10 lahodných zdrojů bílkovin. Znáš je všechny?
Zapomeňte na nudu, na talíři je důležitá pestrost! Kuřecí na tisíc způsobů je minulostí, seznamte se s 10 lahodnými zdroji bílkovin, které osvěží váš jídelníček a uspokojí vaše po bílkovinách lačnivé svaly.
5 nejdůležitějších suplementů pro vegetariány a vegany, které zlepší váš sportovní výkon
Vegetariánství a veganství je opět v módě. Není divu, kvalitní zdroje živočišných bílkovin cenově stoupají a etické hledisko ochrany zvířat roste. Na jaké suplementy bychom se měli zaměřit, aby naše tělo dostalo vše, co potřebuje?
Jak zhubnout chůzí? Za hodinu můžete spálit až 680 kcal
Kdo by to byl řekl, že takovou nenáročnou chůzí se dá zhubnout. A přece je to možné! Jak na to a na co dalšího si dát pozor?
5 diet celebrit, které byste rozhodně neměli napodobovat
I když celebrity často udávají "hubnoucí trendy", mnohdy se nejedná o dlouhodobě udržitelné způsoby hubnutí. Jakým dietám bychom se měli obloukem vyhnout?
Refeed day: Jak hubnout rychleji díky tomu, že budete jíst více
Úspěšná redukce hmotnosti často nebývá procházkou růžovým sadem. Právě refeed den může být užitečnou pomůckou, která vám usnadní hubnutí. Kdo by nechtěl jíst více jídla, a díky tomu rychleji hubnout?
5 efektivních cviků pro široká a kulatá ramena
To, co dělá muže mužem, nejsou jeho velké paže nebo zarostlá tvář, jsou to právě široká ramena, která dokážou udivit na ulici. V dnešním článku se podíváme na to, jak by takový trénink ramen mohl vypadat.
15 věcí, které se stanou s vaším tělem, když jíte málo
Ačkoliv velká část naší populace přijímá nadbytek energie, někteří z nás mají z různých důvodů opačný problém – jednoduše nejí tolik, kolik jejich tělo potřebuje. S jakými důsledky se mohou potýkat ti, kteří jedí málo?
Jak za 2 minuty přestat s prokrastinací a vytvořit si nové návyky
S prokrastinací bojuje někdy asi každý. A co když vám řekneme, že ji můžete jednoduše porazit, a to díky kouzlu 2minutového pravidla?
7 tipů, jak zefektivnit svůj trénink a dosáhnout lepších výsledků
Intenzivní trénink je základ jak pro nabírání svalové hmoty, tak pro redukci tuku a udržování štíhlé postavy. Zátěž na čince ovšem nejde přidávat do nekonečna, a proto přinášíme hned 7 různých tipů, jak můžete náročnost tréninku navýšit.
Letní forma: 7 tipů, jak na aktivní životní styl a proč je hubnutí do plavek za každou cenu nesmysl?
Léto a s ním i plavková sezóna je tu. Říkáte, si že jste tu vaši vysněnou formu opět nestihli? Nezoufejte! Máme pro vás 7 tipů, jak na aktivní životní styl a plavkovou formu po celý rok!
Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem
Ačkoli je sixpack doménou letní formy, pevný střed těla vás podporuje po celý rok. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.
5 potravin pro krásnou pleť
Trápí vás nekvalitní pleť, akné nebo jiné problémy? Pak věřte, že máte ve své moci toto všechno ovlivnit. Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte těchto 5 potravin.
Trasa 10 km: Spálíte více kalorií chůzí, během, na kole nebo na inlajnech?
Spálit pohybem co nejvíce energie za co nejkratší čas. A nejlépe s co nejmenším úsilím! Jaký sport si vybrat, pokud chcete co nejvyšší počet spálených kalorií na 10 km dlouhé trase?
7 účinných rad, jak zatočit s celulitidou!
Každá žena se bojí vzniku celulitidy. Dobrá zpráva je, že se s celulitidou dá bojovat. Poznejte efektivní strategie v boji proti celulitidě!
Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům
Po svalovém růstu touží snad každý návštěvník posilovny. Co se ale za tímto procesem skrývá?
5 tipů, jak se zdravě opalovat
Co by to bylo za léto bez pořádné opalovačky. Jaké jsou účinky letního slunce na lidské tělo, z čeho můžeme těžit a může pro nás být pobyt na slunci nebezpečný?
Jak vybrat správný protein k hubnutí nebo nabírání svalů? Pomůže vám těchto 7 bodů
Proteinovým nápojem dodáme tělu potřebné bílkoviny pro podporu hubnutí, svalový růst nebo včasnou regeneraci po tréninku. Ale jak se v té široké nabídce vyznat? Pomůžeme vám vybrat si vhodný protein vzhledem k vašim cílům.
Multitasking: Co to je a kdy se mu vyhnout?
Multitasking – výsada některých z nás, nebo jen stále opakovaný mýtus? A jsou v něm ženy oproti mužům lepší?
O kolik kalorií a na jak dlouho dokáže silový trénink zrychlit metabolismus?
Silový trénink údajně dokáže zrychlit metabolismus. Jak to funguje? A jak velké zrychlení můžeme případně očekávat?
Jak světlo ovlivňuje spánek a proč se cítíme unavení?
Každý v sobě nosíme takové biologické hodiny, které jsou ovládány především vnímáním světla a tmy. Co když ale ve tmě rozsvítíme intenzivní displej telefonu? A jaký vliv to má na naše zdraví?
6 výživových rad běžcům pro hubnutí i lepší výkonnost
Běh se vyplatí všem sportovcům, kteří chtějí lepší výkonnost či fyzičku. Stejně tak si ho ale oblíbili i lidé usilující o redukci hmotnosti. Jakých výživových doporučení bychom se měli v souvislosti s během držet?
Vegetariáni častěji trpí depresemi. Čím je to způsobeno?
Nové studie dochází k jednoznačnému závěru: u veganů a vegetariánů se častěji vyskytují deprese a stavy úzkosti. Čím to je způsobené a může za to absence masa?
Jak se vyhnout útlumu po jídle? Dejte si pozor na těchto 6 potravin
I když si to často neuvědomujete, výživa má podstatný dopad na vaši produktivitu během dne. Jakým jídlům byste se tedy měli vyhnout, pokud chcete být i po obědě produktivní?
5 důvodů, proč byste se měli vyhnout užívání efedrinu
Efedrin patří mezi látky, po kterých s oblibou sahají lidé, kteří chtějí zhubnout tuk a vyrýsovat svaly. Víte ale, jaká jsou rizika jeho užívání?
