Znáš smoothie nakopávač? Tipy na 3 zdravé rychlé drinky, které nahradí klasickou snídani

Znáš smoothie nakopávač? Tipy na 3 zdravé rychlé drinky, které nahradí klasickou snídani

Věta "Nemám čas na jídlo" ztrácí význam ve chvíli, kdy se ingredience během několika vteřin promění v lahodné smoothie, které vám vytrhne trn z paty i za běhu. Geniální je, že si živiny do mixéru můžete naházet přesně podle toho, v jaké situaci se zrovna nacházíte. Sacharidy udělají svou práci před tréninkem i po něm, tuky vás skvěle zasytí a bílkoviny? Ty přece nemůžou chybět v jídelníčku žádnému člověku, jemuž je posilovna Mekkou.

1. Povzbuzení před výkonem ve fitku i v práci

Ingredience:

1515594502_a_920.jpg

Mango a kaki v hlavní roli zajistí přísun energie a perfektně sladkou chuť. Lehce stravitelný syrovátkový protein by ve vašem před- či potréninkovém smoothie neměl chybět. Podporuje syntézu svalových bílkovin, a tudíž i růst svalové hmoty. Kokosová voda obsahuje velké množství minerálů, jako jsou draslík nebo hořčík, které ztrácíme pocením. Maca má kromě skvělých antioxidačních schopností vliv také na vitalitu, výdrž a libido – smoothie s jejím použitím vás tedy nabudí nejen před tréninkem v posilovně. No a kdo se toho nebojí, může přidat i špetku chilli a dodat tak celé záležitosti trochu ohnivé grády

1515594524_a_920.jpg

2. Hladobijec v čokoládovém převleku

Ingredience:

  • 1/2 avokáda
  • 200 g předem uvařené/upečené a oloupané batáty
  • 1 PL chia semínek
  • 1 PL kakaa
  • 200 ml mandlového mléka
  • voda podle potřeby
1515594543_a_920.jpg

Avokádo je zdrojem kvalitních tuků i vlákniny a svou roli zde sehraje právě při zahánění hladu. Tuky se tráví déle než sacharidy, a tak na nějakou tu chvíli bude v bříšku opět jako v pokojíčku. Společně s batátou vytvoří božsky krémové smoothie. Chia semínkůmse nenadarmo říká superpotravina. Jsou bohatým zdrojem omega-3 a -6 mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a napomáhají s trávením. Při výběru mandlového mléka mějte oči na šťopkách a přečtěte si informace na etiketě. Velmi často se stává, že rostlinná mléka obsahují jen zanedbatelné množství složky, po které dostaly svůj název a naproti tomu jsou plné cukru a přísad, o které v mléku nestojíme. Kakaonejen že smoothie obarví do podoby čokoládového milkshaku, ale přidá mu také hořčík, měď a spoustu antioxidantů.

1515594559_a_920.jpg

3. Vitamínová bomba, která tě postaví na nohy

  • 1 předem uvařená a oloupaná červená řepa
  • 1 hrnek ananasu
  • 1 pomeranč
  • 1 jablko
  • 1 hrst špenátu
  • cca 1 cm zázvoru
  • voda podle potřeby
1515594580_a_920.jpg

Červená řepa obsahuje slušnou dávku antioxidantů a může mít pozitivní vliv na krevní tlak. Ananas pomeranč dodají vitamín C. Jablko je často nazýváno českou superpotravinou. Obsahuje celou řadu vitamínů, minerálů a také rozpustnou vlákninu zvanou pektin, která vyživuje střevní bakterie a podporuje vylučování toxinů z těla. Špenát si Pepek námořník vybral nejen kvůli vysohému obsahu železa, ale také kvůli vitamínům A a K, které přispívají lepší srážlivosti krve. Zázvor je známý pro své protizánětlivé a antiseptické účinky, díky čemuž je skvělým pomocníkem při prevenci i léčbě angín, chřipek i rýmeček. 

1515598159_a_920.jpg

Tak na zdraví! Až některé z našich smootie vyzkoušíte, nezapomeňte ho s námi sdílet na Instagramu pod hashtagem #aktinrecepty. 

  •