Spánek

Nemůžete usnout, budíte se v noci nebo vstáváte příliš brzy? Přečtěte si, co pomáhá na nespavost, jaké jsou její příčiny.

Co je hluboký spánek a proč na něm záleží? Kolik minut je běžných, proč hodinky často kecají a jak podpořit kvalitnější spánek bez „hacků“.

Spánková paralýza: proč při probuzení nemůžete hýbat tělem, koho nejčastěji postihuje a jak epizody zvládat i předcházet díky spánkové hygieně a terapii.

V dnešní době obecně řada z nás bojuje se spánkem. Nedaří se nám dlouhou dobu usnout a pokud se přeci jen zadaří, bohužel ne na dlouho v žádoucí kvalitě. Kromě mnoha prostředků, ať už přírodních či farmakologických, existuje něco, čím bychom si mohli pomoci? Přečtěte si tento článek a možná se to dozvíte!

Kozlík lékařský je bylina, která se v lidovém léčitelství využívá už tisíce let – co na její účinky ale říká moderní medicína založená na vědeckých důkazech? Článek vám také mimo jiné poradí, v jakých situacích kozlík lékařský využít, a jaké zvolit dávkování.

Máte spoustu práce, povinností a kromě toho potřebujete před spaním stihnout nejnovější epizodu oblíbeného seriálu? Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví, se dočtete v dnešním článku.

Je tmavá noc a vy se stále převalujete ze strany na stranu a ne a ne usnout. Rušivým elementem je vaše drahá polovička, která si spokojeně dříme po vašem boku. Co dělat, když se tato situace opakuje každičkou noc a vy zároveň chcete, ale i nechcete, změnu, abyste se už konečně pořádně vyspali? Čtěte dále a dále!

Chrápání, zvukový doprovod, který nemusí být pouze kosmetickým problémem, naopak je často namístě se zabývat jeho možnými zdravotními dopady. Jaké jsou a čím chrápání předcházet se dozvíte v tomto článku!

Po teplých a prosluněných letních dnech přichází skutečný podzim, s čímž se bohužel pojí i úbytek denního světla a vstávání do tmy. Proč je vlastně probuzení před východem slunce pro lidi obtížné, jak si jej co nejvíce zpříjemnit?

Víte, co je to jet lag? V tomto článku se dozvíte příčiny a tipy, jak si s jet lagem poradit a zmírnit jeho dopady.

Už jste někdy slyšeli o dopaminu? Tento neurotransmiter má ohromný vliv na naši psychiku a stojí také za dlouhodobou motivací. Jaké další funkce v lidském těle má?

Že je spánek klíčovým prvkem zdravého životního stylu jste jistě tušili. Jaké jsou ale jeho jeho fáze a co může jejich narušení způsobit? Tento článek vás provede všemi etapami spací rutiny a odkáže na jednoduché tipy, díky nimž nejen zkvalitníte svou noční relaxaci či zpříjemníte vstávání, ale také úkony běžného života!

Také se vám stává, že jste po obědě zralí na krátký odpočinek? Nejste v tom sami. V tomto článku se dozvíte, čím je únava po jídle způsobená a jak se jí dá předcházet.

Bolesti zad jsou oříškem, které dokáží znepříjemnit den každému, jak z fyzického, tak psychického hlediska. Krom základních pouček jako pravidelný pohyb atd. se zaměřte na polohu, v níž spáváte. V tomto článku naleznete jednoduché tipy, díky kterým můžete ulevit vaší bolesti během pár dní!

Akupresurní podložky v poslední době zažívají velký boom – jsou však slibované benefity skutečně podložené studiemi? A kdo by se měl této metodě raději vyhnout?

Jaké jsou nejúčinnější strategie pro podporu paměti? Pomůže pestrá a vyvážená strava, odpočinek i doplňky stravy.

I malé změny dokáží velké věci. Proměňte postupně těchto 10 jednoduchých tipů v životní návyky, hubněte rychleji a buďte zdravější.

Nedaří se vám usnout rychle? Vyzkoušejte některý z jednoduchých tipů, které zvládnete v rámci svého životního stylu hned a bez bolesti. Které to jsou? Přečtěte si v článku.

Naše tělo se řídí podle cirkadiánního rytmu. Tělesné nastavení není radno obcházet, můžete si akorát zadělat na problém. Podívejte se, jak tento rytmus funguje, co ho udává a jak ho můžete sami podporovat, abyste se ve vašem těle cítili lépe.

Modré světlo je sice opleteno mnoha mýty, zároveň existují ale i legitimní znepokojení ohledně jeho dopadů na lidské zdraví. Které z nich jsou pravdivé, jak se proti modrému světlu efektivně bránit a mnoho dalšího se dozvíte v tomto článku!

Power nap je krátké období denního spánku zvyšující energii, pozornost, bdělost a mnoho dalšího. V tomto článku se dozvíte postup, jak funguje, proč jej zakomponovat stejně jako nepopiratelné benefity i vychytávky.

Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.

Označení “biohacking” nám může znít trošku cize, uměle a zvláštně. Jedná se o soubor změn v našem životním stylu, díky kterým můžeme zlepšit a umocnit náš potenciál. Vyzkoušejte těchto 10 činností, které vám mohou pomoci na cestě za svým nejlepším já.

Každoroční změny času – na jaře hodinu berou, na podzim dávají. Mohou nás takové posuny času ovlivnit i po zdravotní stránce?