Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma

Aktin Redakce před 3 dny

3

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Proč nikdy nebudu vypadat jako profesionální modelky a modelové z Instagramu?

Adéla Nejedlá před 4 dny

3

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Jak nepřibrat během karantény

Tereza Havlínová před 5 dny

3

Více času doma znamená více času stráveného v blízkosti ledničky a tajných zásob sladkostí. Jak v tomto složitém období nepřibírat, případně si i zlepšit aktuální formu?

Vitaminy a minerály jako doplňky stravy: Na co si dát pozor?

Petr Loskot před 6 dny

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Nedostatek spánku: Zvyšuje stres, chuť k jídlu a zpomaluje svalový růst

Zuzana Gáliková před 8 dny

1

Všichni chceme být produktivní, ale den je nám krátký. Jako nejlepší řešení se zdá obětovat pár hodin spánku. Je to ale dobrý nápad? Co když si naopak škodíme? Přečtěte si, jak může deficit spánku působit na naše zdraví, stravování nebo hubnutí!

Výbušnost, dynamika, ztráta tuku! Objevte kouzlo zapomenutého švihadla

David Chmátal před 8 dny

1

Švihadlo – dětská hra využívaná předními atlety a filmovými hvězdami. Objevte jedno z nejkomplexnějších cvičení znovu! Můžete jej provádět naprosto kdekoliv.

10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní

Markéta Tesařová před 10 dny

5

S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.

Dostaňte se do formy: Trénink a strava podle hvězdné trenérky Jillian Michaels

Markéta Tesařová před 11 dny

6

Jillian Michaels a její cvičební programy se zaměřením na zpevnění postavy a redukci tukové tkáně se jíž dávněji dostaly do povědomí žen, které si přejí cvičit doma. Jaké jsou její nejznámější cvičební programy a jak bychom měli jíst pro viditelné výsledky?

Zavřené fitko? Nezoufej, pořádně si zacvičíš a sexy postavu vytvaruješ i doma s pomocí Blogilates

Markéta Tesařová před 17 dny

Pevné tělo díky cvičení jen vlastní vahou? S Blogilates to zvládnete! Najděte si cvičební plán dle svých cílů, pusťe si video na youtube a směle do toho!

6 důvodů, proč je běhání ideální pomocník nejen při hubnutí

Tomáš Novotný před 19 dny

6

Běh je super pomocníkem nejen při hubnutí. Víte ale, jaké další výhody má a proč byste ho měli zařadit do svého tréninkového plánu?

8 jednoduchých kroků, které vám pomohou zhubnout

Kristýna Dvořáková před 21 dny

Zhubnout a udržet si kýženou váhu není snadná věc, to vám potvrdí nejeden věčný dietář. Nic ale není nemožné, když víte, jak na to. Máme pro vás hned 8 jednoduchých kroků, které vám konečně pomohou shodit nadbytečná kila a být zdravější.

5 důvodů, proč vám nefunguje počítání kalorií, a co se s tím dá dělat

Petr Loskot před 26 dny

3

Funguje, nebo nefunguje počítání kalorií k hubnutí? Odpověď je šalamounská! Ano i ne. Pro hubnutí kalorie počítat nemusíme, ale musíme vědět, jak na to! Pojďme si ukázat, jak hubnout bez počítání kalorií. Dozvíme se i to, jaké faktory se při počítání kalorií nezohledňují.

Zdravý životní styl neznamená hubnutí! Jak si nastavit udržitelný režim?

Adéla Nejedlá před 27 dny

Máte problém s tím, že se vždy na 200 % obujete do změny životního stylu, ale druhý den jste zpět ve starých kolejích, jakoby to byl jen sen? Pojďme si společně odhalit to tajné know-how, jak konečně začít se zdravým životním stylem a nikdy nepřestat!

Jak jíst, trénovat a suplementovat pro udržení svalů během diety?

Petr Loskot před 29 dny

Mám trénovat jinak, když chci hubnout? Lehké váhy, víc opakování... A co sacharidy, ty moc nemůžu, že? A kreatin co, ten mám vyřadit? Tolik zmatení pro nic. Uvádíme vše na pravou míru. A k tomu i pár praktických, konkrétních rad, které můžeš začít aplikovat už dnes.

Jak se zdravě stravovat v těhotenství a je zdravé snažit se zhubnout?

Zuzana Gáliková před měsícem

V těhotenství přirozeně dochází k nárůstu hmotnosti. Kolik kilogramů je běžné přibrat a musí nastávající maminky jíst opravdu za dva?

10 osvědčených tipů, jak zvládnout kalorický deficit

Ondřej Klein před měsícem

2

Jak z hubnutí dostat maximum? S tímto přehledem objevíte úplně novou dimenzi hubnutí a kila se budou ztrácet téměř sama!

Je na hubnutí lepší kardio, nebo silový trénink?

Petr Loskot před měsícem

Proč je nejlepší hubnout s pomocí kardia a silového tréninku zároveň? Hlavní jsou svaly!

5 výživových mýtů, kterým možná věříš i ty, a proto nemáš výsledky

Adéla Nejedlá před měsícem

1

Ne vždy jsou na internetu pravdivé informace, proto je potřeba si je pořádně prověřit. Pojďme si společně představit 5 výživových mýtů, kterým stále věříme a přitom nejsou pravdivé.

Jak zhubnout břicho? 6 kroků k plochému a vyrýsovaném břichu

Tomáš Novotný před měsícem

Vyrýsované svaly a ploché břicho za týden? Tak to nezvládne asi nikdo. My vám ale nabízíme 6 jednoduchých kroků, se kterými si ploché břicho nejen vypracujete, ale také udržíte.

Jak zjednodušit hubnutí díky rychlejšímu spalování tuku?

Petr Loskot před měsícem

Snad každý by chtěl dát dolů nějaké to kilo tuku. A co když vám řekneme, že tuk spalujete prakticky neustále? Díky našim radám se navíc dozvíte, jak tento mechanismus ještě více podpořit a snadněji hubnout.

Spalujte tuk a nabírejte svaly jednodušeji s pomocí zeleného čaje

Tomáš Novotný před měsícem

Stále objevujeme nové a nové účinky zeleného čaje, které nám pomáhají s různými procesy v organismu. Může nám ale zelený čaj pomoci také s růstem sportovní výkonnosti, budováním svalové hmoty a hubnutím?

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein před měsícem

4

Ovládněte a zrychlete svůj metabolismus vstříc rychlejšímu hubnutí díky naším jednoduchým tipům uvnitř článku.

Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?

Aktin Redakce před 2 měsíci

Sex je fyzicky náročná činnost, která zajistí nejen potěšení, ale spálí i nějaké ty kalorie. Kolik kalorií je možné při jednotlivých polohách spálit a jak nám to pomůže v hubnutí?

Je důležitější pohyb, nebo strava, když chci hubnout?

Ondřej Klein před 2 měsíci

Stačí ke zdravému hubnutí pouze upravit stravu, nebo je zapotřebí se i alespoň trochu hýbat? Nepřicházejte zbytečně o své svaly a hubněte efektivně a zdravě.