Řazení

4 důvody, proč má smysl dělat kardio nalačno

Petr Loskot
Petr Loskot před 8 dny
3

To, že nám kardio nalačno nezajistí zázračné úbytky tělesného tuku, už je asi všeobecně známý fakt. Přece jen ale existují určité benefity, pro které se vyplatí jej zařadit. A jaké že to jsou?

4 důvody, proč má smysl dělat kardio nalačno

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 10 dny

Krásně pevná a štíhlá stehna jsou tréninkovým cílem nemála žen. K tomu, abychom tento cíl naplnili, nestačí pouze běhat nebo dělat tisíce dřepů. Jak na to, vám ukáže dnešní článek.

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

6 častých chyb začínajících běžců

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 12 dny
2

Běhání je krásný sport, pokud jej děláte správně a nepřeceňujete své síly. Jaké jsou nejčastější chyby začínajících běžců?

6 častých chyb začínajících běžců

Domácí trénink pro pevné a ploché břicho

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 16 dny

Mnozí z nás by si řekli, že pokud nemůžeme cvičit v posilovně, jiný trénink nemá smysl. To ale vůbec nemusí být pravda! V dnešním článku si proto ukážeme, jak efektivně odcvičit břicho v domácích podmínkách.

Domácí trénink pro pevné a ploché břicho

Kolik tréninků stačí k udržení svalů a sportovní výkonnosti?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 18 dny

Když se zavřou posilovny, najednou se z původní touhy nabrat svaly stane alespoň snaha o to je neztratit. Jak málo trénování k tomu stačí?

Kolik tréninků stačí k udržení svalů a sportovní výkonnosti?

Co jíst před a po běhu? Musíme doplňovat energii i během tréninku?

Erika Zajacová
Erika Zajacová před 20 dny

Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho Může takřka každý. Víte však, jak svůj výkon podporu pomocí výživy?

Co jíst před a po běhu? Musíme doplňovat energii i během tréninku?

Benefity chůze: proč chodit pěšky?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 20 dny
2

Chůze je jednoduchou a nenáročnou aktivitou, kterou může provozovat téměř každý. Jaké konkrétní benefity vám může přinést, se dozvíte v novém článku.

Benefity chůze: proč chodit pěšky?

Domácí trénink na zpevnění vnitřní strany stehen pro ženy

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 27 dny

Když zrovna nemáme možnost jít do posilovny odjet si silový trénink zaměřený na posílení a hubnutí vnitřní strany stehen, můžeme na svém cíli pracovat i doma. Poradíme, jak tuto partii efektivně procvičit i v pohodlí vašeho obýváku.

Domácí trénink na zpevnění vnitřní strany stehen pro ženy
Aktin Protein Bar
Aktin Whey Protein

6 tipů, jak upgradovat procházku na workout

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před měsícem

Procházky a chůze opravdou jsou plnohodnotnou pohybovou aktivitou. Jestli si ale během nich chceš pořádně zamakat, budeš je muset udělat o trochu intenzivnější. Máme pro tebe 6 skvělých tipů, jak si z procházek udělat pořádný workout.

6 tipů, jak upgradovat procházku na workout

Ztráta motivace a nechuť k tréninku? 5 tipů, jak řešit časté problémy se cvičením

Erika Zajacová
Erika Zajacová před měsícem
2

Jak se vypořádat s nepříjemnými věcmi, které nám otravují cvičení? Špatné počasí, nadměrné pocení, ztráta motivace či pocit, že se při domácím cvičení nemáš kam posouvat? Přesvědčíme tě o opaku.

Ztráta motivace a nechuť k tréninku? 5 tipů, jak řešit časté problémy se cvičením

Běháte správně? Zkuste těchto 5 tipů pro efektivní a zdravý běžecký styl

Romana Volgemutová
Romana Volgemutová před měsícem
6

Běhání nám pomůže zlepšit fyzickou kondici, bojovat se stresem, zlepšit srdeční práci a podpořit imunitu. Víte, jaké základní techniky při běhu dodržovat, aby běhání vašemu zdraví spíše neubližovalo?

Běháte správně? Zkuste těchto 5 tipů pro efektivní a zdravý běžecký styl

Cvičím a váha se ani nehne. Má smysl v tom pokračovat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před měsícem
1

Když se dostaví stagnace, není důvod panikařit. Každému se to čas od času stane. Místo toho si alespoň můžeš připomenout spoustu dalších benefitů, které díky pravidelnému cvičení máš a které můžeš využít ve svůj prospěch.

Cvičím a váha se ani nehne. Má smysl v tom pokračovat?

Jak na vnitřní stranu stehen? 5 cviků, po kterých budou vaše nohy v ohni

Aktin Redakce
Aktin Redakce před měsícem

Dnes se dozvíte, jak nejlépe vyzrát nad svými stehny! Kombinace výživy a komplexního tréninku je tou správnou cestou, jak získat dokonalé nohy. Takže, jak na to, dámy?

Jak na vnitřní stranu stehen? 5 cviků, po kterých budou vaše nohy v ohni

Co tě naučil čas bez posilovny?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před měsícem
1

Cvičení venku asi nikdy nebude tak efektivní pro budování svalů jako dobře vybavená posilovna. Pořád to je ale mnohem lepší než zůstat doma a nedělat nic. Můžeš tento čas bez posiloven třeba využít k tomu, aby ses stal/a ještě lepším sportovcem.

Co tě naučil čas bez posilovny?

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Ondřej Klein
Ondřej Klein před měsícem

Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Jak začít s jógou doma

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 2 měsíci

Možností k pohybu momentálně bohužel moc není. Cvičení doma nám ale nikdo nesebere - v dnešním článku se podíváme na to, jak začít s jógou.

Jak začít s jógou doma
Aktin Vegan Protein Bar
Vitaminy, minerály a antioxidanty

Zdroje tvrzení uvedených na tomto banneru naleznete v popisku u daného produktu.

Pokročilé běžecké techniky: co vše stojí za běžeckou výkonností?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci

Pokud se chcete v běhání dlouhodobě zlepšovat, budete muset do svého tréninkového plánu zařadit speciální běžecké techniky a předem naplánované tréninky. Víte, jak si vytvořit běžecký plán pro dlouhodobý progres?

Pokročilé běžecké techniky: co vše stojí za běžeckou výkonností?

Domácí HIIT trénink celého těla pro muže

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 2 měsíci
4

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.

Domácí HIIT trénink celého těla pro muže

Domácí HIIT trénink celého těla pro ženy

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 2 měsíci
2

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.

Domácí HIIT trénink celého těla pro ženy

Menstruace není konec světa! Proč a jak cvičit během svých dní?

Erika Zajacová
Erika Zajacová před 2 měsíci

Menstruace dokáže potrápit nejednu z nás - měly bychom proto v těchto dnech vůbec cvičit? A jak si trénink upravit, aby vyhovoval našim potřebám?

Menstruace není konec světa! Proč a jak cvičit během svých dní?

Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci
1

Alkohol a sportovci? Na první pohled neslučitelná dvojka, která si však k sobě ve skutečnosti nachází cestu docela snadno. Jaký vliv to má na sportovní výkonnost, hormonální hladiny či efektivitu budování svalové hmoty?

Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?

TOP 10 cviků na venkovní trénink s vlastní váhou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 2 měsíci

Venku svítí slunce a poslední teplé dny nás lákají jít ven, kde si můžeme kvalitně zacvičit a zároveň si užít sluneční paprsky. V dnešním článku se podíváme, jaké jsou TOP cviky s vlastní vahou a jak si sestavit krátký a intenzivní trénink na celé tělo.

TOP 10 cviků na venkovní trénink s vlastní váhou

Sport v těhotenství: co je po stránce pohybu zdravé a co naopak rizikové?

Petr Loskot
Petr Loskot před 2 měsíci
5

Ani během těhotenství není důvod se sportem přestávat. Pohybem prospíváte sobě i dítěti. Je však potřeba dodržovat několik zásad. Které to jsou?

Sport v těhotenství: co je po stránce pohybu zdravé a co naopak rizikové?

Chůze nebo běh: co je zdravější a co účinnější při hubnutí?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci
1

Chůze i běh patří mezi pohybové aktivity, které přináší tělu celou řadu zdravotních benefitů. Vedle toho jsou to také skvělé doplňky redukčních diet, takže s nimi půjde shazování přebytečných kilogramů raz dva. V čem se ale tyto dvě aktivity liší a dá se říct, která z nich je zdravější?

Chůze nebo běh: co je zdravější a co účinnější při hubnutí?
Aktin Vegan Protein Bar
Aktin Whey Protein