- Vše
- Zdraví
- Trénink
- Výživa
- Hubnutí
- Nabírání svalů
4 důvody, proč má smysl dělat kardio nalačno
To, že nám kardio nalačno nezajistí zázračné úbytky tělesného tuku, už je asi všeobecně známý fakt. Přece jen ale existují určité benefity, pro které se vyplatí jej zařadit. A jaké že to jsou?
Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink
Krásně pevná a štíhlá stehna jsou tréninkovým cílem nemála žen. K tomu, abychom tento cíl naplnili, nestačí pouze běhat nebo dělat tisíce dřepů. Jak na to, vám ukáže dnešní článek.
6 častých chyb začínajících běžců
Běhání je krásný sport, pokud jej děláte správně a nepřeceňujete své síly. Jaké jsou nejčastější chyby začínajících běžců?
Domácí trénink pro pevné a ploché břicho
Mnozí z nás by si řekli, že pokud nemůžeme cvičit v posilovně, jiný trénink nemá smysl. To ale vůbec nemusí být pravda! V dnešním článku si proto ukážeme, jak efektivně odcvičit břicho v domácích podmínkách.
Kolik tréninků stačí k udržení svalů a sportovní výkonnosti?
Když se zavřou posilovny, najednou se z původní touhy nabrat svaly stane alespoň snaha o to je neztratit. Jak málo trénování k tomu stačí?
Co jíst před a po běhu? Musíme doplňovat energii i během tréninku?
Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho Může takřka každý. Víte však, jak svůj výkon podporu pomocí výživy?
Benefity chůze: proč chodit pěšky?
Chůze je jednoduchou a nenáročnou aktivitou, kterou může provozovat téměř každý. Jaké konkrétní benefity vám může přinést, se dozvíte v novém článku.
Domácí trénink na zpevnění vnitřní strany stehen pro ženy
Když zrovna nemáme možnost jít do posilovny odjet si silový trénink zaměřený na posílení a hubnutí vnitřní strany stehen, můžeme na svém cíli pracovat i doma. Poradíme, jak tuto partii efektivně procvičit i v pohodlí vašeho obýváku.
6 tipů, jak upgradovat procházku na workout
Procházky a chůze opravdou jsou plnohodnotnou pohybovou aktivitou. Jestli si ale během nich chceš pořádně zamakat, budeš je muset udělat o trochu intenzivnější. Máme pro tebe 6 skvělých tipů, jak si z procházek udělat pořádný workout.
Ztráta motivace a nechuť k tréninku? 5 tipů, jak řešit časté problémy se cvičením
Jak se vypořádat s nepříjemnými věcmi, které nám otravují cvičení? Špatné počasí, nadměrné pocení, ztráta motivace či pocit, že se při domácím cvičení nemáš kam posouvat? Přesvědčíme tě o opaku.
Běháte správně? Zkuste těchto 5 tipů pro efektivní a zdravý běžecký styl
Běhání nám pomůže zlepšit fyzickou kondici, bojovat se stresem, zlepšit srdeční práci a podpořit imunitu. Víte, jaké základní techniky při běhu dodržovat, aby běhání vašemu zdraví spíše neubližovalo?
Cvičím a váha se ani nehne. Má smysl v tom pokračovat?
Když se dostaví stagnace, není důvod panikařit. Každému se to čas od času stane. Místo toho si alespoň můžeš připomenout spoustu dalších benefitů, které díky pravidelnému cvičení máš a které můžeš využít ve svůj prospěch.
Jak na vnitřní stranu stehen? 5 cviků, po kterých budou vaše nohy v ohni
Dnes se dozvíte, jak nejlépe vyzrát nad svými stehny! Kombinace výživy a komplexního tréninku je tou správnou cestou, jak získat dokonalé nohy. Takže, jak na to, dámy?
Co tě naučil čas bez posilovny?
Cvičení venku asi nikdy nebude tak efektivní pro budování svalů jako dobře vybavená posilovna. Pořád to je ale mnohem lepší než zůstat doma a nedělat nic. Můžeš tento čas bez posiloven třeba využít k tomu, aby ses stal/a ještě lepším sportovcem.
Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.
Jak začít s jógou doma
Možností k pohybu momentálně bohužel moc není. Cvičení doma nám ale nikdo nesebere - v dnešním článku se podíváme na to, jak začít s jógou.
Pokročilé běžecké techniky: co vše stojí za běžeckou výkonností?
Pokud se chcete v běhání dlouhodobě zlepšovat, budete muset do svého tréninkového plánu zařadit speciální běžecké techniky a předem naplánované tréninky. Víte, jak si vytvořit běžecký plán pro dlouhodobý progres?
Domácí HIIT trénink celého těla pro muže
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.
Domácí HIIT trénink celého těla pro ženy
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.
Menstruace není konec světa! Proč a jak cvičit během svých dní?
Menstruace dokáže potrápit nejednu z nás - měly bychom proto v těchto dnech vůbec cvičit? A jak si trénink upravit, aby vyhovoval našim potřebám?
Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?
Alkohol a sportovci? Na první pohled neslučitelná dvojka, která si však k sobě ve skutečnosti nachází cestu docela snadno. Jaký vliv to má na sportovní výkonnost, hormonální hladiny či efektivitu budování svalové hmoty?
TOP 10 cviků na venkovní trénink s vlastní váhou
Venku svítí slunce a poslední teplé dny nás lákají jít ven, kde si můžeme kvalitně zacvičit a zároveň si užít sluneční paprsky. V dnešním článku se podíváme, jaké jsou TOP cviky s vlastní vahou a jak si sestavit krátký a intenzivní trénink na celé tělo.
Sport v těhotenství: co je po stránce pohybu zdravé a co naopak rizikové?
Ani během těhotenství není důvod se sportem přestávat. Pohybem prospíváte sobě i dítěti. Je však potřeba dodržovat několik zásad. Které to jsou?
Chůze nebo běh: co je zdravější a co účinnější při hubnutí?
Chůze i běh patří mezi pohybové aktivity, které přináší tělu celou řadu zdravotních benefitů. Vedle toho jsou to také skvělé doplňky redukčních diet, takže s nimi půjde shazování přebytečných kilogramů raz dva. V čem se ale tyto dvě aktivity liší a dá se říct, která z nich je zdravější?
