Astaxanthin - vyplatí se suplementovat?
Astaxanthin: účinky, benefity, dávkování i bezpečnost. Zjistěte, jak podporuje pokožku, zrak, oxidační stres a kdy si dát pozor.
Doplňky stravy na vlasy, pleť a nehty
Beauty doplňky stravy a vitaminy na vlasy, pleť a nehty
Suchá a podrážděná pleť, třepení a lámavost nehtů nebo ztráta lesku a vypadávání vlasů jsou nejčastěji způsobeny nevhodným stravováním, špatnou životosprávou, hormonálními výkyvy, stresem či nedostatečnou péčí. Vedle vnější péče je důležité pamatovat také na dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek, jejichž deficit je častou příčinou zhoršené kvality vlasů, nehtů a pokožky.
Jak zlepšit kvalitu vlasů?
Základní stavební jednotkou každého vlasu je bílkovina keratin, kterou však nelze doplnit pomocí stravy. Kvalitní doplňky stravy na vlasy se tak zaměřují na podporu tvorby keratinu, péči o jednotlivá vlasová vlákna či pokožku hlavy. V komplexních doplňcích stravy lze nejčastěji najít:
- vitamin B7, známý jako biotin, který podporuje normální stav pokožky a vlasů;
- msm, neboli methylsulfonylmethan, je přirozenou formou síry, která je nezbytná pro tvorbu keratinu. Pozitivně působí také na vlasovou pokožku a snižuje vypadávání vlasů;
- kolagen zpevňuje vrstvu vlasové pokožky, v níž jsou umístěny vlasové kořínky, čímž může tak zmírnit vypadávání a řídnutí vlasů související s věkem;
- vitamin C působí jako antioxidant, který chrání vlasy před oxidačním stresem, přispívá také k produkci kolagenu a vstřebávání železa;
- B komplex má roli v produkci nukleových kyselin, které jsou součástí DNA a také se podílí na růstu vlasových folikulů;
- vitamin D indukuje růst a diferenciaci keranocytů, což jsou buňky ve vlasové cibulce;
- zinek, jehož dlouhodobý nedostatek je spojen s alopecií. Po zahájení jeho suplementace obvykle dochází k nápravě;
- železo, jehož nedostatek je spojen s vypadáváním vlasů, přestože jeho role není zcela objasněna. Spekuluje se o jeho zapojení v produkci genů, které se podílí na normálním průběhu vlasového cyklu.
Kromě těchto látek jsou pro zdraví vlasů důležité také vitaminy E, selen nebo hořčík.
Jak posílit slabé nehty?
Stejně jako u vlasů, i u nehtů je hlavní stavební jednotkou keratin. Tato bílkovina obsahuje velké množství sirných aminokyselin, které mezi sebou tvoří tzv. disulfidové můstky a zajišťují tak pevnost nehtů. Základními živinami pro zajištění zdraví nehtů jsou tak:
Studie v souvislosti se zdravím nehtů zmiňují i pozitivní efekt kolagenních peptidů, po jejichž užívání byla zaznamenána snížená lámavost a a poškození nehtů.
Jak si zlepšit pleť?
Kolagen je jednou ze základních složek pojivových tkání, kam se mimo jiné řadí i kůže. Při obnově kožních buněk pak kolagenní peptidy slouží nejen jako stavební materiál, ale zároveň i jako signální molekuly. V živých organismech je popsáno 28 typů kolagenu, z hlediska péče o pleť jsou však nejdůležitějšími zejména kolagen I. a III. typu.
Kromě kolagenu je pro udržení normálního stavu důležitá i vyvážená strava s dostatkem všech potřebných látek. Jsou to zejména:
Abychom ti to co nejvíce ulehčili, vyvinuli jsme pro tebe komplexní doplněk stravy, kde najdeš vše potřebné pro péči o nehty, vlasy i pleť – Hair, Nails and Skin.Tento produkt můžeš případně kombinovat s kolagenními peptidy.
Články
Jak na zdravé vlasy? 8 potravin, které byste měli zařadit v jídelníčku
Jak ovlivňuje výživa zdraví vlasů? Ukážeme vám, jaké potraviny jsou nejlepší pro udržení zdravých vlasů.
