Že se nedá cvičit venku? My máme hned pět způsobů, jak si dát do těla efektivně i venku. Pomůže kettlebell, závěsné systémy, švihadlo, odporové gumy a trénink na workoutovém hřišti.

Zadek, hýždě, pozadí, gluteály. Tolik názvů pro jednu a tutéž partii – není se čemu divit, pěkně vypracované hýždě jsou dominantou každé ženy a plusovým bodem každého muže. Nicméně dopracovat se pořádnému kulatému zadku není jen tak a především ženy s tím mívají problémy. Přinášíme proto účinné cviky pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou udělat tvarovaný, pevný zadek, za nějž se nebudete stydět jak v džínách, tak ani v plavkách.

Další nekončící téma konečně zodpovězeno. Má smysl během silového tréninku přijímat nějaké živiny, nebo ne? Pomůžou sacharidy, bílkoviny, BCAA nebo třeba tuky během tréninku k lepším výkonům nebo ochraně svalové tkáně?

Tak nějak je už zažito, že to "správné" stravování je ve stylu 5x denně každé 3-4 hodiny. Co když ale s alternativními stravovacími směry, mezi něž se řadí třeba přerušovaný půst, dosáhneme ještě lepších výsledků?

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Prý stačí vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem, tomu vysokému se vyhýbat a budeme štíhlí, zdraví a krásní... Ano, zní to opravdu skvěle! Ale bohužel, ani tentokrát to nemáme tak jednoduché a je otázka, do jaké míry si vůbec třeba s glykemickým indexem lámat hlavu.