Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatziki

20 min.
Komentáře
Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatziki

S těmito plackami se zpátky do formy dostaneš mnohem snadněji. Na spojení quinoy s mrkví si navíc pochutná jedlík masa i vegetarián. Ke každým plackám neodlučitelně patří i oblíbený dip a my tentokrát  zvolili tzatziki.

Tak si pojďme tohle rychlé a jednoduché jídlo připravit!

1 porce obsahuje

  • 319 kcal
  • 40 g sacharidů
  • 12 g tuků
  • 13 g bílkovin

Na 3 porce

Na placky:
Na tzatziki:
  • 1 bílý jogurt
  • 100 g okurek
  • 1 špetka soli
  • kopr
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatzikiQuinou propláchni a uvař do měkka. Oloupanou mrkev nastrouhej a smíchej v misce společně s uvařenou quinoou, vejcem, kořením, petrželkou a podle potřeby přimíchávej mouku. 

  2. Rozpal pánev a na oleji smaž placky z obou stran. Poté pokládej na papírový ubrousek, aby se vsáknul přebytečný olej.

  3. Na tzatziki nastrouhej oloupanou okurku a smíchej s jogurtem, solí a nasekaným koprem.

  4. Placky podávej s mističkou dipu. 

    Dobrou chuť!Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatziki

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Brokolicové karbanátky se sýrem

Brokolicové karbanátky se sýrem

Rychlé cuketové placky s tuňákem

Rychlé cuketové placky s tuňákem

Jednoduché květákové placky bez mouky

Jednoduché květákové placky bez mouky

Cizrnové placky

Cizrnové placky

Burger s trhaným tofu

Burger s trhaným tofu

Jackfruit burger: veganský burger s trhaným "masem"

Jackfruit burger: veganský burger s trhaným "masem"

Tuňákový salát s quinoou

Tuňákový salát s quinoou

Placky z quinoy

Placky z quinoy

Zimní quinoa salát s halloumi

Zimní quinoa salát s halloumi

Vege cizrnový burger

Vege cizrnový burger

Staročeská lokše aneb bramborové placky ve fitness kabátku

Staročeská lokše aneb bramborové placky ve fitness kabátku

Čočkové burgery

Čočkové burgery

Quinoa sushi

Quinoa sushi