Sportovní nápoje
Nápoje ve sportovní výživě jsou opravdu širokou skupinou. Může se jednat jak o iontové nápoje pro doplnění minerálních látek během a po výkonu, tak energetické nápoje s obsahem kofeinu, nebo proteinovou kávu.
Proč užívat nápoje pro sportovce?
Sportovní nápoje představují užitečný doplněk pro výkonnostní i rekreační sportovce. Kromě toho, že podporují dodržování správného pitného režimu, přináší lidskému tělu i další látky, které jsou pro fungování a výkonnost organismu nezbytné.
Typy sportovních nápojů
Iontové nápoje poskytují tělu nezbytné minerální látky, k jejichž úbytku dochází společně s vodou během fyzické aktivity, některé mohou obsahovat i lehce stravitelný zdroj energie ve formě sacharidů (maltodextrin, sacharóza, glukóza, fruktóza), nebo také některé aminokyseliny. Podle koncentrace aktivních látek se dále dělí na hypotonické, isotonické a hypertonické. Iontové nápoje (zejména hypotonické a isotonické) je vhodné pít během i po skončení fyzické aktivity.
Energetické nápoje mají na starosti nabuzení lidského organismus k výkonu. Kromě značného množství cukru a sladidel jsou v nápojích také stimulanty a další pomocné látky, např. kofein, taurin či guarana. Užívání energy drinků by se nemělo přehánět, po odeznění pozitivních účinků dochází v těle k útlumu. Energetické nápoje navíc nejsou vhodné pro všechny.
Proteinové nápoje přináší lidskému tělu bílkoviny (proteiny), které usnadňují regeneraci či růst svalů po fyzické aktivitě. Tekutá forma proteinů zajistí rychlou využitelnost bílkovin ve svalech a nezatíží tolik trávicí trakt. Proteinové nápoje jsou vhodné i při redukci váhy a hubnutí, nebo k prostému doplnění bílkovin.
BCAA nápoje umožňují okamžitý příjem větvených aminokyselin BCAA, které chrání svalovou tkáň před degradací, mohou podpořit regeneraci i růst svalové hmoty. BCAA nápoje je vhodné pít před i po fyzické aktivitě.
