Doplňky stravy se zdravými tuky
Za zdravé tuky se považují takové tuky, které jsou prospěšné pro lidské zdraví a správnou funkci těla. Slouží jako zdroj energie, podporují vstřebávání některých vitaminů, chrání orgány, a měly by tvořit přirozenou součást jídelníčku. Na zdravé tuky jsou bohaté zejména ryby, ořechy, semínka, vejce, avokádo, olivy a olivový olej, nebo ghí.
Z doplňků stravy s doplněním tuků nejlépe pomůžou:
- omega 3 mastné kyseliny jsou stěžejní pro kardiovaskulární zdraví nebo zdraví srdce. Kvůli malému zastoupení tučných ryb v jídelníčku pomůže s jejich doplněním např. rybí tuk z ančoviček, krilový olej, nebo omega 3 z mořských řas;
- pupálkový olej je vyhledávaný ženami, kterým pomáhá s menstruačním komfortem a hormonální rovnováhou;
- mct oleje platí za lépe stravitelné tuky, rychlý zdroj energie pro svaly či mozek a jsou oblíbené zejména v keto dietě.