Články

Řazení

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 10 hodinami
Uložit článek

Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Škodí lepek zdraví? 6 otázek o lepku, na které jste se vždycky chtěli zeptat

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová včera
Uložit článek

Letos jste se možná rozhodli konečně zhubnout a přemýšlíte o tom, že přestanete jíst lepek. Je to ale skutečně potřeba? 6 otázek o lepku, na které jste se vždy chtěli zeptat, najdete v tomto článku.

Škodí lepek zdraví? 6 otázek o lepku, na které jste se vždycky chtěli zeptat

Jak zhubnout efektivně a bez diet? 10 tipů pro přirozenou ztrátu hmotnosti

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková před 2 dny
Uložit článek

Rozhodli jste se, že letos už konečně zhubnete? Zapomeňte na krátkodobé drastické diety a zkuste raději takové změny, které vás postupně dovedou k vašemu cíli.

Jak zhubnout efektivně a bez diet? 10 tipů pro přirozenou ztrátu hmotnosti

Alternativní jídelníček tenisové hvězdy: proč je stravování Novaka Djokoviče pro 99 % lidí neudržitelné?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 3 dny
Uložit článek

Novak Djokovič patří mezi nejznámější tváře mužského světového tenisu. O to více je překvapující, jaká všechna výživová omezení dodržuje.

Alternativní jídelníček tenisové hvězdy: proč je stravování Novaka Djokoviče pro 99 % lidí neudržitelné?

8 praktických tipů, jak udržet motivaci. Co radí nejnovější studie?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 3 dny
Uložit článek

Bojujete s tím, že vám po určité době tréninku postupně dochází motivace? V tomto článku vám ukážeme hned 8 praktických tipů, jak motivaci udržet.

8 praktických tipů, jak udržet motivaci. Co radí nejnovější studie?

Ideální procento tělesného tuku: Kdy začít hubnout, a kdy je čas přibrat?

Petr Loskot
Petr Loskot před 4 dny
1
Uložit článek

Dokonale vypracované postavy s minimálním množství tělesného tuku vidíme všude kolem nás. Navozují ale pocit, že by tak měl vypadat každý, kdo zdravě jí a hýbe se. Je ale zdravé mít tak nízké procento tuku? A kolik je tedy tak akorát?

Ideální procento tělesného tuku: Kdy začít hubnout, a kdy je čas přibrat?

5 nejčastějších chyb, které dělá skoro každý běžec. Jak se jim vyvarovat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 4 dny
Uložit článek

Rádi běháte? Dejte si pozor, jestli při běhání neděláte jednu z těchto častých chyb. Víme, jak je napravit.

5 nejčastějších chyb, které dělá skoro každý běžec. Jak se jim vyvarovat?

5 efektivních cviků pro široká a kulatá ramena

Petr Loskot
Petr Loskot před 5 dny
1
Uložit článek

To, co dělá muže mužem, nejsou jeho velké paže nebo zarostlá tvář, jsou to právě široká ramena, která dokážou udivit na ulici. V dnešním článku se podíváme na to, jak by takový trénink ramen mohl vypadat.

5 efektivních cviků pro široká a kulatá ramena

7 tipů, jak se vrátit k tréninku po pauze

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 5 dny
2
Uložit článek

Vracíš se po pauze k pravidelné sportovní aktivitě? Máme pro tebe 7 užitečných tipů, jak tento návrat co nejvíce zjednodušit.

7 tipů, jak se vrátit k tréninku po pauze

10 populárních diet současnosti: které za to stojí a na které zapomenout?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 6 dny
2
Uložit článek

V dnešním článku si posvítíme na nejznámější stravovací styly současnosti. Které stojí za to zkusit? A do kterých se raději nepouštět?

10 populárních diet současnosti: které za to stojí a na které zapomenout?

O kolik kalorií a na jak dlouho dokáže silový trénink zrychlit metabolismus?

Petr Loskot
Petr Loskot před 6 dny
Uložit článek

Silový trénink údajně dokáže zrychlit metabolismus. Jak to funguje? A jak velké zrychlení můžeme případně očekávat?

O kolik kalorií a na jak dlouho dokáže silový trénink zrychlit metabolismus?

Jídelníček sportovce: Jak vybrat správný protein?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 9. 1. 2022
7
Uložit článek

Stále ještě máte zmatek v tom, jaký protein je pro vás vhodný? Vyznat se v této džungli je ale celkem jednoduché a v tomto článku se vše podstatné dozvíte! Po této informační náloži již při výběru toho správného proteinu nesáhnete vedle!

Jídelníček sportovce: Jak vybrat správný protein?

15 tipů, jak zhubnout chůzí? Za hodinu můžete spálit až 680 kcal

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 8. 1. 2022
Uložit článek

Kdo by to byl řekl, že takovou nenáročnou chůzí se dá zhubnout. A přece je to možné! Jak na to a na co dalšího si dát pozor?

15 tipů, jak zhubnout chůzí? Za hodinu můžete spálit až 680 kcal

Pro a proti půstu: Všelék na všechno, nebo taky ne?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 1. 2022
Uložit článek

Půstům jsou připisovány někdy až zázračné účinky. Jsou ale oprávněné?

Pro a proti půstu: Všelék na všechno, nebo taky ne?

10 tipů, jak být v roce 2022 šťastnější

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 6. 1. 2022
Uložit článek

Pro nástup nového roku jsou typická předsevzetí, některé nereálné cíle vás však můžou dohnat až k pocitům selhání a úzkosti. Co to letos zkusit jinak – být prostě šťastnější?

10 tipů, jak být v roce 2022 šťastnější

Jak začít s během, když jsi začátečník?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 6. 1. 2022
Uložit článek

Běhání je krásný sport, ale začít s ním a nepřestat chce odhodlání a pevnou vůli. V tomto článku ti ukážeme, jak začít s běháním tak, aby tě chytlo a bavilo.

Jak začít s během, když jsi začátečník?

8 nejhorších způsobů, jak začít hubnout. Takhle ne!

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 5. 1. 2022
Uložit článek

Novým rokem si možná dáváte nové cíle a předsevzetí. Jedním z těch vůbec nejčastějších je hubnutí. Co patří mezi překvapivé způsoby, jak rozhodně nehubnout?

8 nejhorších způsobů, jak začít hubnout. Takhle ne!

Záda jako letiště! 7 cviků na pořádné véčko

Petr Loskot
Petr Loskot 5. 1. 2022
Uložit článek

Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!

Záda jako letiště! 7 cviků na pořádné véčko

Výmluva nebo fakt: Skutečně existuje zpomalený metabolismus?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 4. 1. 2022
Uložit článek

Zpomalený metabolismus je překážkou pro každého, kdo se snaží zhubnout. Jak k tomu může dojít a dá se s tím něco dělat?

Výmluva nebo fakt: Skutečně existuje zpomalený metabolismus?

5 suplementů, které ti pomůžou nabrat svaly

Ondřej Klein
Ondřej Klein 4. 1. 2022
1
Uložit článek

Jste nedočkaví a svaly byste na sobě viděli, co nejdříve? Pak kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky!

5 suplementů, které ti pomůžou nabrat svaly

10 nejčastějších chyb, kvůli kterým nehubnete. Jak je řešit?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 3. 1. 2022
Uložit článek

Když se nedaří hubnout, stojí za to zamyslet se nad celkovým životním stylem. Často jsou totiž na vině malé drobné chyby, které snadno přehlédneme. Neděláte některou z nich?

10 nejčastějších chyb, kvůli kterým nehubnete. Jak je řešit?

Klíč k hubnutí ve dvou slovech: Kalorický deficit. Jak ho snadno vypočítat?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 3. 1. 2022
13
Uložit článek

Že kalorický deficit existuje, víme přece všichni. Ale jak si ho představit a jak lehce poznáme, že jsme v kalorickém deficitu a můžeme hubnout?

Klíč k hubnutí ve dvou slovech: Kalorický deficit. Jak ho snadno vypočítat?

5 tipů, díky kterým zaručeně zhubnete i bez počítání kalorií

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 2. 1. 2022
3
Uložit článek

Vyřadit lepek, sacharidy, nejíst po 6. hodině nebo jíst tukožroutskou polévku? Co je tedy ta správná cesta, jak dosáhnout vysněné postavy. Nemusíte se mučit hladovkami, abyste zhubli. Poradíme vám, jak zakomponovat do života pár jednoduchých triků, díky kterým se váha ručičky konečně pohne tím vytouženým směrem.

5 tipů, díky kterým zaručeně zhubnete i bez počítání kalorií

7 novoročních předsevzetí, která má smysl si dát a snadno dodržíte

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 1. 1. 2022
Uložit článek

Mnoho z nás si se začátkem nového roku dává předsevzetí, která však často není vůbec snadné dodržet. Jaká předsevzetí si tedy dát, abychom pomohli našemu zdraví a zároveň po pár týdnech neshořeli jako papír?

7 novoročních předsevzetí, která má smysl si dát a snadno dodržíte