Probiotika

Kvalitní probiotika na podporu zažívání a střeva

Probiotika jsou doplňky stravy obsahující živé mikroorganismy, které mají prokazatelně příznivý účinek na lidské zdraví. Jedná se o bakterie mléčného kvašení, např. laktobacily či bifidobakterie, kvasinky a další méně časté bakterie. Probiotika se obvykle užívají za účelem podpory trávení a rovnováhy střevní mikroflóry, která může být ovlivněna konzumací vysokého množství cukrů, tuků, nebo alkoholu, a celkově nezdravým životním stylem.

Jak vybrat probiotika?

Hlavním ukazatelem kvality probiotik je složení obsažených kmenů. Dále je vhodné brát v potaz:

• účel užívání: účinky probiotik se vztahují pouze na konkrétní kmeny, a proto je důležité znát důvod jejich užívání. Jiná probiotika jsou vhodná při užívání antibiotik, na ženské urogenitální zdraví či při onemocnění zažívacího traktu;
• počet bakterií: uvedený v miliardách CFU (počet živých kultur) značí “sílu” probiotik. Vyšší počet značí vyšší pravděpodobnost projevu požadovaného účinku;
• obsah prebiotik: kombinace s vlákninou (např. inulinem) podporuje růst probiotických kultur, v tomto případě se jedná o tzv. synbiotika;
• ochranu a skladování: probiotika jsou náchylná na vliv vlhka a světla, od kterých pomůže např. balení v blistrech či tmavém skle. Méně stabilní kmeny často vyžadují skladování v lednici.

Jak užívat probiotika?

Probiotika je nejlepší užívat nalačno nebo těsně před jídlem, díky čemuž stráví v kyselém prostředí žaludku kratší dobu a větší část bakterií má šanci dostat se až do střeva. Některé typy, např. saccharomyces boulardii, jsou odolnější a lze je užívat kdykoliv.

U probiotik je důležitá pravidelnost, která je stěžejní pro pozorovatelné účinky. U akutních problémů, např. při průjmu, se účinky mohou dostavit již za 1‑3 dny. Dlouhodobé zlepšení střevní mikroflóry se obvykle dostaví za 2‑4 týdny pravidelného užívání.

V případě nasazených antibiotik se doporučuje užívat probiotika ihned od prvního dne, s odstupem 2‑3 hodin. Užívání probiotik se doporučuje ještě další 1‑2 týdny po ukončení antibiotik.

Po kterém doplňku sáhnout?

• Probiotika - slouží zejména k preventivnímu užívání jako základní podpora mikrobiomu. Obsahují 7 kmenů, 10 miliard CFU a 200 mg inulinu.
• Probiotic Complex - silnější verze probiotik s rozmanitějším složení. Obsahuje 15 kmenů, 30 miliard CFU a 150 mg inulinu;
• Synbiotics+ - komplex doplněný o certifikovaná postbiotika, u nichž se pozorují pozitivní účinky na zdraví. S obsahem 15 kmenů, 50 miliard CFU a 120 g inulinu se řadí mezi nejsilnější probiotika na trhu;
• Probiotika pro ženy - komplex pečujících o močové cesty a vaginální mikroflóru. Obsahují 5 kmenů, 20 miliard CFU, brusinkový extrakt a vitamin B6.