Články

Řazení

Džemy bez přidaného cukru: jak je nejlépe využít a jak s nimi zacházet?

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 3 hodinami
Uložit článek

Džemy se v kuchyni těší velké oblibě. Co když ale někomu nejsou výrobky s vysokým obsahem cukru úplně sympatické, nebo by si džemu rád dopřál pořádnou vrstvu? Známe řešení.

Džemy bez přidaného cukru: jak je nejlépe využít a jak s nimi zacházet?

Kolik jíst sacharidů? Optimální příjem očima moderních výživových doporučení

Petr Loskot
Petr Loskot před 7 hodinami
Uložit článek

Sacharidy patří mezi tři základní makroživiny v naší výživě. Jejich příjem je však v poslední době až zbytečně démonizován. V dnešním článku si proto představíme moderní výživová doporučení pro příjem sacharidů v našem jídelníčku.

Kolik jíst sacharidů? Optimální příjem očima moderních výživových doporučení

10 zdravých potravin, které se vyplatí snídat

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 22 hodinami
Uložit článek

Jak si rychle a snadno připravit snídani, která je nutričně vyvážená? V tomto článku vám poradíme, s kterými potravinami to bude hračka.

10 zdravých potravin, které se vyplatí snídat

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Erika Zajacová
Erika Zajacová včera
Uložit článek

Ženy nie sú malí muži: majú rozdielne hladiny hormónov, iné zloženie tela aj celkový mindset. Ako toto všetko vplýva na silový tréning? Prečítaj si, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý je založený na aktuálnych poznatkoch a individualizovaný pre ženy.

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 dny
Uložit článek

Určitě už jste někdy zažili ten pocit, že se během tréninku můžete třeba přetrhnout, ale stejně to nejde podle vašich představ. Čím to může být způsobené a dá se s tím něco dělat?

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 3 dny
3
Uložit článek

Ze všech stran slyšíme, že bychom měli chránit svoji imunitu. Ale co to vlastně znamená? A co tedy pro svoji imunitu můžeme udělat?

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení

Jídlo v prášku, co nahradí běžnou stravu: může mít místo ve zdravém jídelníčku?

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 3 dny
Uložit článek

Základ stravy by měly bezpochyby tvořit tzv. komplexní potraviny. Co ale dělat v případě, kdy na přípravu jídla a jeho klidnou konzumaci zkrátka nemáte prostor? Dnešní článek vám přinese odpověď na to, zda může mít náhrada stravy v prášku (výjimečně) místo ve zdravém jídelníčku.

Jídlo v prášku, co nahradí běžnou stravu: může mít místo ve zdravém jídelníčku?

5 tipů, jak porazit podzimní únavu

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková před 4 dny
Uložit článek

Po roce opět přichází období, kdy se brzy stmívá, ochlazuje se a podzimní plískanice přímo vybízí k zachumlání se do teplé deky a sladkému nicnedělání. Únava a prokrastinace však zdaleka nemusí být podzimním pravidlem. Přinášíme vám 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou s nimi zatočit.

5 tipů, jak porazit podzimní únavu

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Petr Loskot
Petr Loskot před 6 dny
Uložit článek

Nestíháte nebo nemůžete jít do fitness? Odjeďte svůj trénink doma a naučte se, jakým způsobem cvičit i bez použití těžkých činek a strojů pro udržení svalové hmoty.

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Oblečení na jógu: proč mu věnovat pozornost a jak si vybrat správně?

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 6 dny
Uložit článek

O benefitech jógy vám jistě nemusíme zdlouhavě vyprávět. Věděli jste ale, že důležitou roli hraje rovněž výběr správného oblečení? Jak vybrat to pravé, poradí nový článek.

Oblečení na jógu: proč mu věnovat pozornost a jak si vybrat správně?

6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho

Erika Zajacová
Erika Zajacová 14. 10. 2021
Uložit článek

Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Připojili jsme i několik tipů na jednoduché snacky, kterými potěšíte vaše trávení.

6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho

Jak na zdravá střeva

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková 14. 10. 2021
Uložit článek

Střevní mikroorganismy jsou poslední roky značně diskutovaným tématem. Někteří dokonce střevní mikrobiom nazývají druhým mozkem. Proč je důležitý a na co se zaměřit, abychom měli zdravá střeva a trávení?

Jak na zdravá střeva

Čím se liší běh na pásu od běhání venku?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 13. 10. 2021
Uložit článek

Běžecký svět se dělí na 2 tábory – někteří milují běh venku, jiní zase nedají dopustit na starý dobrý běžecký pás. Jak se tyto dva způsoby běhu liší a je některý z nich lepší pro redukci hmotnosti?

Čím se liší běh na pásu od běhání venku?

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot 12. 10. 2021
5
Uložit článek

Přijdeme během pauzy od fitka o nějaké svaly? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na to si odpovíme v dnešním článku.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

5 potravin, které prokazatelně podporují mozek a učení

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 10. 2021
Uložit článek

Existují potraviny, které dokáží dostat váš mozek do špičkové formy. Máte před sebou náročné zkoušky nebo testy? Ukážeme vám, jaké potraviny vás nenechají ve štychu.

5 potravin, které prokazatelně podporují mozek a učení

Infra sauna: v čem se liší od té klasické a jak ovlivňuje lidské tělo?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 10. 2021
Uložit článek

Infra sauny se stávají čím dál populárnější jak pro rekreační užívání, tak pro podporu regenerace po sportovním výkonu. Jak fungují a jakým způsobem pomáhají s regenerací?

Infra sauna: v čem se liší od té klasické a jak ovlivňuje lidské tělo?

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 10. 2021
Uložit článek

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Poprvé v posilovně

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 8. 10. 2021
Uložit článek

Láká vás cvičení v posilovně, ale máte strach, že nevíte, jak to v posilovně funguje? Nemusíte. V tomto článku si s vámi projdeme celý trénink nanečisto a uvidíte, že na tom vlastně vůbec nic není.

Poprvé v posilovně

8 potravin pro zdravé a krásné vlasy

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 8. 10. 2021
Uložit článek

Trápí vás snížená kvalita vlasů? Lépe než předražené doplňky stravy vám mohou pomoci některé běžné potraviny. Víte jaké?

8 potravin pro zdravé a krásné vlasy

Zrychlí víc jídel za den metabolismus? Jak často bychom měli jíst?

Erika Zajacová
Erika Zajacová 7. 10. 2021
Uložit článek

Ještě dnes kolují ve světě fitness různé mýty spojené s výživou. Jak je to s tvrzením, že častější jedení menších porcí pomůže udržet metabolismus ve vysokých obrátkách a podpoří hubnutí?

Zrychlí víc jídel za den metabolismus? Jak často bychom měli jíst?

7 projevů toho, že cvičíte až moc

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 6. 10. 2021
Uložit článek

Pravidelný pohyb je pro vaše zdraví velmi prospěšná věc. Víte však, jak poznat, že ho máte naopak až příliš?

7 projevů toho, že cvičíte až moc

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 5. 10. 2021
Uložit článek

Správná potréninková výživa může podpořit snahu o nabírání svalové hmoty či regeneraci z tréninkového výkonu. Jsou volné esenciální aminokyseliny účinnější než protein?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Ničí běhání kolena?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 5. 10. 2021
Uložit článek

Běhání patří mezi nejpopulárnější sporty na světě. Je jednoduché, nenáročné na výbavu a umožňuje navyšovat kondičku více než většina jiných sportů. Jak je to ale s jeho vlivem na zdraví kolen?

Ničí běhání kolena?

10 zdravých snacků, které jsou vhodné i před spaním

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 4. 10. 2021
Uložit článek

Že se večer nesmí jíst? To už dávno neplatí. Rozhodně to ale neznamená, že je dobré se před spaním přejíst. Jaké večerní snacky vybrat? Máme pro vás 10 skvělých tipů.

10 zdravých snacků, které jsou vhodné i před spaním