Články
IIFYM dieta: jak na tom skutečně je?
IIFYM je dalším z mnoha druhů možných stravovacích možností, které v posledních několika letech ovládly internet (i svět). Jak na tom ale skutečně je? Jedná se o inovativní způsob dosažení své vysněné formy, nebo další černou díru narušující zdravý vztah k jídlu? To i mnoho dalšího se dozvíte v tomto článku!
![Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/klic-k-hubnuti-ve-dvou-slovech-kaloricky-deficit-jak-ho-snadno-spocitat-2.jpeg?v=1611393734)
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
![MIND dieta: co je zač a jak jsou na tom její potenciální benefity?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/mind-dieta-co-je-zac-a-jak-jsou-na-tom-jeji-potencialni-benefity-2.jpeg?v=1693475970)
MIND dieta: co je zač a jak jsou na tom její potenciální benefity?
Kombinací středomořské a DASH diety vznikla před několika lety tzv. MIND dieta, zaměřující se na konzumaci potravin s vysokým obsahem antioxidantů a omega‑3 mastných kyselin. Tento článek se zabývá (ne)doporučenými potravinami a odpovídá na otázku, zda s touto dietou opravdu můžete předejít např. Alzheimerově chorobě.
Low-FODMAP dieta: pro koho je vhodná a kdo by se jí měl vyhnout obloukem?
Low‑FODMAP dieta je relativně nový stravovací styl, který může řešit některé problémy spojené s trávením. Pro koho je dieta vhodná a kdo by se jí měl vyhnout?
![Jak zhubnout zdravě a jednou provždy?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-spravne-hubnout-2.jpeg?v=1673294017)
Jak zhubnout zdravě a jednou provždy?
Spoustu lidí si dává do nového roku jediný cíl – zhubnout. Jak tohoto cíle dosáhnout zdravě a jednou provždy? To se dozvíte v tomto článku.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
![10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-nejcastejsich-vymluv-kvuli-kterym-necvicis-a-nehubnes-2.jpeg?v=1603725763)
10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš
Máte jasně stanovený cíl, ale pořád máte pocit, že vám něco stojí v cestě? Možná jste to vy sami a vaše výmluvy. Poradíme vám, jak s nimi zatočit.
![Jakým způsobem ovlivňuje zadržování vody hubnutí?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-zadrzovani-vody-jakym-zpusobem-ovlivnuje-hubnuti.jpeg?v=1586541722)
Jakým způsobem ovlivňuje zadržování vody hubnutí?
Opravdu nemůžeme zhubnout kvůli zadržování vody, nebo je to jeden z další řady nekončících fitness mýtů?
![6 způsobů, jak vám přerušované hladovění zlepší zdraví a pomůže zhubnout](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/6-zpusobu-jak-vam-prerusovane-hladoveni-zlepsi-zdravi-a-pomuze-zhubnout.jpeg?v=1586539910)
6 způsobů, jak vám přerušované hladovění zlepší zdraví a pomůže zhubnout
Přerušované hladovění je populární výživový styl, který již dopomohl ke zhubnutí mnoha osobám – od začátečníků až po pokročilé. Může nám pomoci i se zlepšením zdravotního stavu organismu?
![75 hard challenge: rychlé zhubnutí do léta, nebo zadělávka na problém?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/75-hard-challenge-rychle-zhubnuti-do-leta-nebo-zadelavka-na-problem-2.jpeg?v=1654584181)
75 hard challenge: rychlé zhubnutí do léta, nebo zadělávka na problém?
S internetovými výzvami na rychlé hubnutí do léta se opět roztrhl pytel. Mezi jedny z nich patří i 75 hard/soft challenge, které mají být tím pravým “transformačním programem mentální výdrže”. Co je na tomto konceptu špatně a jaké jsou realistické vyhlídky na tvarování postavy do 2 měsíců, se dozvíte v tomto článku.
![Whole30: cesta ke zdravějšímu já, nebo dieta s jojo-efektem?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/whole30-cesta-ke-zdravejsimu-ja-nebo-dieta-s-jojo-efektem-3.jpeg?v=1652343064)
Whole30: cesta ke zdravějšímu já, nebo dieta s jojo-efektem?
Whole30, populární třicetidenní dieta k sobě tento rok přidala i novou Plant‑Based verzi, založenou pouze na rostlinných produktech. Jakoby se tím roztrhl pytel s těmi, kteří "do toho jdou" (někdy i znovu). Pokud se ale na Whole30 podíváte blízka, zjistíte, že nemusí vůbec splňovat dané benefity, jež slibuje a naopak nadělá více škody...
![10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-zdravych-potravin-ktere-maji-smesne-malo-kalorii-3.jpeg?v=1650967897)
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
Pustili jste se do hubnutí, ale kručící žaludek vám signalizuje, že s vašimi plány nesouhlasí? Inspirujte se našimi 10 tipy na nízkokalorické potraviny, kterými ho zaručeně obelstíte. Krásně si naplníte břicho, aniž byste zkazili své úsilí.
![Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/plusy-a-minusy-keto-diety-stane-se-z-vas-tuky-spalujici-stroj.jpeg?v=1586541632)
Keto dieta: co je zač, jak funguje a jak na jídelníček?
Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?
![Je veganství zdravé? Pro a proti dietnímu režimu, který přerostl v životní styl](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/je-veganstvi-zdrave-pro-a-proti-dietnimu-rezimu-ktery-prerostl-v-zivotni-styl-2.jpeg?v=1600958066)
Je veganství zdravé? Pro a proti dietnímu režimu, který přerostl v životní styl
Veganství, ať už je z jakéhokoliv důvodu, se stává čím dál populárnějším. Víte ale, co všechno obnáší, jaké jsou jeho benefity a jaké negativní dopady může mít?
![Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/chute-a-hlad-znate-techto-5-tipu-jak-porazit-nejvetsi-nepratele-hubnuti-2.jpeg?v=1627634482)
Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?
Existuje několik cest, kterými můžeme hlad a chutě během shazování minimalizovat, a tím pádem si redukci tuku o něco usnadnit. Právě těm se budeme věnovat a na pěti základní tipech si ukážeme, jak je porazit.
![Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nutricni-terapeut-vs-vyzivovy-poradce-kdo-je-kdo-a-kde-je-najit.jpeg?v=1586541495)
Nutriční terapeut vs. výživový poradce. Kdo je kdo a kde je najít?
Věděli jste, že mezi výživovým poradcem a nutričním terapeutem jsou podstatné rozdíly? Terapeut musí mít vysokoškolské vzdělání, ale na vavřínech by neměl usnout ani jeden! Poradíme, jak poznat kvalitního odborníka ke spolupráci.
Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?
Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.
10 tipů, jak se nepřejídat. Příběh vyléčeného jedlíka
Jak se vymanit z kruhu emočního přejídání? Máme pro vás 10 rad, se kterými to zvládne každý!
![Ranní ptáče vs. noční sova: kdo je zdravější i lépe hubne?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/chcete-hubnout-rychleji-a-byt-zdravejsi-zjistete-jestli-jste-sova-nebo-skrivan-2.jpeg?v=1616501249)
Ranní ptáče vs. noční sova: kdo je zdravější i lépe hubne?
Našli jsme rozdíly mezi nočními sovami a ranními skřivany! Kdo má lepší předpoklady hubnout a být celkově zdravější? Souboj noci a brzkého rána nám na to odpoví.
![Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/opravdu-kava-s-mlekem-zpusobuje-rakovinu-travici-potize-a-nema-zadny-stimulacni-ucinek.jpeg?v=1586541527)
Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?
Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.
![Středomořská dieta: zachrání nás před depresemi?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-nas-vino-a-kava-chrani-pred-depresemi.jpeg?v=1586540641)
Středomořská dieta: zachrání nás před depresemi?
Deprese a psychické problémy dokážou pořádně znepříjemnit život. Může nás před nimi správná strava ochránit?
![Zdravě jíst se dá i na dovolených či fesťácích. 10 tipů, jak na to](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/zdrave-jist-se-da-i-na-dovolenych-ci-festacich-10-tipu-jak-na-to.jpeg?v=1586542639)
Zdravě jíst se dá i na dovolených či fesťácích. 10 tipů, jak na to
Léto je tu. A to znamená výlety do přírody, kempování, dovolené a fesťáky! Rádi byste si do batůžku přibalili něco jiného než řízek a tatranku, ale nic vás nenapadá? Pak jste tu správně, na vše dnes dostanete odpověď!
![Pravda o mléku! Jsou mléčné výrobky opravdu škodlivé?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-mleku-jsou-mlecne-vyrobky-opravdu-skodlive.jpeg?v=1586541711)
Pravda o mléku! Jsou mléčné výrobky opravdu škodlivé?
Součástí lidské výživy je celá řada kontroverzních potravin, které mají jak své zastánce,
tak zaryté odpůrce. Tito odpůrci takovou potravinu často bez diskuse šmahem odsoudí a mluví o ní jako o nezdravé, ba dokonce škodlivé. Jak je na tom mléko i s celou řadou mléčných výrobků?