rychle před dovčou a balíček přišel přímo v pravý čas!😄 ale bohužel až večer🌝 ~ ~ #aktin #vilgain #orechovemaslo #zdravastrava #inspirace #crossfit #fitness #motivace #snidane #healthyfood #makamnasobe #prague #zdravejidlo #czech #workout #czechfitness #motivacejinak #inspiration #fitnessvictory #praha #training #love #igerscz #zdravyzivotnistyl #aktincz #arasidovemaslo #dnesjem #motivation #inspiration

Má záchrana (nejen) na cestách❤️ jedna zatoulaná tyčinka v batohu či kabelce mi zachránila život nejedenkrát!😄 proto se snažím v tašce minimálně jednu vždy mít! Kdekoliv na světě❤️ tyhle proteinovky od @vilgain jsou naprostej top strop! Exploze chutí zaručena! Miluju všechny, dokonce i ovocnou borůvka/jogurt a to na ovocný příchutě nejsem! Kdybych si ale s pistolí u hlavy měla vybrat, mými favority budou nejspíš skořicová rolka a bíla čoko/mandle ❤️ v těsném závěsu pak hned všechny ostatní! V podobě slané svačinky u sebe mám vždy buď jerky nebo beef bar🔥 ~ Jaká je tvá nejoblíbenější proteinová tyčinka?❤️ ať už aktiňácká či jakákoliv jiná? Nezapomeňte na můj odkaz AKTIN.CZ/LAAL84 až budete (nejen) tyčinky házet do košíku!🤩 dozvíte se na odkazu další mé favority a navíc mě nákupem přes daný odkaz podpoříte, za což vám moc děkuju🥰❤️ ~ Ps. Ty výhledy na Tenerifku jsou neskutečný😳 člověk ani neví, kam dřív koukat! ~ ~ #vilgain #aktin #proteinbar #svacina #zdravejidlo #tenerife #cestovani #fitness #protein #snack #healthyfood #prague #travel #makamnasobe #jidlo #dnesjem #canaryislands #czechrepublic #fit #food #czech #healthy #snidane #zdraverecepty #trip #love #dnescestujem #aktincz

Long time no kecací videjko! Po 2 měsících mi přišlo 10,67kg Aktiňáckýho štěstí, tak si to zaslouží!🤩 a koho nezajímají moje kecy, rychlo unboxing najdeš ve stories❤️ ~ Nezapomeň při nákupu použít odkaz aktin.cz/laal84 ~ zaprvé tam najdeš spoustu zajímavosti a zadruhé mě tím podpoříš🤍 dík❤️ ~ ~

PREWORKOUT dle mého gusta🤓 ~ Slaná nefotogenická snídaně si vyžádala sladký oběd/preworkout. Trénink za hoďku ~ rýžová kaše s proteinem a jogurtem ~ značka ideál! Říkala jsem si, že nemám čas, tak to tam všechno naházim a kašlu na fotogeničnost, ale stejně je z toho krásná kaše🤓😄 ~ Preworkout ~ hlavně sacharidy&bílkoviny. Session bude trvat dlouho a dostat hlad při tréninku je to nejhorší, co mě může potkat!😄 proto jsou zařazeny i tuky v podobě 85% lindtky, čistého arašídového másla a koko čipsíků. ~ Pro inspo mrkni na AKTIN.CZ/LAAL84 ❤️ děkuju všem za podporu, co přes tento oskaz nakupují🥰 ~ ~ #aktin #vilgain #preworkout #trenink #crossfit #runner #fitness #run #bodybuilding #czech #workout #running #gym #motivation #sport #training #czechfitness #instarunners #cviceni #czechrepublic #weightlifting #breakfast #beh #fitnessmotivation #runners #fit #instarun #czechgirl #motivace

PONDĚLÍČKO pondělí❤️ ~ Základ jen 40g pohankové kaše s 20g vloček, 30g proteinu, zalito horkou vodou, přimíchán jogurt a ozdobeno dle chuti🥰 rychlé, chutné, plnohodnotné ~ zasytí a uspokojí🤓 vše, co k pondělnímu ránu potřebuješ!☺️ ~ Většinu dobrot najdeš na aktin.cz/laal84🤍 ~ ~ #aktin #vilgain #snidane #kase #zdravejidlo #breakfast #healthyfood #czech #dnesjem #food #dnessnidam #zdraverecepty #fitness #czechfitness #jidlo #superfood #coffee #sportlife #morning #motivation #zdravastrava #goodmorning #lifehacks #dnesjim #praha #healthy #healthybreakfast #style

VAJÍČKA NA SLADKO🍳 ~ Tuhle parádu jsem nedělala tak dlouho a přitom je to taaaaak dobrý🤤 a tak jednoduchý! ~ 2 vajíčka jsem si smíchala se skořicí (a kapičkou flavdropsek, ale není to třeba) a udělala z toho na pánvi klasický míchaný. V mističce jsem si smíchala jogurt s proteinem (můžeš smíchat s jakýmkoliv sladidlem nebo třeba marmoškou, bílkovin už je i tak dost🤓). Dala vedle sebe na talíř, zasypala granolou, ovocem, koko chipsíky a ještě zalila @aktin kokosovým sirupem🤤 mňam! ~ Vyzkoušej a uvidíš!🤩❤️ pokud budeš objednávat z aktinu, budu moc ráda za podporu a to uděláš tak, že se dostaneš na aktin skrze odkaz: aktin.cz/laal84 ❤️ děkuji🥰 ~ ~ #aktin #vilgain #snidane #svacina #bilkoviny #zdravyzivotnistyl #snack #fitness #zdravastrava #breakfast #czech #jidlo #czechfitness #zdravi #food #cviceni #dnessnidam #posilovna #healthyfood #fit #hubnuti #zdravejidlo #dnesjem #ovoce #dobrota #coffee #czechrepublic #morning #fitnessczech #goodmorning

V jednoduchosti je krása❤️ ~ Ani jsem se vám nepochlubila krásnou mističkou (a talířkem), kterou jsem dostala od ségry k Vánocům🥰 a tak si dnešní snídaně zaslouží post! ~ Chtěla jsem rychlou snídani, v tu chvíli sahám vždy po rýžové či pohankové kaši, protože je to ještě rychlejší než ovesná🤓 smíchala jsem pohankovou kaši s proteinem, ohřála jsem si mandlové mléko a zalila sypkou směs. Přendala do (hezké a čisté) mističky a ozdobila jablečnou marmeládou se skořicí, jogurtem, ořechovým máslem v příchuti vanilkového rohlíčku, čokopecičkami a koko chipsíky🤩 mňam!❤️ ~ První dóza @luciemin proteinu je fuč🥲 čeká mě velká objednávka na aktinu, protože mi nějak (zázračně🔮) zmizely všechny zásoby🌝 a pokud chceš i ty doplnit své zásoby, nezapomeň se pro inspiraci mrknout na aktin.cz/laal84! Nejen pro inspiraci, ale i pro mou podporu🥰 Ď! ~ ~ #aktin #vilgain #pohankovakase #snidane #protein #bilkoviny #zdraveachutne #fitness #czechgirl #breakfast #healthyfood #makamnasobe #czech #gym #czechfitness #foodstagram #food #cviceni #ladimformu #dnessnidam #posilovna #dnesjem #love #plnohodnotnejidlo #fit #jidlo #aktincz #bodybuilding #zdravastrava

FDOE ~ full day of eating neboli den na talíři!🥠 ~ Ne jen tak ledajaký, realistický a ne tak úplně ideální😄 minulý příspěvek jsem psala, jak se těším na svůj klasickej jídelníček plnej bílkovin, komplexních sacharidů & zeleniny a ovoce. No, ale né každý den je posvícení a to k tomu patří. Nemířím někam na olympiádu, takže hrotit to nemá smysl. Já mám ráda život se vším všudy, a tak si ho se vším všudy taky užívat budu! ~ 🥣 ovesná kaše s mandlovým mlékem, proteinem, koko chipsíkama, kostičkou 85% lindt (se špetkou soli, ofc), máslo v příchuti vanilkového rohlíčku, lyo maliny a čerstvé borůvky. 🥣 půlka @vilgain flapjacku před během. 🥣 kuskus posypaný lahůdkovým droždím, tuňák ve vlastní šťávě, jogurt s černou solí, zelenina, sriracha ~ po běhu. 🥣 půlka @vilgain čokokošíku (opět jsem přidala špetku soli🌝) v příchuti peanut butter před tréninkem. 🥣 protein @luciemin po tréninku. 🥣 popcorn, protože kino bez popcornu není kino! (&zero kolča) 🥣 a na závěr dne, jsem to ještě završila štěstíčkem🥠 a tu sušenku jsem si s chutí snědla!🤓 ~ Sacharidů jako blázen, bílkovin by mohlo být víc. Dokonalost ale není ani z poloviny tak důležitá, jako konzistentnost! Proto si raději dopřejte, ale vydržte!🥰 ~ Btw. včerejší popcorn power mi pomohla přežít dnešní 1,5h trénink & 8km běh bez jakéhokoliv utrpení!😎 #sacharidyjsoukamos Btw2. Novej Matrix je topka! Ať si kdo chce, co chce říká!😄 ~ ~ #aktin #vilgain #mojeovesna #flapjack #popcorn #protein #bilkoviny #fitness #fdoe #breakfast #food#makamnasobe #dnesjem #dobrota #czech #gym #dennataliri #czechfitness #oatmeal #prague #cviceni #chocolate #czechgirl #posilovna #healthyfood #snidane #love #dnessnidam #instafood

PROTEIN OATMEAL🥣 ~ Jak já jsem se těšila zase na #backontrack ~ tréninky (jak crossfiťácký, tak dokonce i běžecký!😄) a hlavně jídlo❤️ ~ 1. krok ~ oprášit MFP. Všechno už funguje přes půl roku tak, jak má (menstruace). Je na čase zlehčit samu sebe, jak kvůli hrazdě, tak kvůli maratonu ~ není čas ztrácet čas!🕙 2. krok ~ udělat si tréninkový plán. Skloubit maratonský & crossfiťácký trénink. Jako před rokem, kdy jsem ho poctivě leden-březen plnila. Do doby, kdy zrušili maraton a přestala jsem běhat a začala jen crossfitit🌝 ~ Co jsou vaše plány a cíle na rok 2022?🥰❤️ ~ Ps. Tahle vánoční limitka vanilkového rohlíčku ve skleničce stojí za to!🤤 škoda, že je to jen limitka🥲 na první ochutnání si mé srdíčko nezískala, na druhé, třetí a čtvrté už ho měla celé❤️ více se dočtete na aktin.cz/laal84. Připomínám, že nákupem přes tento odkaz mě podpoříte tak, že mi z vašeho nákupu připíší nějaká procenta🥰 díky! Pps. Z aktinu jsou i ty nejjemnější vločky, ze kterých je základ kaše, protein, lyo maliny, koko chipsíky a nejlepší marmoška ~ apple&cinnamon jelly. Skoro vše, co vidíte v misce❤️ ~ ~ #aktin #vilgain #crossfit #maraton #motivace #kaloricketabulky #zdravejidlo #treninkovyplan #fitness #running #czech #healthy #healthyfood #makamnasobe #workout #run #motivation #dnesjem #beh #food #beownboss #training #marathon #inspirace #uzasnejedlo #zdraverecepty #love #sport

A které je to Tvé vyvolené máslo?🥜 ~ Tenhle cheat spread z @aktin mě hodně posadil na zadek! Hazelnut Cream Choco Bar🌰🍫 chutná jak vnitřek kinder buena a opravdu stojí za zkoušku! ~ Moje stálice doma jsou jinak: čisté arašídové, @vilgain sweet nuts: peanut&cocoa (super poměr cena:výkon) a když si chci hodně pochutnat, tak mám doma Snickerdoodle či právě toto na fotce🌝 ~ No a teď přišel @aktin se Cinnamon Butter Cookie krémem?🤤 (skořicovo-máslová sušenka) jakožto milovník skořice to musím určitě ochutnat! ~ Detailnější popis mých vyvolených másel najdeš na aktin.cz/laal84 ❤️ zároveň mě případným nákupem přes tento odkaz podpoříš a za to ti předem moc děkuji🥰 ~ ~ #aktin #vilgain #zdravejidlo #inspirace #motivace #fit #healthyfood #czech #fitness #makamnasobe #dnesjem #motivation #gym #food #inspiration #zdraverecepty #praha #love #workout #aktincz #jidlo #bodybuilding #breakfast #czechgirl #training #explore #snidane #zdravastrava #cinnamon #cinnamonlover