Adri Bouchard

Adri Bouchard

ahoj! ja som adri <33 zdravé jedlo, cvičenie, motivácia a pomoc ostaným byť svojou najlepšou verziou! na mojom zozname vždy nájdete produkty, ktoré milujem a neviem si bez nich predstaviť svoj život!

matcha obsession som podľahla len nedávno a každému milovníkovi tohto skvostu odporúčam vyskúšať práve túto! výborné na domáce (iced) matcha lattee, ktoré je výborné najmä so sójovým či mandľovým mliekom <33

skvelý džem s čistým zložením, osviežujúcou chuťou a bez pridaného cukru, čo je vždy super! rada používam na lievance, do pečenia alebo len tak - na toasťák :)

po Vilgain čoko+oriešok a slaný karamel som skutočne netušila, že môže byť ešte čosi, čo bude na úrovni mojich 2 milovaných proteínoch, ale táto marcipánová cookie s pistáciami za nimi vôbec nezaostáva!

podobne ako pri jej “bielej kamoške”, je to láska na prvý pohľad… teda skôr prvé sústo. či už horká, biela alebo mliečna… tieto čokoládky sa veľmi vydarili 😍

vegánskych proteinov som skúsila naozaj veľmi veľa... no u väčšiny bola v 'hlavnej úlohe' cítiť akási pachuť, nemali dobrú konzistenciu a skutočne som nevedela nájsť nejaký, ktorý by mi vyhovoval po všetkých aspektoch... no ale tento? milo prekvapil! už po inom ani nesiahnem ~ kvalita, chuť, konzistencia, hodnoty... 10/10

v jednoduchosti je krása... nádherná sada, ktorá nielen esteticky pôsobí, no veľkosťou misky i lyžičky mi veľmi vyhovuje... členovia domácnosti mi ju tiež radi 'kradnú', tak zrejme objednám každému jednu :D

fitness cestovinový šalát je jeden z najobľúbenejších receptov mojich sledovateľov a to najmä vďaka tomuto tuniaku... nemyslela som si, že môže byť rozdiel v chuti, ale je naozaj perfektný, navyše skvelé zloženie ~ čo viac si priať?

toto je za mňa bezkonkurenčne najlepšia zmes na lievance... a to som ich už vyskúšala skutočne mnoho! veľmi jednoduchá príprava - len zmiešate s vodou, opečiete a máte fantastické raňajky/dezert plné bielkovín :) verím, že čoskoro príde aj viac príchutí

ak ste tak veľký milovník arašidového masla ako ja, no snažíte sa ušetriť nejaké tie kalórie, toto je skvelá voľba! odporúčam napríklad zamiešať do jogurtu/tvarohu aj s čokopecičkami a 'snickers dezert' je na svete

myslela som si, že nie som príliš veľký fanúšik cheat spreadov... ale tento skvost ma vyviedol z omylu! chutí ako náplň kinder buena... doslova ľahké otvoriť, no ťažké skleničku zavrieť :D

chrumkavá dobrota s minimom kalórií a množstvom vitamínov :) výborné do kaše, jogurtu alebo len tak samé!

úprimne, väčšinou som voči 'zdravším chipsom' pomerne skeptická, pretože nie je ľahké nájsť tie správne... ale tieto? to je skutočne iný level pôžitku! všetky príchute u mňa majú 11/10 a k filmu nikdy nesmú chýbať!

ďaľší #musthave do zbierky mojich snack lások! Všetci moji blízki veľmi dobre vedia, že ja a kokos, to je nerozdeliteľná dvojica! do jogurtu, na vrch kaše... alebo len tak na chrumkanie ~ milujem!! už len jedno slovo M Ň A M !

ja som presne ten typ človeka, ktorý by kečup dával fakt na všetko :D a poviem vám, nie je kečup ako kečup! odkedy som ochutnala tento, iný už ani nekupujem. skvelá chuť, zloženie a a cena!

nikdy som nedostala viac komplimentov na športový look ako keď som si obliekla setík v tejto nádhernej farbe! kvalita materiálu a praktickosť (nielen na cvičenie ale i na bežné nosenie) na dostali natoľko, že nutne potrebujem celú kolekciu! :D

snáď nikdy som na sebe nemala nič tak príjemné, krásne a pohodlné! skvelé nielen na cvičenie ale i na bežné nosenie! a ten materiál? milujem! <33

Milujem wrapy!! Ale častokrát nemajú najlepšie hodnoty... a tieto? 123 kcal na jeden a 9 g bielkovín k tomu!! Hotový sen! S čerstvou zeleninkou, drezingom a nejakým mäskom/tofu úplný záchranca!

domáca chrumkavá pizza behom pár minút a ešte aj s perfektným zložením! ak mám dlhý deň v škol/práci, toto je jasná voľba na rýchlu a chutnú večeru! #teamananas :D

Deň bez kaše pre mňa ani nie je deň! Vždy som si myslela, že vločky ako vločky... ale kto nevyskúšal tieto, nepochopí! Keby som do konca života mohla jesť len jendu vec, zvolila by som tieto Vilgain vločky <3

skutočne som nečakala, že budem niečo milovať tak veľmi (a že niečo zmizne tak rýchlo :D) ako táto granola! dokonalé spojenie javorového sirupu a pekanových orieškov... tie veľké 'chunks' úplne zbožňujem! <33 ale UPOZORŇUJEM: vysoko návykové!!!

@adribaluchova

Adri Bouchard
Adri Bouchard

tip na rýchly obed alebo večeru plnú bielkovín 🥪 > recept na tieto toasty/sendviče vznikol úplnou náhodou, no myslím, že práve takéto recepty patria k tým najlepším 🤤 potrebuješ: - kvalitného tuniaka z konzervy* - lyžičku horčice - trošku sójovky* - kyslé uhorky - sušené paradajky - sezam* - soľ/korenie/bylinky podľa chuti :) + kvalitný toast (ja používam @vilgainczsk - neuveriteľná chuť aj zloženie) KDE NÁJDEŠ VŠETKY INGREDIENCIE S *? aktin.sk/adri aktin.cz/adri & zároveň tým podporíš moju tvorbu, za čo z celého ❤️ ďakujem 🫶🏼 verím, že vám táto chrumkavá dobrota bude chutiť! #aktin #aktinsk #aktinrecepty #vilgain #toast #sendvic #sandwich #rychly #rychlyobed #vecera #fitvecera #healthy #tipnaobed @aktin @aktinrecepty @vilgain

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

detajl jednotlivých jedál 💗 ↴ 🫐 granola bowl - jogurt - granola / vločky* - oriešky* - cheatspread* - čučoriedky - čakankový sirup* 🥗 šalát - listový mix - nastrúhaná mrkva - rajčinky, paprika, jarná cibuľka - zálievka (čakankový sirup + horčica + bylinky)* - syr (parmezán) 🍇 snacks 🍋 - hrozno - citrónová voda 🌮 mini tacos - hovädzie mleté mäsko s @vilgain kečupom* - tacos - ryža - zeleninka bavia vás tieto videá?💗 opäť, všetky dobroty/ingrediencie s * nájdeš na: aktin.sk/adri aktin.cz/adri & momentálne platí aj doprava zdarma :) #aktin #aktinsk #vilgain #eating #eatinglike #kylie #kyliejenner #food #healthyfood #foodinspo #sk #cz #jem #jedalnicek #diet #healthydiet #workout #czsk @vilgainczsk @aktin

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

💌 open to see the top 3 things that are essential for growth . . . ✨train with intensity and intent 🥯nourish to flourish 🕊rest and recover wearing @vilgain seamless set 🤍 found @ (NÁJDETE NA): aktin.sk/adri or aktin.cz/adri #aktin#aktinsk#vilgain @aktin @aktinsk

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

🥙 TIPY NA ZDRAVÉ OBEDY/VEČERE 🥑 krásnu sobotu všetkým 🤍 veľmi rada vám pridávam nejaké moje obľúbené sladké raňajky, dezerty a iné dobroty… no nie často zdieľam svoje tipy na jednoduché, vyvážené a zdravé obedové inšpirácie/tipy na chutnú večeru. dnes by som vám rada ukázala zopár z nich 🍕 určite mi dajte vedieť, či by ste chceli, aby som pridávala viac podobných príspevkov :) 1. chrumkavý šalát s tofu, jahodami a vlašskými orechmi* 2. wrap* zapekaný so šunkou, (vegan/light) syrom a kukuricou 3. rýchla pizza* s čímkoľvek, čo miluješ (🫑🌽🥓🧀🥚🧅) 4. cestovinový šalát s tuniakom*, domácim dressingom a chrumkavou zeleninou 5. pečené kuracie mäso s pečenými zemiakmi (z fritézy) najkvalitnejšie suroviny označené * nájdeš na zoznamoch (pre SK platí aj doprava zdarma): aktin.sk/adri aktin.cz/adri aký je tvoj obľúbený obed/večera? daj nám tip do komentárov! 😋 varíte si niečo podobné? už ste skúšali niečo z mojich receptov? 🥑🥦 krásny a (podľa možností) oddychový víkend prajem, adri @aktin @aktinsk @vilgain @aktinrecepty #aktin #aktinsk #aktinrecepty

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

NÍZKOKALORICKÝ BUENO KRÉM PLNÝ BIELKOVÍN 🍫🌰 30g bielkovín // 150 kcal // 3 ingrediencie budeš potrebovať: 🤎 tvaroh (250g) 🤎 odmerka proteínu (čoko-oriešok)* 🤎 lyžička kakaa* [všetko s * nájdeš vždy na zoznamoch: aktin.sk/adri aktin.cz/adri ~ vždy tam nájdeš moje obľúbené suroviny, zdrave jedlo, suplementy, iné dobroty a dostaneš i dopravu zdarma :)] postup je veľmi jednoduchý. všetky suroviny spolu vymixujeme (ak použiješ jemný tvaroh, stačí len vymieňať lyžičkou). vyšli mi dve porcie (hodnoty sú vypočítané bez pridaného buena) dobrú chuť :) pre viac receptov nezabudni sledovať môj profil <33 #aktin#aktinsk#aktinrecepty#vilgain @aktin @aktinsk @aktinrecepty @vilgain

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

embrace messy hair and sweatpants. koniec mesiaca znamená, že vám musím ukázať niekoľko z mojich momentálne obľúbených fashion kúskov z @aktin / @vilgain a všetky nájdete na zozname: aktin.sk/adri aktin.cz/adri [+ ako darček dostanete dopravu ZDARMA pre 🇸🇰] v poradí na jednotlivých fotkách: ~ Y-Strap Padded Bra ~ Heavy Brushed Hoodie (coca mocha) ~ Seamless Ribbed Legging+Bra (mauve) ~ Mock Neck Sweat (olivová) krásny začiatok nového týždňa prajem 🤍 #aktin#aktinsk#vilgain @aktinsk @vilgain @aktin

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

You make me happy in a way no one else can. 🤎🐻 [na sebe mám moju milovanú unisex @vilgain mikinu vo farbe coca moca, ktorú najdeš aj s tými naj ponožkami na zoznamoch:] SK: aktin.sk/adri CZ: aktin.cz/adri prajem vám krásnu druhú adventnú nedeľu a ten najúspešnejší týždeň, ktorý máme pred sebou 🤍 . . . @aktin @aktinsk @aktinrecenze #aktin #vilgain #aktinsk

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

~ 150 kcal FIT TIRAMISU ~ proteinová verzia BEZ proteínu! kombinácia dokonalého krému, kvalitnej kávy a kakaa je niečo, čomu nikdy neodolám... a ani Buddy nie! :D #healthywithadri odporúčam pripraviť si to večer vopred a uskladniť do takejto skleničky ~ budeš tak mať kedykoľvek nachystaný zdravý snack (ak ho nezjesť hneď) nie je to nič náročné a potešiť tak môžeš nielen seba ale i svojich blízkych! potrebuješ • piškóty (použila som celozrnné) • tvaroh • vanilkový (ne)cukor* • kvalitná káva* • kakao* voliteľné (ale highly recommended!): • @aktin tiramisu masielko* ~ zmiešame tvaroh s vanilkovým (ne)cukrom ~ vrstvímev poradí: pišmóty namočené v káve, tiramisu masielko, tvarohový krém ~ navrch posypeme kakao ~ moja momentálna závislosť je na svete! verím, že bude chutiť! aký je váš obľúbený dezert?✨ *nutričné hodnoty sú vypočítané bez voliteľného masielka ☕️🙈 **všetky ingrediencie s hviezdičkou nájdeš na mojom zozname: 🤎aktin.sk/adri 🤎aktin.cz/adri ~ tým, že sa do Aktinu preklikneš cez môj zoznam podporíš moju tvorbu a ja ti za to veľmi ďakujem 🥺🤍 #aktin #aktinsk #aktinrecepty @aktinsk @aktin

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

a negative mind will never give you a positive life. (◠‿◠✿) 🍬OBLEČENÚ mám novú fashion kolekciu od @vilgain // @aktin a milujem ju tak veľmi, že ju už teraz nájdete na: 🤍aktin.sk/adri 🤍aktin.cz/adri ~ veľmi ďakujem každému jednému z vás, kto ma podporí nákupom cez môj odkaz <33 🥺 + ako darček dostanete aj dopravu zdarma (SVK) prajem krásnu nedeľu 🤍 . . . #aktin#aktinsk#vilgain#fitness#fitnessootd#outfit#outfitoftheday#weekend#weekendvibes#cutećothes#fitgirl#fitgirls#motivation#fitnessoutfit#outfitinspiration#outfitinspo

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

môj výraz, keď príde nový @aktin balíček! 🤍👀 inými slovami to asi neopíšem! ozaj, už ste určite postrehli novú @vilgain fashion! napríklad toto unisex athletic cut tee mám aj v béžovej a som ✨obsessed✨ okrem iného na stránkach nájdete aj krásne tepláky, mikiny, športové leginy, podprsenky… no je skutočne ťažké nekúpiť si všetko! ak by ste si niečo chceli objednať, vždy som vám veľmi vďačná, ak použijete môj odkaz (Slovensko vďaka nemu získa aj DOPRAVU ZADARMO!) 🤍aktin.sk/adri 🤍aktin.cz/adri prajem krásny víkend <33

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

ja som skutočne ten typ človeka, ktorý nosí ponožky AJ DO POSTELE (ajkeď je vonku 30 stupňov!)✨ navyše, moju závislosť na všetkých možných ponožkách už určite poznáte… 🤣 tentokrát sa vám musím pochváliť týmito krásnymi @vilgain crew socks, ktoré mi Aktin tím poslal 🙈🤍 nielen, že sú úžasne jemné a udržateľné!!! dokonca ich nájdete hneď v niekoľkých farbách (a veľkostiach samozrejme!) ✨béžová ✨čierna ✨šedá ✨svetlo-ružová no tak aké si vyberieš? napíš do komentára! samozrejme, všetkých mojich obľúbencov (a pre SLOVENSKO aj bonus ~ doprava ZDARMA nad 12€) nájdeš na: 🇸🇰aktin.sk/adri 🇨🇿aktin.cz/adri @aktin @aktinsk #aktin #aktinsk

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

keby som si mohla vybrať len 1 jedlo, ktoré môžem jesť do konca života, zvolila by som ovsenú kašu! ✨ ~ teraz to nehovorím len kvôli tomu, že je zdravá, zasýti a zároveň nezaberie veľa času na prípravu… Úprimne, ja som bola ten typ človeka, ktorý ovsenú kašu zje, ale “nejde sa za ňou zabiť”… to sa zmenilo po vyskúšaní @vilgain vločiek*. Iný level. Iná chuť. Iná konzistencia. Bez srandy. NAJLEPŠIA. VEC. NA. SVETE. čo ešte milujem na kaši? viete si ju pripraviť úplne podľa svojej chuti ~ hustejšia, redšia, s proteínom, bez neho, ovocná, čokoládová… najväčší stereotyp je, že ovsená kaša je nudná… veď si na ňu viete dať čokoľvek milujete!! ja som dnes zvolila kokosovo-jahodový jogurt, granolu, jahody, banán a salted caramel cheat spread* aká je vaša obľúbená kombinácia? všetkých mojich chutných obľúbencov nájdeš na: 🤍aktin.sk/adri (pri prekliknutí cez odkaz máš DOPRAVU ZDARMA!!) 🤍aktin.cz/adri @aktin / @aktinsk #aktin #aktinsk

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

FIT MONTE S ČOKOLÁDOVOU “SHELL” ŠKRUPINOU proteínové, fit, s prekvapením vnútri & praskajúcou čokoládová škrupinou… a tá chuť? safe to say, že si tento recept hneď musíš ULOŽIŤ! potom, ako som vám prezradila môj recept na Bueno creme ste mi písali, že ten @aktin protein (samotný) vám chutí ako Monte! a tak mi to napadlo! kombinácia trendu “shell icecream” a proteínové Monte je dokonalosť! moj “recept nerecept” znie: + odtučnený tvaroh (cca 200g) + @aktin protein* čoko-oriešok (2PL) + kokosový olej* + čokopecičky* + lieskoorieškové/kakaové maslo (voliteľné) zmiešaš tvaroh s proteínom a dáš do nádobky do stredu dáš lyžičku (alebo lyžicu :D) orieškového masla rozpustíš čokopecičky s troškou kokosového oleja a naleješ navrch krému (pozor, nechceš hrubú vrstvu čokolády, lebo by to nešlo “rozbiť”) všetky ingrediencie s * nájdeš na: aktin.sk/adri aktin.cz/adri dobrú chuť! @aktinsk @vilgain @aktinrecepty #aktin #aktinsk #aktinrecepty

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

🍦zmrzlinové kúsky, ktoré majú minimum kalórii a neskutočne dobre chutia! (swipe pre foodporn!) DAJ ❤️ A ULOŽ SI NA NESKÔR! poviem vám, v tomto teple nie je nič lepšie ako osviežujúci dezert 🍨 tento je veľmi jednoduchý, ak si pripravíš väčšiu dávku, budeš mať zdravý snack vždy poruke a ako bonus má skvelé hodnoty, kopu bielkovín a tá chuť? 🍦🍓 TO DIE FOR! 🤤 potrebuješ: 🍨 100g lowfat tvarohu (ten z @tesco.svk je najlepší! #notsponsored :D) 🍨 50g kokosového mlieka z konzervy (ak nechceš, môžeš nahradiť tvarohom, len to bude menej krémové!) 🍨 ovocie (najlepšie jahody, maliny, čučoriedky…) 🍨 čokopecičky* 🍨 čekankový sirup* + môžeš použiť čokoľvek, na čo máš chuť (oriešky, orieskové maslo, biela čokoláda…) postup 🍨 pre fotopostup swipe left a hneď pochopíš ~ snáď ani nemusím opisovať… 🍨 do mrazničky na hodinku/dve a môžeš podávať (alebo zjesť dobrotu s takou chuťou, až ťa budú bolieť zuby ako mňa, hah) *ingrediencie označené hviezdičkou nájdeš na: 🍦aktin.sk/adri 🍦aktin.cz/adri a prekliknutím cez môj zoznam platí pre Slovensko i doprava zdarma pri nákupe nad 12€! 🍨 ~ zároveň tým podporíte mňa a moju tvorbu, za čo vám neopísateľnou láskou ďakujem ❤️ Ak akýkoľvek z mojich receptov vyskúšate, prosím, označte ma a #HealthyWithAdri aby som to videla ❤️ krásny deň prajem #aktin #aktinsk #aktinrecepty @aktin @aktinsk @aktinrecepty

Zobrazit více
Adri Bouchard
Adri Bouchard

🍪 myslím, že moja láska ku cookieskam je zrejmá už len z toho, že ju držím naopak… ale pssst 🤫 ako viete, svojmu telu sa vždy snažím dopriať len to najlepšie… či už je to správny mindset, cvičenie, manifestácia… a najmä zdravá plnohodnotná strava 🥙🥗🧁🍪… ku ktorej samozrejme (sem-tam) patria aj cookies. avšak dlho som hľadala nejaké s vynikajúcou chuťou a zároveň skvelým zložením… NAŠLA SOM! teda… @vilgain ma opäť zachránil! 🍪🙏🏼 majú skvelé príchute ako: • arašidy/čokoláda • kokos s bielou čokoládou • snickerdoodle • horká čokoláda/brownie niekoľko dôvodov, prečo práve tieto: • 100% prírodné zloženie • 1 cookieska obsahuje približne 60% denného príjmu vlákniny s prebiotickým účinkom pre podporu správnej funkcie zažívania • pri dodržiavaní správneho dávkovania nemá nadúvací efekt • obsahuje cez 20 gramov kvalitných bielkovín z mlieka najvyššej biologickej hodnoty • komplexná a výživná desiata vďaka vyváženému pomeru bielkovín, tukov, sacharidov i vlákniny • bez umelých sladidiel, palmového oleja a zbytočných ingrediencií ~ ako vždy, budem veľmi rada, ak ma podporíte a pozriete si môj zoznam 🍪 aktin.sk/adri 🍪 aktin.cz/adri + navyše 🇸🇰 pre Slovensko platí doprava zdarma pri objednávke (prekliknutím cez môj zoznam… ajkeď si z neho nemusíte nič objednať) nad 12€ ✨ krásny deň prajem! xoxo, adri 🤍 @aktin @aktinsk @aktinrecenze

Zobrazit více