Můžeme přetrénovat špatnou stravu?
"To vycvičím!" ...Tak zní jedna z nejčastějších "omluv" fitness lidí, kteří si dopřávají nějaké jídlo z fast foodu. Nakolik mají pravdu? Jde to opravdu tak jednoduše?
7 nejlepších cviků pro zesílení, vytvarování a rozvoj svalů přední strany stehen
Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!
Rumunský mrtvý tah vytvaruje a posílí zadek i hamstringy. Jak na něj bez chyb?
Rumunský mrtvý tah je zcela svébytnou variantou klasického mrtvého tahu, která více zatěžuje hýžďový sval a zadní stranu stehen (hamstringy). Zpozornět by tak měli především ti z vás, kteří usilují o cílené zesílení a vytvarování těchto partií.
Domácí trénink pro zadek k nakousnutí
Přinášíme vám přehled účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou udělat vytvarovaný a pevný zadek!
Chcete zhubnout? Zařaďte silový trénink a vyhněte se nudě na rotopedu
Můžeme zvedáním těžkých vah dosáhnout štíhlejšího těla? Nemusíte trávit hodiny na páse, abyste zhubli. Díky silovému tréninku získáte hezky tvarovanou postavu.
Představujeme hip thrust, jeden z nejlepších cviků na dokonalý zadek
Nekonečné série roznožování a snožování vám ten hezký zadek neudělají. Seznamte se s hip thrusty a sledujte, jak se vaše pozadí kulatí a... konečně pořádně vypadá!
Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit trénink podle vašich časových možností!
Jak začít správně jíst a trénovat bez omylů?
Leden je vždy ve znamení nových předsevzetí, začátků, ale také nových startů v plnění mnoha snů nebo cílů. Jedním z nich může být i svalnatější, štíhlejší nebo jednoduše více fit postava. Jak se k ní propracovat?
Hip Thrusty vs. Dřepy: Co je lepší na zesílení a vytvarování nohou a zadku?
Vede k hezkému a silnějšímu pozadí snadnější cesta přes dřepy, nebo přes hip thrusty? Na to se podíváme v dnešním článku!
Objem paže dělá triceps! Jakých 6 cviků je nejúčinnějších?
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Umíš mrtvý tah? 5 nejčastějších chyb, které stále děláme
Ty ještě neděláš mrtvý tah? Chyba! Podívej se, jak ho dělat správně, a vzhůru k novým #gainz.
6 cviků na kulatá ramena a mohutné trapézy
Jak správně a efektivně cvičit ramena? Na to se zaměříme v dnešním článku!
Únava, špatná regenerace a zhoršený výkon. Co dalšího způsobí nedostatek hořčíku v těle?
Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.
Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.
7 nejlepších cviků pro komplexní rozvoj prsních svalů
K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Bez sacharidů nikdy nepodáš maximální výkon, tvrdí vědci v nové studii
Když víš, jak manipulovat s příjmem sacharidů, začnou se dít zázraky. Doslova. Jak to, že najednou zvládnu to, o čem jsem si ještě před týdnem nechal jen zdát?!
Bench press a růst síly: Je lepší cvičit čtvrteční, poloviční, nebo kompletní rozsah pohybu?
Nenechat se vybláznit k příliš vysokým váhám a cvičit kontrolovaně a bezpečně s plným rozsahem pohybu patří mezi zásady zkušených sportovců. O co se okrádáme, když cvičíme jen napůl?
Záda jako letiště! 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
10 typů lidí, které potkáváme v posilovně po Novém roce!
Po Novém roce najdeme v každém gymu spousto nových lidí. Našli jsme 10 unikátních novoročních typů z posilovny. Znáš je taky?
Proč žijeme falešný život na sociálních sítích?
Věděli jste, že někteří lidé při honbě za oceněním na Instagramu dokáží vytvářet falešný obsah v podobě zinscenovaných fotografií? Touha po ocenění se nyní přenesla do rovin sociálních sítí a dnešní palec nahoru u fotografie je včerejší pochvala od reálné osoby. Je to však skutečné a opravdové?
4 důvody, proč má smysl dělat kardio nalačno
To, že nám kardio nalačno nezajistí zázračné úbytky tělesného tuku, už je asi všeobecně známý fakt. Přece jen ale existují určité benefity, pro které se vyplatí jej zařadit. A jaké že to jsou?
Zaměřeno na hloubku zádových svalů. Jak vybudovat hmotu zad?
Záda mají dva rozdílné pohledy, jedním je šířka a druhým je hloubka. A právě druhý jmenovaný pohled je tím, který je stále vyhledávanější. Jak na to, abyste měli co "nejhlubší" zádové svaly, které budou doslova vystupovat z trička při pohledu zezadu?
Nedostatkem vitamínu D trpí až miliarda lidí. Víte, co vám hrozí?
Prakticky neuplyne týden, abychom někde v médiích nezaregistrovali zprávu týkající se vitaminu D a souvislosti se zdravím kostí, imunitou, rakovinou a vším, co si dokážeme představit. Čelíme skutečné epidemii nedostatku vitaminu D?
Svaly, síla, nebo pálení tuku? Sestav si trénink podle představ
Podmínkou stabilního přírůstku hmoty a síly je smysluplně sestavený tréninkový plán. Máš takový? Ujisti se o tom. Pokud zjistíš, že nemáš, rovnou si ho sestav.
99 % spokojených zákazníků mluví za vše! (5889 recenzí)