Zdravá večeře za pár minut: Šťavnaté tortila wrapy s kuřecím masem

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 26 dny
Zdravá večeře za pár minut: Šťavnaté tortila wrapy s kuřecím masem

Kdepak nudná suchá tortila s kuřecím. Do té naší jsme zabalili velkou spoustu chutí. Pokud den co den točíte ty samé večeře dokola, vneste do nich trochu šmrncu a vyzkoušejte náš nový recept.

1 tortila obsahuje

  • 276 kcal
  • 20 g sacharidů
  • 12 g tuků
  • 22 g bílkovin

Na 3 porce

  • 3 proteinové tortily
  • 150 g kuřecích prs ve vlastní šťávě
  • 50 g červeného zelí
  • 50 g bílého zelí
  • 1 mrkev
  • 1/2 avokáda
  • 20 g bílého jogurtu
  • 20 g tahini
  • šťáva z 1/2 citrónu
  • 50 g cherry rajčat
  • koriandr
  • sůl
  • pepř

Postup

  1. Zdravá večeře za pár minut: Šťavnaté tortila wrapy s kuřecím masem

    Červené i bílé zelí nasekáme na drobné kousky. Mrkev nastrouháme nahrubo. 

  2. Avokádo rozmačkáme vidličkou a smícháme s jogurtem, tahini a citrónovou šťávou. Hotový dip přimícháme k připravené zelenině z předchozího kroku.

  3. A můžeme kompletovat!

    Doprostřed tortily naneseme pruh zeleninového salátu. Na ten rozprostřeme maso, na půlky nakrájená cherry rajčata a koriandr.

    Zdravá večeře za pár minut: Šťavnaté tortila wrapy s kuřecím masem

    Tortilu zabalíme podle videa na YouTube.

  4. Dobrou chuť!

    Zdravá večeře za pár minut: Šťavnaté tortila wrapy s kuřecím masem

Poděkuj autorovi
2
 Aktin Minutové ovesné vločky
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________