L-Citrulin

Produktů: 5
Řazení
:
Výchozí
Extrifit Citrulline Pure Powder
300 g
2 příchutě
469 Kč
(156 Kč / 100 g)
Czech Virus Pure L-Citruline
Czech Virus Pure L-Citruline
350 g
469 Kč
(134 Kč / 100 g)
BrainMax Citrullilne Malate
BrainMax Citrullilne Malate
500 g
599 Kč
(120 Kč / 100 g)
GreenFood Citrulline Malate
Výhodná cena
GreenFood Citrulline Malate
120 kapslí
269 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
BioTech USA Citrulline Malate
-17 %
Akce týdne
BioTech USA Citrulline Malate
90 kapslí
399 Kč
483 Kč
(4 Kč / 1 kapsle)

Co je citrulin?

L‑citrulin je neesenciální aminokyselina, jejíž hlavním účinkem je rozšíření krevních cév, ke kterému dochází díky zvýšené produkci oxidu dusnatého. Širší cévy poté umožňují zvýšený průtok krve a lepší zásobení svalů kyslíkem. L‑citrulin je nezbytnou součástí močovinového cyklu, v těle se dále rozkládá na aminokyselinu arginin. Citrulin se běžně používá jako součást pre‑workoutů.

Jako doplněk stravy je k dostání ve dvou formách - L‑citrulin a L‑citrulin malát. Citrulin‑malát představuje kombinaci l‑citrulinu s kyselinou jablečnou, která urychluje a podporuje odstranění kyseliny mléčné (laktátu), čímž dále podporuje sportovní výkon. V potravinách se citrulin vyskytuje např. ve vodním melounu, granátovém jablku či citrusech.

Účinky citrulinu

Jak již bylo zmíněno, hlavním účinkem citrulinu je rozšíření krevních cév, díky čemuž dokáže podpořit silový i vytrvalostní trénink. Citrulin tak:

  • snižuje svalovou únavu,
  • zvyšuje vytrvalost a sílu,
  • podporuje svalový růst,
  • podporuje regeneraci svalů, a
  • pomáhá obnovit zásoby energie.

Kromě sportovního tréninku najde citrulin uplatnění i v běžném životě - dlouhodobé užívání může pomoci jedincům s hypertenzí snížit tlak.

U dlouhodobého užívání l‑citrulinu nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky. Jedinci s nízkým tlakem by užívání citrulinu měli raději konzultovat se svým lékařem. Více si o účincích citrulinu můžeš přečíst ve článku Zvedej víc a běhej dál! Začni používat citrulin malát.

Dávkování citrulinu

Citrulin by se měl užívat asi hodinu před fyzickou aktivitou. Doporučená dávka je 3,5‑4,5 g l‑citrulinu, případně 6‑8 g citrulin‑malátu. Vyšší dávka citrulin‑malátu je dána obsahem kyseliny jablečné, která je zde zastoupena v poměru 2:1.

V rámci dávkování citrulinu se nabízí otázka, zda by nebylo jednodušší rovnou užívat arginin, na který se l‑citrulin v těle rozkládá? Nebylo. Vědecké studie prokázaly, že citrulin zvyšuje koncentraci argininu po delší dobu, než v případě užívání samotného argininu.

Zobrazit více Zobrazit méně

Články

Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout je sportovní nápoj určený k popíjení během tréninku. Hlavním cílem je zlepšit výkon, oddálit únavu a podpořit regeneraci svalů. Poznejte účinky Intra Workoutu a posuňte svůj progres na novou úroveň.
Nejlepší pre-workouty, které ti pomůžou zlepšit výkonnost
Nejlepší pre-workouty, které ti pomůžou zlepšit výkonnost
Víte, čím se nakopnout před tréninkem? Vyzkoušejte některý z těchto šesti preworkout suplementů a podpořte svůj trénink ještě o kus víc!
5 důvodů, proč budete mít s nakopávačem kvalitnější trénink. Jak vybrat ten nejlepší?
5 důvodů, proč budete mít s nakopávačem kvalitnější trénink. Jak vybrat ten nejlepší?
Kvalitní předtréninkový přípravek by měl zvládnout víc než jen nabudit na náročný výkon. Víte, s čím vším vám "nakopávač" může v tréninku pomoci?
Zvedej víc a běhej dál! Začni používat citrulin malát
Zvedej víc a běhej dál! Začni používat citrulin malát
Citrulin je často opomíjeným doplňkem stravy, což je velká chyba! Suplementace citrulinem dokáže pomoci jak se silovým, tak i s vytrvalostním výkonem! Poznej novou úroveň tréninku díky správnému používání citrulinu potažmo citrulin malátu!