Řazení

Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 7 dny

Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.

Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta

Zhubnu víc, když budu jíst jen v první polovině dne?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 11 dny

Snídat, či nesnídat, jíst jen v první polovině dne, nejíst navečer... Záleží na tom vůbec při cestě za dokonalou postavou?

Zhubnu víc, když budu jíst jen v první polovině dne?

TOP 10 cviků na venkovní trénink s vlastní váhou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 11 dny

Venku svítí slunce a poslední teplé dny nás lákají jít ven, kde si můžeme kvalitně zacvičit a zároveň si užít sluneční paprsky. V dnešním článku se podíváme, jaké jsou TOP cviky s vlastní vahou a jak si sestavit krátký a intenzivní trénink na celé tělo.

TOP 10 cviků na venkovní trénink s vlastní váhou

Sport v těhotenství: co je po stránce pohybu zdravé a co naopak rizikové?

Petr Loskot
Petr Loskot před 12 dny
5

Ani během těhotenství není důvod se sportem přestávat. Pohybem prospíváte sobě i dítěti. Je však potřeba dodržovat několik zásad. Které to jsou?

Sport v těhotenství: co je po stránce pohybu zdravé a co naopak rizikové?

Hnědá tuková tkáň: dokážeme díky ní lépe hubnout a jak ovlivňuje otužování?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 12 dny

Hnědý tuk patří mezi speciální typ zásobní tukové tkáně, který má unikátní vlastnost - spaluje tuky v něm přítomné v podstatě naprázdno. Jak to vlastně celé funguje a lze množství hnědé tukové tkáně zvýšit za účelem podpory hubnutí?

Hnědá tuková tkáň: dokážeme díky ní lépe hubnout a jak ovlivňuje otužování?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 21 dny
2

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Refeed day: Jak hubnout rychleji díky tomu, že budete jíst více

Petr Loskot
Petr Loskot před 22 dny

Úspěšná redukce hmotnosti často nebývá procházkou růžovým sadem. Právě refeed den může být užitečnou pomůckou, která vám usnadní hubnutí. Kdo by nechtěl jíst více jídla, a díky tomu rychleji hubnout?

Refeed day: Jak hubnout rychleji díky tomu, že budete jíst více

Jak spálit při kardiu více energie? Poznejte, co vše ovlivňuje její výdej

Petr Loskot
Petr Loskot před 23 dny
1

Kardio je populární zejména pro své zdravotní benefity a faktu, že během něj spálíme poměrně vysoké množství energie. Co všechno ale tento výdej ovlivňuje a jak z vytrvalostního tréninku vytěžit maximum?

Jak spálit při kardiu více energie? Poznejte, co vše ovlivňuje její výdej
Aktin Vegan Protein Bar
Aktin Whey Protein

5 diet celebrit, které byste rozhodně neměli napodobovat

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 25 dny

I když celebrity často udávají "hubnoucí trendy", mnohdy se nejedná o dlouhodobě udržitelné způsoby hubnutí. Jakým dietám bychom se měli obloukem vyhnout?

5 diet celebrit, které byste rozhodně neměli napodobovat

Jaký tuk je nejlepší pro tepelnou úpravu? Vyber si správně a nenič si zdraví

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková před 26 dny

Hodí se na pánev víc olivový, kokosový nebo jiný olej? To je nikdy nekončící debata. Pojďme si to zmapovat a dilema jednou provždy vyřešit!

Jaký tuk je nejlepší pro tepelnou úpravu? Vyber si správně a nenič si zdraví

Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 27 dny

Zajímalo vás někdy, kolik kofeinu obsahují vaše oblíbené nápoje? Pak tu máme odpověď! A společně s ní se dozvíte, jaké množství kofeinu nakopne váš výkon a kolik kofeinu za den je tak akorát!

Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit?

Existují potraviny, které zrychlí metabolismus?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 29 dny
1

Zázraky neumíme, a tak nebudeme slibovat, že zhubnete 10 kg za týden. Přesto vám však můžeme dát tipy na potraviny, které krátkodobě pomohou zrychlit váš metabolismus. Jaké to jsou?

Existují potraviny, které zrychlí metabolismus?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před měsícem
2

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

7 tipů, jak si udržet motivaci v hubnutí

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před měsícem

Udržení motivace k hubnutí může být někdy doslova nadlidský úkol. My vám proto přinášíme 7 tipů, jak na své cestě vytrvat.

7 tipů, jak si udržet motivaci v hubnutí

Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před měsícem

Máš širší boky a stehna? Už jsi vyzkoušel/a vše a centimetry stále neubývají? V dnešním článku se dočteš, jak si nastavit jídelníček a tréninkový plán, když je tvým cílem hubnutí problematických partií.

Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?

Hlad si na vás nepřijde! Které potraviny zasytí více než jiné?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před měsícem

Při hubnutí (a vlastně nejen při něm) není nic otravnějšího než chutě nebo hlad. Nejlépe tak uděláte, když když svůj jídelníček poskládáte z potravin, které zasytí. Zkusili jste je všechny?

Hlad si na vás nepřijde! Které potraviny zasytí více než jiné?
Ořechová másla a ořechy
Aktin Creatine

10 tipů na hubnutí, které jsou založeny na studiích

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před měsícem

Na internetu koluje spousta "rádoby" rad a informací ohledně hubnutí. My jsme pro vás vybrali top 10 tipů, které jsou skutečně ověřené!

10 tipů na hubnutí, které jsou založeny na studiích

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

David Chmátal
David Chmátal před měsícem
4

Ačkoli je sixpack doménou letní formy, pevný střed těla vás podporuje po celý rok. Přečtěte si základní principy, jak dosáhnout vytoužené postavy a hlavně zajistit vašemu tělu kvalitní a zdravý pohyb.

Jak na silné a vyrýsované břicho krok za krokem

Jak na zdravý životní styl po porodu?

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková před měsícem
2

V těhotenství žena přibere, tomu se vyhnout nedá. Jak na to, aby zhubla zdravě a přitom byla spokojená ona i její dítě?

Jak na zdravý životní styl po porodu?

Tuk spálíme i bez hodinek! Proč je kontrola tepové frekvence přežitek?

Petr Loskot
Petr Loskot před měsícem

Snad od nepaměti se doporučuje pro nejlepší hubnutí běhat nebo sportovat v takzvané aerobní zóně, kde se nejvíce spalují tuky. Má smysl řešit při hubnutí aerobní zóny a tepové frekvence? Známe odpověď!

Tuk spálíme i bez hodinek! Proč je kontrola tepové frekvence přežitek?

Klíč k hubnutí ve dvou slovech: kalorický deficit! Jak ho snadno spočítat?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před měsícem
13

Že nějaký kalorický deficit existuje, víme přece všichni, ale jak si ho představit a jak poznáme, že jsme v kalorickém deficitu a můžeme hubnout? Na to si dnes odpovíme!

Klíč k hubnutí ve dvou slovech: kalorický deficit! Jak ho snadno spočítat?

Co ovlivňuje v našem těle lymfatický systém a co může způsobit jeho špatná funkce?

Kamil Šenk
Kamil Šenk před měsícem
2

Lymfaticky systém ovlivňuje celkové zdraví organismu a problémy s ním mohou mít za následek například bolesti hlavy nebo celulitidu. V dnešním článku se dozvíte pár rad na to, jak v těle lymfatický systém rozproudit a k čemu ho vůbec potřebujeme.

Co ovlivňuje v našem těle lymfatický systém a co může způsobit jeho špatná funkce?

Cesta za lepším jídelníčkem začíná nákupem. Jak na něj?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před měsícem

Chcete jíst zdravěji, kvalitněji, lépe, nebo prostě jel lehce upravit jídelníček? První vaše kroky by měly vést do obchodu. Vybaveni promyšleným nákupním seznamem si nakoupíte suroviny pro vaše nové recepty. A tím vaše cesta za dosažením cílů může začít.

Cesta za lepším jídelníčkem začíná nákupem. Jak na něj?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?
Aktin Vegan Protein Bar
Hotová jídla