- Fascie je multifunkční pojivová tkáň.
- Existuje řada druhů fascií a mnoho jejích funkcí.
- Systémy fascií se propojují do fasciálních řetězců.
Co je to fascie?
Fascie je vazivo, tedy multifunkční pojivová tkáň. Lze ji také vysvětlit jako počet seskupení pojivové tkáně, které je uložené pod kůží. Její hlavní funkce spočívá v připojení, propojení či separaci jednotlivých svalů a vnitřních orgánů.
Fasciální systém je složen z trojrozměrného kontinua měkkých, kolagenních, volných i hustých vláknitých pojivových tkání, které pronikají do hloubky našeho těla. Fasciální systém obklopuje, proplétá a prostupuje všemi orgány, svaly, kostmi a nervovými vlákny. Mimo jiné dodává tělu funkční strukturu a zajišťuje prostředí, které umožňuje všem systémům těla pracovat integrovaným způsobem.
Kdy se fascie formují?
Fascie se formuje během prvních 2–3 týdnů našeho prenatálního života. V tomto období je embryo ve formě blastuly a začíná svou reorganizaci procesem gastrulace. Během tohoto procesu dochází k vytváření 3 zárodečných listů, kterými jsou: ektodermu, mesodermu a endodermu. Fascie vzniká z mesodermu společně s chrupavkou, svaly, erytrocyty, leukocyty a dalšími strukturami.
Dělení fascií
Na fascie je pohlíženo jako na funkční celek procházející celým tělem. Zde uvedeme 4 hlavní skupiny:
- Povrchová: prochází podkožní vrstvou. Vyznačuje se vysokou mobilitou, která je umožněna především řídkým pojivem. Tvoří ji vrstvy kolagenních fibril, doplněné o vlákna elastická, která zajišťují pružnost. Tato vlákna se proplétají kolem tukových buněk celého těla a její struktura a tloušťka se liší v závislosti na konkrétní oblasti a pohlaví člověka. Obecně je tlustší na dolních končetinách, zadní ploše těla a u ženského pohlaví. Dále slouží k upevnění kůže a také jí prochází cévy a nervy.
- Hluboká: je hustá, dobře organizovaná a pevná. Řadí se k ní všechny vrstvy, jež jsou v kontaktu se svaly. Na povrchu rozděluje muskulaturu na jednotlivé kompartmenty a poté obaluje jednotlivé svaly. Mezi hlavní funkce patří myofasciální přenos sil, tedy přenos napětí mezi sousedními, ale i antagonistickými svaly. Také hraje důležitou roli ve vnímání a koordinaci pohybů.
- Viscerální: tato fascie je nejsložitější ze 4 jmenovaných skupin. Táhne se od báze lební po dno pánevní a vystýlá veškeré dutiny vnitřních orgánů. Obaluje srdce, plíce a další orgány. Patří k ní i viscerální ligamenta, jež připojují orgány ke stěnám.
- Meningeální: fascie obalující nervový systém a mozek.
A jaké jsou tedy její funkce?
Ze struktury a skupin fascií vyplývá i řada funkcí, které zastupují. Zde tedy uvedeme 3 hlavní, a to:
- Strukturální funkce: jedná se o funkci oddělující. Zakotvením této pojivové tkáně vznikne první rozdělení vnitřního prostoru a povrchu těla. Dále oddělení podkožního tuku od dermis a obalení cév a nervů, které zásobují kůži. Pro správnou funkci svalu je důležité i jeho vnitřní fasciální dělení každého jednotlivého snopce a vláken, aby docházelo k plynulé a účinné kontrakci.
- Ochranná funkce: svým uspořádáním můžou fascie chránit pomocí kompenzace napětí a stresu, kterému je tělo soustavně vystavováno změnami ve vnějším i vnitřním prostředí. Všechny mechanické tlaky a tahy mohou být díky mřížkované struktuře fascie přenášeny na velkou plochu a do různých hloubek těla. Také podporuje obrannou funkci od přetížení a narušení některé části fasciálních obalů pod vlivem mechanické energie, ale i termických či chemických vlivů. Při překročení možnosti kompenzace vnějších vlivů se pojivové tkáně přizpůsobí, a to zhuštěním fixačních pruhů, jež stabilizují orgány v nově vzniklé situaci a zajištují tak stabilitu, která je za dané situace nejvhodnější.
- Obranná a biochemická funkce: fascie oddělují topografické prostory v organismu, a tím zamezují přestupu látek nebo šíření infekce. Obranná funkce před infekcí souvisí s morfologickým uspořádáním fascií, jež zamezuje šíření do vzdálených míst.
Fasciální řetězce
Když hovoříme o fasciálních řetězcích, jedná se o propojení systému fascií jak plošně na celém povrchu těla od hlavy až po dolní končetiny, tak i napříč jednotlivými vrstvami pojivových tkání vzhledem k hloubce jejich uložení. Celý systém harmonicky spolupracuje ve všech směrech i vrstvách přes takzvané převodové body, tedy oblasti, kde přechází jedna struktura v druhou a potencuje se zde jejich účinnost. Podle směru uspořádání jednotlivých vláken lze popsat řetězce vertikální a šikmé.
Základní funkcí řetězců je transmise (přenos síly) svalových kontrakcí na větší vzdálenost, koordinace, harmonizace, čímž je myšlený tok energie kontrakcí po mnoha fasciálních řetězcích a jako poslední tlumení, jako funkce obranná proti přetížení a traumatu. Řetězců je v těle obrovské množství a ve složitých pohybech se zapojuje jejich velký počet. Tyto řetězce využívají veškerých směrů působení.
Problémy s fasciemi
Fascie mohou mít v nevhodném režimu sklon k deformacím, konkrétně mikrotrhlinám, a to kvůli nesprávným stereotypům, dlouhotrvající námaze a stresu bez dostatečné regenerace. Na nadměrnou zátěž, poranění a napětí fascie zpravidla reaguje produkcí fibroblastů zajišťující rovnováhu v celém systému mezibuněčné hmoty, a cytokinů, které zahajují proces regenerace a hojení.
V reakci na mechanický stres fascie pozmění svůj tvar, což ovlivní její elasticitu. Pokud mechanický stres trvá dlouho a není dostatečný čas na obnovu, dochází k rozpadu kolagenních vláken a tím dochází ke shlukování fasciálních vrstev a k zesílení tkáně. To způsobí změny, které mohou způsobit bolesti, omezený rozsah pohybu přímo v daném místě a nebo ve vzdálenějších strukturách. Kromě mechanického působení se do fascií projevují i naše emoce. Pokud se daný jedinec nenachází v psychické pohodě, je na něm na první pohled viditelné vnitřní napětí, jež se projeví v držení těla a pohybech.
Jak předejít potížím
Pro zajištění správného fungování je na místě dodržovat tyto následující body:
- Dýchání - práce dýchacích svalů a masáž břišních orgánů pomocí nádechu a výdechu.
- Dostatek tekutin - v případě nedostatku dochází k fasciální restrikci a ke snížení posunlivosti fascií vůči sobě.
- Výživa - dostatek všech makro a mikroživin.
- Spánek - jeho dostatek a kvalita je zásadní pro zdravý životní styl.
- Psychická pohoda - jak jsme zmiňovali výše, v případě nepohody dochází k deformaci těla.
Jak uvolnit fascie?
V praxi je možné podstoupit řadu úkonů, které pomohou fascie uvolnit. Uvolňování se využívá zejména ve sportu, při rehabilitaci a prevenci zranění. Pro správně fungující fasciální systém je velmi důležitá kvalitní technika fasciálního tréninku, ke kterému se používá řada pomůcek.
Jako první mezi ně patří fasciální válec. V průběhu rolování na válci dochází k efektivnímu uvolňování a zahřívání fascií, kdy člověk vlastní vahou vytváří silný tlak. Dále je možné použít fasciální nože pro efektivní manuální terapii měkkých tkání. Mají hodně tvarů a jejich hrany disponují různě ostrými břity, jež umožňují změnou úhlu přiložení k tělu kontrolu intenzity prováděné terapie. Dále se hojně využívají masážní baňky, tejpování nebo kompresní gumy.
Co si z toho vzít?
Fascie jsou multifunkční pojivová tkáň, jejíž hlavní funkce spočívá v připojení, propojení či separaci jednotlivých svalů a vnitřních orgánů. Obsahuje spousty prvků jako je například tuková tkáň, kloubní pouzdra a další. Fascie má řadu funkcí, mezi které patří ochrana, držení struktury a obrana. Existuje řada druhů fascií, jako například fascie povrchová, viscerální, hluboká a meningeální.
