Vláknina

Produktů: 8
Řazení
:
Výchozí
  • Vilgain Psyllium BIO
    Vilgain Psyllium BIO ⁠–⁠ rozpustná vláknina pro podporu zdraví střev i pocit sytosti
    400 g
    114
    249 Kč (62 Kč / 100 g)
  • Naturalprotein Psyllium
    Naturalprotein Psyllium
    150 g
    15
    99 Kč (66 Kč / 100 g)
  • 4Slim Prebiotická čekanková vláknina
    • Výhodná cena
    4Slim Prebiotická čekanková vláknina
    350 g
    119 Kč (34 Kč / 100 g)
  • Topnatur Inulin
    Topnatur Inulin
    200 g
    18
    75 Kč (38 Kč / 100 g)
  • BrainMax Prebiotic Complex BIO
    BrainMax Prebiotic Complex BIO
    420 g
    389 Kč (93 Kč / 100 g)
  • Naturalprotein Inulin
    Naturalprotein Inulin
    250 g
    109 Kč (44 Kč / 100 g)
  • GreenFood Vláknina Psyllium
    • Očekáváme zítra
    GreenFood Vláknina Psyllium
    96 kapslí
    Očekáváme zítra
  • Wolfberry Psyllium
    • Očekáváme dnes
    Wolfberry Psyllium
    75 g
    201
    Očekáváme dnes

Doplňky stravy s vlákninou

Vláknina spadá do skupiny komplexních sacharidů a představuje nestravitelnou složku potravy, která je klíčová pro správné zažívání a podporu mnoha dalších aspektů zdraví. Rozlišují se dva typy vlákniny:

  • rozpustná vláknina vyniká svou vlastností vázat na sebe vodu a vytvářet gelovitou hmotu. Její příjem podporuje sytost (což ocení lidé při snaze o redukci hmotnosti) a snižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Slouží také jako potrava pro střevní mikrobiom. Mezi rozpustnou vlákninu se řadí psyllium, inulin nebo čekanková vláknina.
  • nerozpustná vláknina prochází trávicím systémem nijak nezměněná, což podporuje peristaltiku střev a pravidelné vyprazdňování. Nerozpustná vláknina na sebe dokáže vázat také některé škodlivé látky. Působí tak jako “kartáč střev”.

Mezi nejlepší zdroje vlákniny se řadí celozrnné potraviny, luštěniny, ovoce a zelenina nebo ořechysemínka

V případě nedostatečného příjmu vlákniny či jako podpora trávení při akutních zažívacích problémech, je vhodné sáhnou po doplňcích stravy s vlákninou. Tu lze snadno přidat do oblíbených jídel nebo užívat samostatně. Společně s příjmem vlákniny je třeba pamatovat také na dostatečný příjem tekutin.

Doporučená denní dávka vlákniny pro dospělého člověka je 25‑30 gramů. Doporučený příjem vlákniny se může lišit v závislosti na specifických stravovacích restrikcích, např. při bezezbytkové dietě

Nadměrný příjem vlákniny může vést k některým zažívacím problémům (nadýmání, plynatost, křeče, průjem), špatnému vstřebávání léků, vitaminů a minerálních látek.

Články

5 znaků, že jíte málo vlákniny, a jak je vyřešit
5 znaků, že jíte málo vlákniny, a jak je vyřešit
Cítíte se unavení, na toaletě sedíte půl hodiny a máte problém s hubnutím? Možná máte ve stravě nedostatek vlákniny. Jak tento problém vyřešit a proč?
Rozpustná a nerozpustná vláknina: jaké jsou rozdíly a která je zdravější?
Rozpustná a nerozpustná vláknina: jaké jsou rozdíly a která je zdravější?
Vlákninu dělíme na rozpustnou a nerozpustnou a společně tvoří oba typy vlákniny důležitou součást jídelníčku. Jaké jsou rozdíly mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou?
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
Chutě na sladké, kručící žaludek nebo zažívací problémy signalizují, že je s vaším tělem něco v nepořádku. Může to být právě nedostatek vlákniny, který zmíněné neduhy způsobuje. Poradíme vám, jak tuto chybu napravit.