Podpora spánku

Spánek je esenciální součásti lidského života, od jehož kvality se odvíjí celkové fyzické i duševní zdraví. Bez ohledu na to, jestli se snažíš nabrat svalovou hmotu, zhubnout pár kilo, maximalizovat svou výkonnost nebo jenom zdravěji žít, bez kvalitního spánku to nepůjde.

Podpora spánku

Vilgain Hořčík bisglycinát
Vilgain Hořčík bisglycinát ⁠–⁠ nejčistší forma hořčíku, vysoká vstřebatelnost, urychluje regeneraci a zabraňuje svalovým křečím
90 kapslí
1097
299 Kč
(3 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
Mango a pomeranč 325 g
129
399 Kč
(123 Kč / 100 g)
Vilgain GABA
Vilgain GABA ⁠–⁠ přirozená podpora spánku a regenerace, redukuje stres a úzkosti, zlepšuje náladu a kognitivní funkce
90 kapslí
179 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
Citron 325 g
399 Kč
(123 Kč / 100 g)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
Zelené jablko 325 g
399 Kč
(123 Kč / 100 g)
Czech Virus Melatonin
Czech Virus Melatonin
200 tablet
249 Kč
(1 Kč / 1 tableta)
BrainMax Natural Melatonin
BrainMax Natural Melatonin
120 kapslí
389 Kč
(3 Kč / 1 kapsle)
GreenFood Melatonin
Výhodná cena
GreenFood Melatonin
120 kapslí
50
299 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______

Doplňky stravy a vitaminy na spaní

Stres a každodenní shon moderního života s sebou přináší riziko zhoršené kvality spánku, a tím i celkové spokojenosti. S akutními spánkovými problémy mohou pomoci vhodné doplňky stravy na spaní:

  • melatonin, známý jako hormon spánku, se v lidském těle vyplavuje s nástupem tmy. Jeho suplementace dokáže prodloužit a zkvalitnit spánek, vhodným pomocníkem je zejména při tzv. jet‑lagu. Alternativu představuje látka ​​tryptofan, z níž se melatonin v těle vytváří (POZOR: nad dávku 0,5 mg denně je melatonin pokládán za léčivý přípravek);
  • cbd olej představuje bezpečnou látku, která se syntetizuje z konopí. Dle studií může CBD snížit hladinu kortizolu v těle a pozitivně působí na spánkový cyklus;
  • bylinky představují tradiční přírodní cestu, jak podpořit kvalitu spánku. Mezi nejznámější bylinky se řadí meduňkakozlík či heřmánek. Tyto a další bylinky najdeš v našem čaji Vilgain Sleep Tea;
  • vitaminy a minerální látky jsou často opomíjeným řešením problémů se spánkem. Je třeba dbát na dostatečný příjem hořčíkuvitaminu Dželeza, draslíku, vitaminu B6 nebo vápníku.

Jak předejít problémům se spánkem?

Doplňky stravy na spaní mohou pomoci s akutním spánkovým deficitem či problémy s usínáním. Z dlouhodobého hlediska je však vhodné dbát na celkově správnou spánkovou hygienu. Pro spokojený spánek je důležité:

  • pravidelný režim s délkou spánku mezi 7–9 hodinami;
  • vhodné prostředí - tma, ticho, nižší teplota, čerstvý vzduch;
  • pravidelná fyzická aktivita a sex;
  • omezit modré světlo ve večerních hodinách;
  • omezit kofein v pozdních odpoledních hodinách;
  • omezit konzumaci jídla a pití ve večerních hodinách.

Kromě dodržování těchto pravidel může s kvalitním spánkem pomoci také pravidelná rutina, která pomůže s uvolněním se. Tato rutina může představovat večerní meditacijógu, uklidňující hudbu, čtení knihy či teplou koupel.