Opasky na cvičení

Sparing partner pro všechny tvé těžké silové tréninky. Zpevní ti střed těla, zvedneš více, napomůže předejít zraněním. Můžeš tak do svého tréninku dát vše a opět se posunout. A to znamená co? Více gains!

Řazení

Typy opasků na cvičení

  • Neoprenový pás na břicho je často vyhledáván osobami, které se chtějí při tréninku o něco více zapotit – o čemž svědčí i mnohé pozitivní recenze. Je ale třeba myslet na to, že vyšší míra pocení neznamená efektivnější hubnutí a účinnost těchto pomůcek není vědecky prokázána. Při cvičení může pomoci s částečným zpevněním a kontrolou nádechu.
  • Vzpěračský opasek je must-have pomůcka pro všechny vzpěrače a pokročilejší sportovce. Vzpěračský pás pomáhá efektivně zpevnit trup a dosahovat tak lepších výsledků u těžkých cviků jako jsou dřepy nebo mrtvý tah. Představuje nejrozšířenější typ fitness opasků.
  • Powerliftingový opasek má totožné vlastnosti jako opasek vzpěračský. Narozdíl od vzpěračského však nemá v oblasti břicha žádné vykrojení a je po celé své délce stejně široký.
  • Zátěžový opasek s řetězem na zavěšování kotoučů slouží ke zvyšování váhy při shybech či dipech.

Výhody pásu na cvičení

Bederní pásy na cvičení nejsou (obvykle) na parádu. Výhodou opasků je, že:

  • napomáhají efektivně zpevnit střed těla,
  • poskytují oporu břišním a zádovým svalům,
  • napomáhají správnému držení těla,
  • napomáhají předcházet zranění, např. kýle, a
  • umožňují lepší provedení cviku.

Díky těmto vlastnostem je pásek na cvičení skvělým pomocníkem, který vám pomůže dosahovat lepších výkonů.

Jak vybrat opasek na posilování

Základním parametrem fitness opasků je jejich velikost, kterou je nejlepší si prostudovat u každého produktu zvlášť. V rámci zapínání je možné si vybrat ze tří různých typů - suchý zip, spona (jednoduchá či dvojitá), a páková přezka. 

Suchý zip představuje snadno ovladatelné zapínání, které se však s časem může opotřebit a hůře držet. Spolehlivější zapínání představují spony, které lépe drží, ovšem hůře se po výkonu rozepínají. Za nejlépe ovladatelný se tak považuje fitness opasek s pákovou přezkou (např. Power System Stronglift). 

Kdy fitness opasek používat?

Bavíme-li se o vzpěračském či powerliftingovém opasku, pak rozhodně ne po celou dobu tréninku. Nošením vzpěračského pásu i u cviků, při kterých není potřeba, se člověk zbytečně okrádá o přirozené posílení břicha a zad, které si naopak zvyknou na oporu zvenku. Fitness opasek by se měl používat výhradně při zvedání těžkých vah. A jak poznat těžkou váhu? Jedná se o takovou váhu, se kterou člověk zvládne 1-5 opakování.

Správné použití bederního pásu

Opasek na cvičení si nestačí omotat kolem pasu a čekat zázraky. Je třeba do něj umět správně dýchat, s čímž pomůže tzv. silové dýchání, které umožňuje řízení nitrobřišního tlaku za účelem maximálního zpevnění. Po zvládnutí techniky správného dýchání při cvičení lze přistoupit ke cvičení s opaskem, který břišní stěně zajišťuje přidatnou vnější oporu.

Na Aktinu nabízíme opasky na cvičení od značek Power System, MadMax nebo Gymbeam. Pokud se chystáš na těžký váhy, mohly by se ti hodit i rukavice na cvičení, trhačky, nebo magnesium na ruce.