Články

Džemy se v kuchyni těší velké oblibě. Co když ale někomu nejsou výrobky s vysokým obsahem cukru úplně sympatické, nebo by si džemu rád dopřál pořádnou vrstvu? Známe řešení.

Sacharidy patří mezi tři základní makroživiny v naší výživě. Jejich příjem je však v poslední době až zbytečně démonizován. V dnešním článku si proto představíme moderní výživová doporučení pro příjem sacharidů v našem jídelníčku.

Jak si rychle a snadno připravit snídani, která je nutričně vyvážená? V tomto článku vám poradíme, s kterými potravinami to bude hračka.

Ženy nie sú malí muži: majú rozdielne hladiny hormónov, iné zloženie tela aj celkový mindset. Ako toto všetko vplýva na silový tréning? Prečítaj si, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý je založený na aktuálnych poznatkoch a individualizovaný pre ženy.

Určitě už jste někdy zažili ten pocit, že se během tréninku můžete třeba přetrhnout, ale stejně to nejde podle vašich představ. Čím to může být způsobené a dá se s tím něco dělat?

Ze všech stran slyšíme, že bychom měli chránit svoji imunitu. Ale co to vlastně znamená? A co tedy pro svoji imunitu můžeme udělat?

Základ stravy by měly bezpochyby tvořit tzv. komplexní potraviny. Co ale dělat v případě, kdy na přípravu jídla a jeho klidnou konzumaci zkrátka nemáte prostor? Dnešní článek vám přinese odpověď na to, zda může mít náhrada stravy v prášku (výjimečně) místo ve zdravém jídelníčku.

Po roce opět přichází období, kdy se brzy stmívá, ochlazuje se a podzimní plískanice přímo vybízí k zachumlání se do teplé deky a sladkému nicnedělání. Únava a prokrastinace však zdaleka nemusí být podzimním pravidlem. Přinášíme vám 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou s nimi zatočit.

Nestíháte nebo nemůžete jít do fitness? Odjeďte svůj trénink doma a naučte se, jakým způsobem cvičit i bez použití těžkých činek a strojů pro udržení svalové hmoty.

O benefitech jógy vám jistě nemusíme zdlouhavě vyprávět. Věděli jste ale, že důležitou roli hraje rovněž výběr správného oblečení? Jak vybrat to pravé, poradí nový článek.

Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Připojili jsme i několik tipů na jednoduché snacky, kterými potěšíte vaše trávení.

Střevní mikroorganismy jsou poslední roky značně diskutovaným tématem. Někteří dokonce střevní mikrobiom nazývají druhým mozkem. Proč je důležitý a na co se zaměřit, abychom měli zdravá střeva a trávení?

Běžecký svět se dělí na 2 tábory – někteří milují běh venku, jiní zase nedají dopustit na starý dobrý běžecký pás. Jak se tyto dva způsoby běhu liší a je některý z nich lepší pro redukci hmotnosti?

Přijdeme během pauzy od fitka o nějaké svaly? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na to si odpovíme v dnešním článku.

Existují potraviny, které dokáží dostat váš mozek do špičkové formy. Máte před sebou náročné zkoušky nebo testy? Ukážeme vám, jaké potraviny vás nenechají ve štychu.

Infra sauny se stávají čím dál populárnější jak pro rekreační užívání, tak pro podporu regenerace po sportovním výkonu. Jak fungují a jakým způsobem pomáhají s regenerací?

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

Láká vás cvičení v posilovně, ale máte strach, že nevíte, jak to v posilovně funguje? Nemusíte. V tomto článku si s vámi projdeme celý trénink nanečisto a uvidíte, že na tom vlastně vůbec nic není.

Trápí vás snížená kvalita vlasů? Lépe než předražené doplňky stravy vám mohou pomoci některé běžné potraviny. Víte jaké?

Ještě dnes kolují ve světě fitness různé mýty spojené s výživou. Jak je to s tvrzením, že častější jedení menších porcí pomůže udržet metabolismus ve vysokých obrátkách a podpoří hubnutí?

Pravidelný pohyb je pro vaše zdraví velmi prospěšná věc. Víte však, jak poznat, že ho máte naopak až příliš?

Správná potréninková výživa může podpořit snahu o nabírání svalové hmoty či regeneraci z tréninkového výkonu. Jsou volné esenciální aminokyseliny účinnější než protein?

Běhání patří mezi nejpopulárnější sporty na světě. Je jednoduché, nenáročné na výbavu a umožňuje navyšovat kondičku více než většina jiných sportů. Jak je to ale s jeho vlivem na zdraví kolen?

Že se večer nesmí jíst? To už dávno neplatí. Rozhodně to ale neznamená, že je dobré se před spaním přejíst. Jaké večerní snacky vybrat? Máme pro vás 10 skvělých tipů.