Doplňky stravy proti stresu

Stres představuje téměř každodenní součást života, ať už ve škole, práci či osobním životě. Krátkodobě nás může stres vybičovat k vyšší produktivitě, z dlouhodobého hlediska se však jedná o problém, který může negativně ovlivňovat imunitní či kardiovaskulární systém, zhoršovat výkonnost i sexuální zdraví.

Doplňky stravy a vitamíny na nervy

Vilgain Hořčík bisglycinát
-20 %
Akce týdne
Vilgain Hořčík bisglycinát ⁠–⁠ nejčistší forma hořčíku, vysoká vstřebatelnost, urychluje regeneraci a zabraňuje svalovým křečím
90 kapslí
1023
239 Kč
299 Kč
(3 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Ashwagandha
Vilgain Ashwagandha ⁠–⁠ silný extrakt KSM-66, antistresové účinky, podpora paměti a fyzického výkonu
90 kapslí
459 Kč
(5 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Vitamin D3+K2
-24 %
Akce týdne
Vilgain Vitamin D3+K2 ⁠–⁠ podporuje imunitu a funkci kostí, 150 dávek v balení, vysoká vstřebatelnost, čistý roztok s MCT olejem
30 ml
133
189 Kč
249 Kč
(630 Kč / 100 ml)
Vilgain Multivitamin pro ženy
Vilgain Multivitamin pro ženy ⁠–⁠ podpora imunity, zdravé pleti, hormonální i emoční rovnováhy, 100% doporučené denní dávky vitaminů, 47 účinných látek
90 kapslí
499 Kč
(6 Kč / 1 kapsle)
Vitaminy ve sprejích ⁠–⁠ důležité mikronutrienty v kapalných formách, snadno aplikovatelné a vstřebatelné, v nejvyšším možném clean label složení
498 Kč
557 Kč
Vilgain Vitamin D3
Vilgain Vitamin D3 ⁠–⁠ podpora imunity, s vysokou vstřebatelností, v rostlinných kapslích
90 kapslí
310
239 Kč
(3 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Maca 500 mg BIO
Vilgain Maca 500 mg BIO ⁠–⁠ přirozená podpora spánku a regenerace, redukuje stres a úzkosti, zlepšuje náladu a kognitivní funkce
200 tablet
118
199 Kč
(1 Kč / 1 tableta)
Vilgain L-Theanin
Vilgain L-Theanin ⁠–⁠ 100 mg l-theaninu v 1 kapsli, přírodní původ ze zeleného čaje, podpora relaxace, koncentrace a soustředění
90 kapslí
219 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______

Kromě faktorů životního stylu lze stres částečně snižovat díky vhodně zvoleným doplňkům stravy, jako např:

  • hořčík je prvek ovlivňující činnost centrální nervové soustavy, jeho nedostatek se tak často projevuje únavoupodrážděností či úzkostí;
  • vitaminy skupiny B podporují normální činnost nervové soustavy. Vitamin B6 navíc podporuje účinnost a vstřebatelnost hořčíku;
  • vitamin D, jehož nedostatkem trpí značná část populace, má přímý vliv na pocity úzkosti a deprese;
  • tryptofan je prekurzorem hormonů serotoninu a melatoninu, nepřímo se tak podílí na proces ovlivňující psychický stav a náladu;
  • l‑theanin představuje aminokyselinu vyskytující se v zeleném čaji. Kromě podpory relaxace a snížení stresu ovlivňuje také kognitivní funkce.

Speciální skupinu představují tzv. adaptogeny - látky, které napomáhají organismu se vyrovnat s vnějšími stresovými podněty. Mezi nejúčinnější adaptogeny se řadí macaashwagandhaženšen, eleuterokok či rozchodnice růžová. Pro pozorovatelné účinky se doporučuje tyto látky užívat dlouhodobě.

Pocitu relaxace lze docílit také díky bylinkám a bylinným čajům. Mezi nejpopulárnější bylinky se řadí kozlík, meduňka, heřmánek nebo mučenka.

Jak se zbavit stresu?

Stress management neboli schopnost se vypořádat se stresem představuje často podceňovanou přesto nepostradatelnou součást zdravého životního stylu. Díky některým návykům tak lze omezit či předcházet dlouhodobému stresu, a vyvarovat se negativním dopadům na život. Mezi oblíbené antistresové techniky se řadí:

Pro správné zvládání stresu je také důležité dbát na dostatečný spánekvyváženou stravu a pravidelný pohyb. V případě dlouhodobých problémů a neschopností se se stresem vypořádat sám je vhodné konzultovat situaci s terapeutem.