L-Arginin

Produktů: 4
Řazení
:
Výchozí
  • Extrifit Arginine AKG 1000 mg
    Extrifit Arginine AKG 1000 mg
    100 kapslí
    299 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Myprotein Arginine Alpha Ketoglutarate
    Myprotein Arginine Alpha Ketoglutarate
    250 g
    21
    389 Kč (156 Kč / 100 g)
  • BioTech USA L-Arginine
    • Výhodná cena
    BioTech USA L-Arginine
    90 kapslí
    18
    289 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • MAXXWIN L-CARNITINE ARGININE
    MAXXWIN L-CARNITINE ARGININE
    90 kapslí
    179 Kč (2 Kč / 1 kapsle)

Co je arginin?

L‑arginin se řadí mezi semi‑esenciální aminokyseliny, což znamená, že si jej naše tělo dovede za určitých okolností vyrobit samo; ve specifických stavech je však třeba ji přijímat ve stravě. Hlavní funkcí argininu v těle je zvýšení produkce oxidu dusnatého, na základě kterého dochází k rozšíření cév. Těchto účinků využívají nejen sportovci (samostatně či v rámci pre‑workoutů), ale např. i osoby s vysokým krevním tlakem. 

Mezi vhodné zdroje argininu se řadí např. maso, vajíčka, plody moře, luštěniny, ořechy či mléčné výrobky. Pestrý jídelníček tak snadno zajistí dostatečné zásoby argininu v těle u běžné populace. V případě vyšších potřeb je radno sáhnout po suplementech. Nejčastěji lze vybrat z těchto forem:

  • l‑arginin je čistou formou argininu, která se v této podobě vyskytuje ve většině potravin,
  • AAKG představuje sloučeninu l‑argininu s dikarboxylovou kyselinou (alfa‑ketoglutarátem). Tato forma zajišťuje pozvolnější uvolňování argininu, stejně tak i lepší stravitelnost a vstřebatelnost.

Účinky argininu

Jak již bylo zmíněno, díky l‑argininu dochází k rozšíření krevních cév, což do určité míry může podpořit silový či vytrvalostní trénink. Arginin může:

  • zlepšit regeneraci svalů,
  • zvýšit vytrvalost a sílu,
  • snížit únavu svalů, nebo
  • podpořit spalování tuků.

U běžné populace se nejčastěji zmiňují účinky jako zlepšení imunity, regulace krevního cukru, regulace krevního tlaku nebo léčba erektilní dysfunkce.

L‑arginin je všeobecně považován za bezpečný doplněk stravy. U citlivějších jedinců může způsobovat nevolnost, křeče či bolesti žaludku. Jeho společné užívání s léky na regulaci tlaku by mělo být konzultováno s lékařem.

Dávkování argininu

Arginin by se měl užívat asi půl hodiny před tréninkem. Doporučená dávka se pohybuje v rozmezí 3‑6 g. Arginin lze užívat dlouhodobě i mimo tréninkové dny. V tyto dny se doporučuje arginin užívat společně s jídlem.