Regenerace
Téma
- Regenerace (36) Reset Regenerace
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (28)
- Doplňky stravy (80)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Regenerace (36) Reset Regenerace
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (28)
- Doplňky stravy (80)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Příprava jídla (29)
- Psychická pohoda (96)
- Spánek (43)
- Volnočasový pohyb (32)
- Zdravé stravování (110)
- Zdraví a krása (48)
- Zdravý životní styl (154)
- Žena (43)
Sportovní masáž: kdy je vhodná a jak ji správně provést?
Masáž patří mezi nejoblíbenější formy regenerace. A není se čemu divit - kdo z nás si občas rád nedopřeje příjemný fyzický, a bezesporu i psychický relax? Avšak v některých oblastech je tento druh regenerace dokonce součástí procesu. Kde přesně, kdy a pro koho je konkrétně sportovní masáž určena?
Myofasciální trigger pointy aneb spoušťové body
Trigger pointy neboli spoušťové body jsou uzlíky stažených svalových vláken, které si nalezne (bohužel) na těle každý z nás. Co to vlastně je, proč vznikají a jak se jich zbavit? To vše se dočtete v našem článku!
![Baňkování: tradiční terapie s moderními výhodami pro tělo a mysl?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/bankovani-tradicni-terapie-s-modernimi-vyhodami-pro-telo-a-mysl-2.jpeg?v=1692896606)
Baňkování: tradiční terapie s moderními výhodami pro tělo a mysl?
Terapeutická metoda baňkování slibuje lepší průtok krve, eliminaci metabolitů či posílení imunitní funkce. Co je na tom ale pravdy? Tento článek se zabývá historií této techniky společně s potenciálními benefity či možnou kontroverzí a vědeckými výzkumy na toto téma!
Dornova metoda: terapie, která dokáže zázraky
Dornova metoda je označována za celostní techniku, která má vliv jak na fyzickou, tak na psychickou stránku člověka. Odkud se k nám dostala, jak přesně probíhá a pro koho je vhodná/nevhodná? To vše se dozvíte v našem článku.
![Jak doplnit energii při sportovním výkonu?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-doplnit-energii-pri-sportovnim-vykonu-2.jpeg?v=1683092605)
Jak doplnit energii při sportovním výkonu?
Při náročných fyzických aktivitách je vhodné doplňovat při výkonu sacharidy. Jaká forma sacharidů je nejvhodnější a kolik sacharidů je vhodné doplňovat?
Elektrolyty ve sportu: jak je správně doplňovat?
Ztráty některých elektrolytů mohou být při fyzické aktivitě takové, že se již vyplatí myslet na jejich doplnění. V tomto článku se dozvíš, u jakých aktivit má smysl to řešit a jakým způsobem elektrolyty doplňovat.
Korejský ženšen: účinky a vhodné dávkování
Korejský ženšen patří mezi nejoblíbenější rostlinné extrakty východní medicíny. Jak ovlivňuje imunitní systém, mozek a sexuální funkce?
Jak funguje tejpování? 6 benefitů kineziologické pásky
Zajímá vás, proč profesionální sportovci používají taping? Tzv. tejpování potkáte i mimo profesionální sport, jeho výhody může čerpat každý. Jak pomáhá s výkonem se dozvíte v dnešním článku.
![6 skvělých benefitů pravidelného otužování](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/6-skvelych-benefitu-pravidelneho-otuzovani-3.jpeg?v=1667814209)
6 skvělých benefitů pravidelného otužování
Pravidelné otužování má celou řadu prokázaných benefitů na lidský organismus. Víte, jaké jsou ty největší?
Saunování: Jak si jej bezpečně užít, a je na místě bát se o plodnost?
Obzvláště v chladných dnech je sauna pohlazením po těle i duši – víte však, jak se při saunování chovat, aby vám nepřineslo více škody, než užitku? Co vám může sauna nabídnout po stánce zdraví, a zda by se měli muži obávat o svou plodnost, se dočtete v novém článku.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
![Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/mam-jit-cvicit-i-kdyz-jsem-nemocny-2.jpeg?v=1634913440)
Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?
Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.
![Svalová horečka: co to je, příznaky a co pomáhá?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/svalova-horecka-cim-je-zpusobena-a-jak-ji-resit-2.jpeg?v=1664197094)
Svalová horečka: co to je, příznaky a co pomáhá?
Svalová horečka ja stav po vyčerpávajícím fyzickém výkonu. Projevovat se může nevolností, bolestí svalů a únavou. Jak svalová horečka vzniká a dá se jí předcházet?
![Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kegelovy-cviky-posileni-svalu-panevniho-dna-snadno-a-efektivne-2.jpeg?v=1662531358)
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
![Pomáhá terapie červeným světlem se sportovní regenerací?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pomaha-terapie-cervenym-svetlem-se-sportovni-regeneraci-4.jpeg?v=1651221579)
Pomáhá terapie červeným světlem se sportovní regenerací?
Terapie červeným světlem je stále populárnější metoda, která nachází využití nejen ve sportu. Jak podporuje regeneraci a má potenciál zvýšit sportovní výkonnost?
Bolest a pálení svalů: Jsou nutné pro svalový růst?
Svalovou bolest po tréninku zažil někdy asi každý. Co nám ale tyto nepříjemné pocity způsobuje? A musí nás vůbec svaly bolest, aby rostly?
![Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/alkohol-a-fitness-jak-alkohol-ovlivnuje-hubnuti-rust-svalu-a-vykonnost-2.jpeg?v=1614498876)
Alkohol a fitness: Jak alkohol ovlivňuje hubnutí, růst svalů a výkonnost?
Alkohol a sportovci? Na první pohled neslučitelná dvojka, která si však k sobě ve skutečnosti nachází cestu docela snadno. Jaký vliv to má na sportovní výkonnost, hormonální hladiny či efektivitu budování svalové hmoty?
![Jak pomocí spánku zrychlit metabolismus i shazování tuku?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-pomoci-spanku-zrychlit-metabolismus-i-shazovani-tuku.jpeg?v=1586540663)
Jak pomocí spánku zrychlit metabolismus i shazování tuku?
Spánek velmi ovlivňuje váš metabolismus a schopnost snižovat množství tuku. Jak byste se tedy měli chovat, abyste na vaší postavě mohli pozorovat co nejlepší výsledky?
![4 tipy, jak se dobře vyspat, mít lepší výkonnost a snadněji hubnout](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/4-tipy-jak-se-kvalitne-vyspat-mit-lepsi-vykonnost-a-snadneji-hubnout.jpeg?v=1586539815)
4 tipy, jak se dobře vyspat, mít lepší výkonnost a snadněji hubnout
Žijeme v uspěchané době, kdy se snažíme zvyšovat svou produktivitu, a naopak snižovat délku spánku. Naše tělo nám to ale vrací nižší výkonností nebo obtížnějším hubnutím. Jak zařídit, abyste se kvalitně vyspali, a váš život tak byl jednodušší?
![Studená voda po tréninku zlepšuje regeneraci. Víte, jaká teplota je nejlepší?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/studena-voda-po-treninku-zlepsuje-regeneraci-vite-jaka-teplota-je-nejlepsi-2.jpeg?v=1639127471)
Studená voda po tréninku zlepšuje regeneraci. Víte, jaká teplota je nejlepší?
Studená voda po tréninku je oblíbená metoda, pomocí které se sportovci snaží urychlit regeneraci po tréninku. Jak funguje a má smysl ji zařazovat pokaždé?
![Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/ledovy-muz-wim-hof-radi-jak-ovladnout-svuj-organismus-a-zustat-zdravy.jpeg?v=1586541125)
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Sychravé počasí umí prověřit naši imunitu a mnoho z nás v rámci prevence zkouší různé druhy otužování. Jeden svérázný Holanďan však svou metodou vyvolal obrovskou vlnu zájmu napříč laickou i odbornou veřejností, a tak pojďme společně nakouknout pod pokličku "ledového muže".
Infrasauna vs finská sauna: jaké jsou jejich účinky?
Infra sauny se stávají čím dál populárnější jak pro rekreační užívání, tak pro podporu regenerace po sportovním výkonu. Jak fungují a jakým způsobem pomáhají s regenerací?
![Co nám hrozí, když to budeme přehánět s cvičením?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/co-nam-hrozi-kdyz-to-budeme-prehanet-s-cvicenim-3.jpeg?v=1600679129)
Co nám hrozí, když to budeme přehánět s cvičením?
Pohyb je pro naše zdraví a celkovou pohodu velice důležitý. Jeho nadbytek nám ovšem může přinést nemalé problémy. Jak se může tělo nadměrnému přetěžování bránit a co nám hrozí, pokud mu nedáme dostatek prostoru k přiměřenému odpočinku?