Vláknina

Produktů: 7
Řazení
:
Výchozí
Vilgain Psyllium BIO
Vilgain Psyllium BIO ⁠–⁠ rozpustná vláknina pro podporu zdraví střev i pocit sytosti
400 g
165
249 Kč
(62 Kč / 100 g)
Wolfberry Psyllium
-24 %
Akce týdne
Wolfberry Psyllium
75 g
214
41 Kč
54 Kč
(55 Kč / 100 g)
GreenFood Vláknina Psyllium
Výhodná cena
GreenFood Vláknina Psyllium
96 kapslí
189 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
4Slim Prebiotická čekanková vláknina
4Slim Prebiotická čekanková vláknina
350 g
133 Kč
(38 Kč / 100 g)
Topnatur Inulin
Topnatur Inulin
200 g
24
75 Kč
(38 Kč / 100 g)
Naturalprotein Psyllium
Naturalprotein Psyllium
150 g
28
99 Kč
(66 Kč / 100 g)
BrainMax Prebiotic Complex BIO
BrainMax Prebiotic Complex BIO
420 g
389 Kč
(93 Kč / 100 g)

Doplňky stravy s vlákninou

Vláknina spadá do skupiny komplexních sacharidů a představuje nestravitelnou složku potravy, která je klíčová pro správné zažívání a podporu mnoha dalších aspektů zdraví. Rozlišují se dva typy vlákniny:

  • rozpustná vláknina vyniká svou vlastností vázat na sebe vodu a vytvářet gelovitou hmotu. Její příjem podporuje sytost (což ocení lidé při snaze o redukci hmotnosti) a snižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Slouží také jako potrava pro střevní mikrobiom. Mezi rozpustnou vlákninu se řadí psyllium, inulin nebo čekanková vláknina.
  • nerozpustná vláknina prochází trávicím systémem nijak nezměněná, což podporuje peristaltiku střev a pravidelné vyprazdňování. Nerozpustná vláknina na sebe dokáže vázat také některé škodlivé látky. Působí tak jako “kartáč střev”.

Mezi nejlepší zdroje vlákniny se řadí celozrnné potraviny, luštěniny, ovoce a zelenina nebo ořechysemínka

V případě nedostatečného příjmu vlákniny či jako podpora trávení při akutních zažívacích problémech, je vhodné sáhnou po doplňcích stravy s vlákninou. Tu lze snadno přidat do oblíbených jídel nebo užívat samostatně. Společně s příjmem vlákniny je třeba pamatovat také na dostatečný příjem tekutin.

Doporučená denní dávka vlákniny pro dospělého člověka je 25‑30 gramů. Doporučený příjem vlákniny se může lišit v závislosti na specifických stravovacích restrikcích, např. při bezezbytkové dietě

Nadměrný příjem vlákniny může vést k některým zažívacím problémům (nadýmání, plynatost, křeče, průjem), špatnému vstřebávání léků, vitaminů a minerálních látek.

Zobrazit více Zobrazit méně

Články

5 znaků, že jíte málo vlákniny, a jak je vyřešit
5 znaků, že jíte málo vlákniny, a jak je vyřešit
Cítíte se unavení, na toaletě sedíte půl hodiny a máte problém s hubnutím? Možná máte ve stravě nedostatek vlákniny. Jak tento problém vyřešit a proč?
Rozpustná a nerozpustná vláknina: jaké jsou rozdíly a která je zdravější?
Rozpustná a nerozpustná vláknina: jaké jsou rozdíly a která je zdravější?
Vlákninu dělíme na rozpustnou a nerozpustnou a společně tvoří oba typy vlákniny důležitou součást jídelníčku. Jaké jsou rozdíly mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou?
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
Chutě na sladké, kručící žaludek nebo zažívací problémy signalizují, že je s vaším tělem něco v nepořádku. Může to být právě nedostatek vlákniny, který zmíněné neduhy způsobuje. Poradíme vám, jak tuto chybu napravit.