Články
- Zdraví (925)
- Trénink (729) Reset Trénink
- Výživa (656)
- Hubnutí (266)
- Nabírání svalů (184)
Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?
Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?
Jaký protein vybrat, když mám problémy s laktózou?
Trpíte laktózovou intolerancí a lámete si hlavu nad tím, jaký protein je pro vás ten pravý? Po přečtení článku budete mít konečně jasno.
Sportovní hodinky: Jak přesně měří spálené kalorie a podle čeho vybírat?
Baví vás sledovat energetickou náročnost různých sportovních aktivit? Potom se neobejdete bez sporttesteru nebo chytrých hodinek na měření energetického výdeje. Víte, podle čeho vybrat ty nejlepší?
Vyhoření v rámci cvičení – o co jde a jak je poznat?
Přinášel vám trénink vždycky radost, ale poslední dobou byste tašku do gymu nejraději odhodili do kouta? Možná se v rámci cvičení potýkáte s vyhořením – o co se jedná a jak je poznat?
5 problémů, které ti kazí požitek z běhání a jak je řešit?
Požitek z běhání se rychle může proměnit ve zdlouhavé trápení, pakliže nás potká některý z často se opakujících běžeckých problémů. Jaké problémy to jsou a lze jim předcházet?
Nadměrné pocení: Proč se někdo potí více a někdo méně?
Pocení je přirozená součást našeho každodenního života, která na nás čeká všude – od pravidelného běhání až po čekání na řadu v ordinaci zubního lékaře. Proč se každý potíme jinak a je možné míru pocení ovlivnit?
7 důvodů, proč jsem díky plavání zdravější i výkonnější
Přirozený pohyb nemusí být nutně jen chůze a běh. Dejte šanci i plavání a buďte ještě rychlejší, pohyblivější a štíhlejší.
Poslech hudby na tréninku je skoro jako legální doping. Najdi si ideální playlist dle typu aktivity
Poslouchání hudby při tréninku nás dokáže pořádně nakopnout, a dokonce popostrčit k lepším výkonům! Při jakém tempu písniček je nejlepší cvičit jógu, posilovat nebo třeba běhat? Na to odpoví dnešní článek.
Makáš a chceš vidět, jak se zlepšuješ? Nauč se správně měřit svůj progres
Každý z nás se chce zlepšovat, o tom není pochyb. Jak ale progres správně měřit a na co se zaměřit? Poradí nový článek.
Jak nejlépe kompenzovat dlouhé sezení za počítačem
Je všeobecně známo, že sedavý způsob života není pro zdraví zrovna optimální. Jak si tedy dlouhé sezení nejlépe vybalancovat a kompenzovat pohybem? Dozvíte se v novém článku.
Sportovní výkon a tekutiny v horku. Na co si dát pozor?
Pocení je jedním z regulačních mechanismů proti přehřátí, ale významně se podílí i na celkovém výdeji tekutin. Co nám hrozí, pokud si při sportu v horkém počasí nepohlídáme pitný režim a jak se vyhnout nepříjemným následkům?
10 rad co dělat, když jdete cvičit v pekelném vedru
Počasí nám dává někdy pořádně zabrat. Jak sportovat v horkém počasí, abychom si neuškodili?
Plavání: 4 jednoduché rady pro začátečníky, kterými by se měl řídit každý plavec
Chcete začít s plaváním, ale nevíte, jak na to? Pokud zvolíte správnou cestu, můžete v něm najít lásku i spousta benefitů pro vaše tělo. Víte, jakým nejčastějším chybám byste se měli vyhnout?
Umíte při cvičení správně dýchat? Dobrá technika dechu ovlivňuje víc než si myslíte
Nelze popřít, že se dýchání neodmyslitelně pojí s fyzickou aktivitou. Správné dýchání přímo ovlivňuje výkon samotný.
Jak cvičit s odporovými gumami?
Mnoho sportovců si v současné pandemické situaci jistě alespoň jednou vyzkoušelo trénink s odporovými gumami. Dokáží však gumy nahradit klasický silový trénink a přinést nějaké výhody? Odpoví vám nový článek.
5 způsobů, jak kouření ovlivňuje sportovní výkonnost
Proč jsou kuřáci v průměru horšími sportovci než nekuřáci a jak moc nám kouření ve skutečnosti výkonnost zhorší?
Bez strečinku vám hrozí svalová zranění. Kdy a jak zařadit protahování?
Strečink neboli protahování svalů není jen praktikou profi sportovců, naopak by ho měl zařadit každý. Proč a kdy? Na to odpoví dnešní článek.
10 tipů, kam se v Čechách vydat na túru
Horský vzduch v plicích, krásné výhledy všude, kam se podíváte, čistá hlava a spousta spálených kalorií. I takto může vypadat dovolená v Česku. Inspirujte se našimi tipy na výlet.
Stroje vs. činky: co je lepší pro procvičení svalů?
Stroje nebo činky? Otázka, která vede k častým diskuzím jak mezi amatéry, tak mezi fitness trenéry. V tomto článku si rozebereme plusy a mínusy jednotlivých tréninkových strategií a ukážeme, jak lze cvičení na strojích sladit s činkami.
Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou
Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Plank patří mezi cviky, se kterým se setkal prakticky každý z nás. Jaké jsou jeho hlavní výhody a jak ho správně vykonávat?
Více energie, produktivnější den a lepší sex. Co dalšího vám cvičení přinese?
Výhody pravidelného cvičení nezahrnují jen sexy tělo a ohromné svaly. Co všechno cvičením získáme a proč bychom se měli sportu věnovat ideální každý den?
HIIT spolehlivě spaluje tuky a zlepšuje kondici. Jak na něj?
Kratší čas a lepší výsledky? To zní lákavě, ale pozor, není to jen tak. HIIT je vhodný pro ty, kteří se nebojí pořádné výzvy. Podívejte se s námi, co přesně vysoce intenzivní trénink je a jak si jej správně nastavit pro rychlé výsledky.
Výbušnost, dynamika, ztráta tuku! Objevte kouzlo švihadla
Švihadlo – dětská hra využívaná předními atlety a filmovými hvězdami. Objevte jedno z nejkomplexnějších cvičení znovu! Můžete jej provádět naprosto kdekoliv.
