Domácí cvičení

Řazení
:
Nejnovější
Low impact cvičení: šetrná a účinná cesta k posílení těla a zlepšení kondice
Low impact cvičení: šetrná a účinná cesta k posílení těla a zlepšení kondice
Low impact cvičení je trénink vytvořený tak, aby minimálně zatěžoval vaše klouby, vazy či šlachy. Díky tomu je ideální volbou nejen pro začátečníky, ale také starší jedince či ty po operaci nebo rekonvalescenci. Tento článek představí základní benefity společně s různými formami!
6 min.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
6 min.
5 cviků na ploché nohy: posilte svá chodidla a zmírněte nepříjemné symptomy
5 cviků na ploché nohy: posilte svá chodidla a zmírněte nepříjemné symptomy
Ortopedický stav postihující až třetinu populace – to jsou ploché nohy. V tomto článku se soustředíme na nejefektivnější cviky společně s jejich přínosy pro posílení svalů nohou a chodidel. Kromě toho si přiblížíme i další léčebné metody a podpůrná opatření, která vám mohou pomoci lépe zvládat tento stav a dosáhnout lepší kvality života.
6 min.
Břišní vakuum: cesta k pevnějšímu HSS, nebo pouhý trend sociálních sítí?
Břišní vakuum: cesta k pevnějšímu HSS, nebo pouhý trend sociálních sítí?
Toužíte zpevnit střed těla jednoduše a efektivně? Břišní vakuum, též nazývané cvičení podtlaku žaludku, je přesně pro vás! Tento článek vysvětlí, o co přesně se jedná, jak ho správně provádět i potenciální benefity tohoto cvičení.
2
5 min.
Nadměrné pocení: co ho způsobuje?
Nadměrné pocení: co ho způsobuje?
Pocení je přirozená součást našeho každodenního života, která na nás čeká všude – od pravidelného běhání až po čekání na řadu v ordinaci zubního lékaře. Proč se každý potíme jinak a je možné míru pocení ovlivnit?
6 min.
Kdy se bezpečně vrátit ke cvičení po porodu?
Kdy se bezpečně vrátit ke cvičení po porodu?
Kdy se vrátit ke své pravidelné fitness rutině po porodu? Jelikož se jedná o extrémně psychicky a fyzicky náročný proces, není odpověď úplně jednoduchá. Tento článek rozebere jednotlivé prvky, na které byste si měli dát pozor stejně jako benefity poporodních cvičení i přibližný odhad, kdy s jednotlivými aktivitami začít.
7 min.
Hyperlordóza: jak vzniká a jaké jsou možnosti léčby?
Hyperlordóza: jak vzniká a jaké jsou možnosti léčby?
Zakřivení páteře se může z různých důvodů přehnaně umocnit – tento článek vysvětlí, co to vlastně lordóza je, jaké jsou její typy a druhy léčby včetně příkladů možných cviků!
7 min.
Cvičení s vlastní vahou: výhody a tipy na nejlepší cviky
Cvičení s vlastní vahou: výhody a tipy na nejlepší cviky
Cvičení s vlastní vahou je efektivní, zdravé a nenáročné na peníze. Dají se s jeho pomocí vybudovat svaly a jaké cviky jsou nejlepší?
10 min.
Nejlepší cviky s kettlebellem, které procvičí celé tělo
Nejlepší cviky s kettlebellem, které procvičí celé tělo
Málokteré náčiní v posilovně dokáže být tak univerzální jako kettlebell. S jednou pomůckou dokážete hravě potrápit celé tělo, benefity této "kovové koule" jsou známé už pár set let. Je načase s nimi seznámit. Umíte s ním cvičit správně?
7 min.
Silový trénink doma: Dej si do těla na podložce v obýváku
Silový trénink doma: Dej si do těla na podložce v obýváku
Nestíháte nebo nemůžete jít do fitness? Odjeďte svůj trénink doma a naučte se, jakým způsobem cvičit i bez použití těžkých činek a strojů pro udržení svalové hmoty.
5 min.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
1
7 min.
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Plank patří mezi cviky, se kterým se setkal prakticky každý z nás. Jaké jsou jeho hlavní výhody a jak ho správně vykonávat?
2
7 min.
Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky
Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky
Cvičení na TRX je účinné při zvyšování silového výkonu i pro budování svalů. Umíte TRX správně používat?
5 min.
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
7 min.
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
4
9 min.
Domácí trénink pro pevné a ploché břicho
Domácí trénink pro pevné a ploché břicho
Mnozí z nás by si řekli, že pokud nemůžeme cvičit v posilovně, jiný trénink nemá smysl. To ale vůbec nemusí být pravda! V dnešním článku si proto ukážeme, jak efektivně odcvičit břicho v domácích podmínkách.
4 min.
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
1
10 min.
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.
6 min.
Domácí HIIT trénink celého těla pro muže
Domácí HIIT trénink celého těla pro muže
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.
4
4 min.
Nejlepší cviky na záda s vlastní váhou doma!
Nejlepší cviky na záda s vlastní váhou doma!
Opomíjené zádové svaly se mohou začít bolestivě ozývat třeba v období, kdy sedíme déle, než jsme zvyklí. Věnovat bychom jim měli stejnou pozornost jako třeba bicepsům nebo našim sedacím partiím. Po vyzkoušení těchto 5 cviků nám jistě dáte zapravdu, že i doma dokážete budovat silná záda, která poskytnou vaší páteři skvělou oporu.
5 min.
Jak se přinutit ke cvičení doma, i když to nenávidíš
Jak se přinutit ke cvičení doma, i když to nenávidíš
Ach jo, už otvírají ty gymy? Ještě nějakou chvíli prý ne, tak se z toho domácího cvičení pojďme nezbláznit a vytěžit z toho maximum.
2
5 min.
Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma
Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma
Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.
4
4 min.
Domácí trénink celého těla pro muže #makamdoma
Domácí trénink celého těla pro muže #makamdoma
Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Proto vám dnes přinášíme trénink celého těla pro muže. Ručíme za to, že i doma si pořádně máknete.
3
6 min.
10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní
10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní
S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.
5
8 min.