Hořčík / magnesium

Produktů: 40
Řazení
:
Výchozí
  • Vilgain Hořčík bisglycinát
    Vilgain Hořčík bisglycinát ⁠–⁠ nejčistší forma hořčíku, vysoká vstřebatelnost, urychluje regeneraci a zabraňuje svalovým křečím
    90 kapslí
    874
    299 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Vilgain Hořčík a zinek
    Vilgain Hořčík a zinek ⁠–⁠ podpora fyzického výkonu, obohaceno o vitamin B6 a měď, minerály v chelátových vazbách
    90 kapslí
    319 Kč (4 Kč / 1 kapsle)
  • Vilgain Hořčík malát
    Vilgain Hořčík malát ⁠–⁠ energizující forma hořčíku, v chelátové vazbě s vysokou vstřebatelností, snižuje míru únavy a vyčerpání, pomáhá s obnovou buněk
    90 kapslí
    299 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
    Citron 325 g
    399 Kč (123 Kč / 100 g)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
    Zelené jablko 325 g
    399 Kč (123 Kč / 100 g)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s nejlépe vstřebatelnou formou hořčíku, zabraňuje svalovým křečím, předchází únavě organismu
    Mango a pomeranč 325 g
    399 Kč (123 Kč / 100 g)
  • Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
    Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
    90 kapslí
    342
    279 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
    BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
    100 kapslí
    599 Kč (6 Kč / 1 kapsle)
  • Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
    Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
    100 kapslí
    249 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • GreenFood Vápník Hořčík Zinek Citrát
    • Výhodná cena
    GreenFood Vápník Hořčík Zinek Citrát
    120 kapslí
    179 Kč (1 Kč / 1 kapsle)
  • BrainMax Energy Magnesium 1000 mg
    BrainMax Energy Magnesium 1000 mg
    200 kapslí
    11
    649 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
    • Výhodná cena
    Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
    Citron 390 g
    499 Kč (128 Kč / 100 g)
  • VitaHarmony Blue Care Hořčík 300 mg
    • Výhodná cena
    VitaHarmony Blue Care Hořčík 300 mg
    120 tablet
    139 Kč (1 Kč / 1 tableta)
  • Prom-IN ZM-CORE
    Prom-IN ZM-CORE
    120 kapslí
    319 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Czech Virus Supreme magnesium complex
    Czech Virus Supreme magnesium complex
    Pomeranč 340 g
    549 Kč (161 Kč / 100 g)
  • Puhdistamo Triple Magnesium
    • Výhodná cena
    Puhdistamo Triple Magnesium
    120 kapslí
    459 Kč (4 Kč / 1 kapsle)
  • GreenFood Magnesium Chelát + vitamin B6
    • Výhodná cena
    GreenFood Magnesium Chelát + vitamin B6
    90 kapslí
    299 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Amix MagneShot Forte
    • Výhodná cena
    Amix MagneShot Forte
    60 ml
    2 příchutě
    25 Kč (42 Kč / 100 ml)
  • MedPharma Hořčík + Vitamin B6 šumivé tablety
    MedPharma Hořčík + Vitamin B6 šumivé tablety
    20 tablet
    18
    62 Kč (3 Kč / 1 tableta)
  • VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
    VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
    130 tablet
    199 Kč (2 Kč / 1 tableta)
  • BrainMax Draslík Magnesium
    BrainMax Draslík Magnesium
    200 kapslí
    449 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Myprotein Zinc and Magnesium
    • -18 %
    Myprotein Zinc and Magnesium
    90 kapslí
    19
    229 Kč 279 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Czech Virus ZMA MAX
    Czech Virus ZMA MAX
    100 kapslí
    349 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Prom-IN Magnesium + P-5-P
    • -13 %
    Prom-IN Magnesium + P-5-P
    120 kapslí
    279 Kč 319 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamin D3
    • Výhodná cena
    GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamin D3
    90 kapslí
    289 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Nutrend Magneslife Strong
    • Výhodná cena
    Nutrend Magneslife Strong
    60 ml
    30 Kč (50 Kč / 100 ml)
  • Viridian Magnesium Citrate with Vitamin B6
    • Výhodná cena
    Viridian Magnesium Citrate with Vitamin B6
    90 kapslí
    329 Kč (4 Kč / 1 kapsle)
  • OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
    OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
    90 kapslí
    99 Kč (1 Kč / 1 kapsle)
  • Prom-IN 100% Magnesium Malate
    • Výhodná cena
    Prom-IN 100% Magnesium Malate
    Pomeranč 324 g
    549 Kč (169 Kč / 100 g)
  • VitaHarmony Blue Care Magnesium citrát + vitamin B6
    VitaHarmony Blue Care Magnesium citrát + vitamin B6
    60 tablet
    15
    203 Kč (3 Kč / 1 tableta)
  • Czech Virus Supreme magnesium complex
    Czech Virus Supreme magnesium complex
    Ananas 340 g
    549 Kč (161 Kč / 100 g)
  • NaturLabs Hořčík chelátový + vitamin B6
    NaturLabs Hořčík chelátový + vitamin B6
    90 kapslí
    599 Kč (7 Kč / 1 kapsle)
  • Olimp Chela-Mag B6 Forte Mega Caps®
    • -35 %
    Olimp Chela-Mag B6 Forte Mega Caps®
    60 kapslí
    1
    168 Kč 259 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Flow Mg 2.0
    Flow Mg 2.0
    90 tablet
    490 Kč (5 Kč / 1 tableta)
  • Edgar Magnesium Shot
    Edgar Magnesium Shot
    250 ml (10 x 25 ml)
    229 Kč (92 Kč / 100 ml)
  • MedPharma Magnesium citrát Forte
    MedPharma Magnesium citrát Forte
    67 tablet
    139 Kč (2 Kč / 1 tableta)
  • SciTec Nutrition ZMB6
    • -8 %
    SciTec Nutrition ZMB6
    60 kapslí
    238 Kč 259 Kč (4 Kč / 1 kapsle)
  • Nutriversum CA-ZN-MG
    Nutriversum CA-ZN-MG
    30 tablet
    95 Kč (3 Kč / 1 tableta)
  • Puhdistamo Night Magnesium
    • Dočasně vyprodáno
    Puhdistamo Night Magnesium
    120 kapslí
    12
    Dočasně vyprodáno
  • MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
    • Dočasně vyprodáno
    MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
    180 kapslí
    Dočasně vyprodáno

Účinky hořčíku

Hořčík neboli magnesium patří mezi nejdůležitější prvky, které se v lidském těle vyskytují. Je potřebný v každé buňce, kde zasahuje do enzymatickým reakcích produkujících energii. Má ale na starost i celou řadu dalších funkcí a podílí se na optimálním funkci organismu. Mezi hlavní účinky patří:

  • snížení únavy a vyčerpání,
  • správná činnost nervové a svalové soustavy,
  • podpora psychické pohody a snížení podrážděnosti,
  • podpora energetického metabolismu,
  • lepší využití kyslíku v buňkách,
  • snížení oxidačního stresu a oddálení stárnutí buněk, a
  • prevence proti křečím.

Ženám může hořčík pomoci během obtíží s tzv. premenstruačním syndromem, který se vyznačuje bolestí v podbříšku, bolestí zad podrážděností nebo přecitlivělostí.

Všeho moc ale škodí, a s hořčíkem to není jinak, i když předávkování je v normálních situacích nepravděpodobné. Mezi nežádoucí účinky hořčíku můžeme řadit nechutenství, průjem, nadýmání, zvracení, nízký tlak a zpomalení srdečního tepu. V takových případech by mělo být nejjednodušším řešením hořčík dočasně vysadit.

Jak poznat nedostatek hořčíku?

S nedostatkem magnesia se potýká třetina populace. Zejména u mužské části je nedostatek způsoben odlišným složením jídelníčku, který je pak nutné obohatit o doplněk stravy. Mezi nejčastější projevy nedostatku hořčíku patří:

  • svalové křeče a brnění končetin,
  • únava, nespavost, bolest hlavy a zhoršené soustředění
  • náladovost, náchylnost ke stresu a depresím,
  • nervozita, bušení srdce,
  • nevolnost, průjem nebo
  • zhoršená kvalita vlasů a nehtů.

Přestože byste tyto signály neměli opomíjet, nejsnadněji lze určit nedostatku magnesia v těle na základě krevního obrazu.

Kdy užívat hořčík

Primárním zdrojem hořčíku by měla být pestrá strava (celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, kakao, či listová zelenina), v případě nedostatku je však vhodné sáhnout po doplňku stravy. Doporučená denní dávka magnesia u dospělých mužů je 350 mg, u žen 300 mg. Během těhotenství a kojení se spotřeba magnesia zvyšuje, doporučená dávka pak činí 310, resp. 390 mg. Jeho potřeba se zvyšuje také u sportovců nebo u osob se zánětlivým onemocněním střevní sliznice.

Formy doplňků stravy s hořčíkem

U hořčíku se lze setkat, stejně jako u dalších látek, s rozdílnými formami, které se částečně liší ve využitelnosti a dalších vlastnostech. Mezi ty nejčastější se řadí:

  • oxidy, chloridy, sírany, uhličitany nebo fosforečnany – anorganické formy, které se bohužel vyznačují nízkou vstřebatelností,
  • malát, laktát – organické formy, které mají velmi dobrou vstřebatelnost a jsou šetrné k zažívání,
  • citrát hořečnatý – disponuje dobrou vstřebatelností, při vyšších dávkách je zde zvýšené riziko projímavých účinků,
  • cheláty hořčíku (doporučujeme) – tato forma vytvoří ze 2 aminokyselin, např. glycinu, "kleště", které sevřou daný minerál. Tím vzniká komplex, který je následně velmi dobře vstřebatelný. Právě ve formě bisglycinátu hořečnatého najdete tuto minerální látku v přípravku Vilgain Hořčík.

Jaký hořčík zvolit?

S hořčíkem se můžeš setkat ve formě klasických tablet, kapslí, prášku nebo i pohotového tekutého hořčíku – obvykle v shotech pro pohodlné užití. Méně vhodnou alternativou jsou pak šumivé tablety rozpustné ve vodě, kde se hořčík v drtivé většině případů nachází v anorganických formách a jeho vstřebatelnost je nízká. Pokud nevíš který, vyzkoušej hořčík značek Vilgain, Reflex Nutrition, Nutrend nebo Prom‑IN, se kterými nešlápneš vedle.

Články

Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová forma minerálů není v našich končinách příliš známou veličinou. Důvod je jednoduchý, pro výrobce doplňků stravy je snadnějším způsobem připravit pro zákazníky doplněk stravy, kde je minerál vázán v organické či anorganické formě.
Nejúčinnějších látky pro podporu spánku
Nejúčinnějších látky pro podporu spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro naše zdraví, úspěšné hubnutí i nabíraní svalové hmoty! Co ale dělat, když už nic nezabírá, nemůžeme usnout a skoro jsme už zapomněli na to, jaký je pocit, pořádně se vyspat?