- Šum je definován jako zvukový element a vyskytuje se ve frekvenčním rozsahu 16 Hz - 20 kHz.
- Existuje hlavní šum nazývající se bílý, který se dělí na další druhy.
Co je to šum?
Když se hovoří o šumu, jedná se o zvukový element. Za šum by se dala označit celá řada zvuků, a to především těch, které nejsou moc výrazné a na první poslech klidně i téměř neslyšitelné. Mezi tyto nevýrazné šumy lze zařadit například zvuk vydávaný cívkou či elektrickým vedením. Dalším příkladem šumu by mohlo být skřípání cd, jež mohou způsobovat nečistoty na disku, jako je třeba prach či nerovnost.
Jaké jsou druhy šumu?
Na stejném principu existence mnoha druhů typů světla, kdy jedno světlo svítí teple a jiné naopak studeně, je možné vyjádřit v různých barvách i zvuk. Zvuky, které jsou jakýmsi způsobem zbarvené, se nacházejí v určitém frekvenčním rozhraní - každý zvuk má svojí frekvenci. Našemu sluchu je umožněno zachytit zvuk, který se pohybuje ve frekvenčním rozsahu od 16 Hz do 20 kHz.
Konkrétně bílý šum, kterému se budeme věnovat níže, dosahuje spodní i horní hranice tohoto zmiňovaného rozpětí frekvencí. Díky této jeho unikátní vlastnosti dokáže zjemňovat ostré zvuky a mozek jim díky tomu nevěnuje takovou pozornost.
Bílý šum detailně
Dávno v historii byl bílý šum často označován za rušivý faktor. Aktuální zjištění však ukazuje, že by kognitivní výkon některých jedinců mohl být na vzestupu právě díky bílému šumu. Bílým šumem je charakterizován šum, který obsahuje naprosto všechny frekvence napříč spektrem slyšitelného zvuku, a to ve stejné míře. Právě proto, že bílý šum pokrývá více pásem zvuku, je někdy pojmenováván jako širokopásmový šum. Také je možné si ho prakticky představit jako statické rušení, který vychází z nenaladěného rádia či televize (pro někoho toto přirovnání může být již opravdu vzdálené).
Variace bílého šumu
V přírodě existuje i šum modrý a fialový, hnědý, růžový a šedý. Jak již barvy samy napovídají, jedná se o variace, tedy typy, bílého šumu, které, jak jsme již několikrát zmiňovali, zasahují do všech námi slyšitelných frekvenčních pásem. Čím se ale liší, tak je to, že každý z nich má jinak veliký podíl v oblastech námi slyšitelného frekvenčního spektra.
V přírodě nalezneme zvuky jako je dunění oceánu či silného větru. Tyto zvuky patří do hnědého spektra šumu, které se pohybuje v nižších zvukových frekvencích, tedy těch hlubších. Pro hnědý šum je také charakteristický zvuk bzučení, a je vhodný pro meditaci a soustředění.
Kousek nad frekvenčním rozhraním hnědého šumu se nachází šum růžový, který ještě spadá do nižších variací bílého šumu. Příkladem může být tekoucí voda, silný déšť či šumění listí v silném větru. Tento zvuk není tolik ostrý a proto může být na poslech příjemný.
Modrý a fialový šum mají zastoupení již ve vyšších a vysokých frekvencích a jsou opakem růžového a hnědého šumu. Šum, jehož zvuk má zastoupení v těchto barevných variacích, je více pronikavý a je podobný syčení či hlasitým zvukům cikád.
Poslední šum je šedý šum, jež je dosti odlišný od předchozích variací. Obsahuje totiž zvuky z obou hranic (spodní i horní) námi slyšitelného frekvenčního spektra. Zvuk je vyvážený a proto jej nelze k žádnému konkrétnímu zvuku přirovnat.
Blahodárné účinky obecně bílého šumu
- Mnoho vědců věnovalo své výzkumy vlivu bílého šumu na člověka po řadu let. Našla se spousta důkazů svědčící pro možné zlepšení pracovního výkonu, spánku (avšak zrovna u něj se ukázaly i negativní či nulové vlivy), a potenciální pomoci vyrovnání se s příznaky poruchy pozornosti či hyperaktivity.
- U dalších studií uskutečněných zejména na dětské populaci bylo prokázáno, že bílý šum zlepšuje kognitivní výkon u typicky se vyvíjejících školních dětí hodnocených učiteli jako nepozorné, a naopak že zhoršuje výkon u dětí hodnocených jako pozorné či vysoce pozorné.
- Obdobná studie autora G. Söderlunda opět potvrdila, že bílý šum zlepšuje koncentraci u lidí s jazykovými problémy a u osob s potížemi související s učením. Avšak u tohoto výzkumu je nutné zmínit, že bílý šum neprospívá komplexně, tedy všem aspektům kognitivního výkonu. Na tento opačný efekt byl proveden výzkum autorů Herweg a Bunzeck, kteří zjistili, že bílý šum selektivně zhoršuje pracovní paměť, když je prezentován během udržovací fáze úkolu ve srovnání s podávaným výkonem v naprostém tichu nebo při poslechu čistého tónového signálu.
- Kdežto u úloh zaměřující se na dlouhodobou paměť bylo zjištěno, že bílý šum zlehčil rychlost percepčních úsudků během kódování, ale neměl žádný dopad na následnou výkonnost rozpoznávací paměti, tedy konečný stav.
Nejnovější zjištění vlivu bílého šumu
Jednotným závěrem studií bylo do nedávné doby tedy to, že při poslechu bílého šumu v průběhu vykonávání činností, kdy je potřebná lidská koncentrace, je bílý šum prospěšný především pro jedince mající diagnózu ADHD či řečové vady, zatímco u zdravých jedinců působí spíše rušivě.
V roce 2022 však vyšla nová převratná studie od autorů Awad a kol., jež zkoumala vliv 2 podmínek bílého šumu. Hladiny bílého šumu 45 dB a hladiny bílého šumu 65 dB a to na míru kognitivního výkonu, kreativity a stresu u mladých dospělých v soukromých oddělených prostorách. Studie ukázala, že hladina bílého šumu při 45 dB vedla k lepšímu kognitivnímu výkonu, pokud se jedná o trvalou pozornost, přesnost a rychlost výkonu, stejně jako vedl ke zvýšené kreativitě a nižší úrovni stresu.
Na druhou stranu, šum s hladinou 65 dB vedl ke zlepšení pracovní paměti, avšak k vyšším úrovním stresu. To tedy znamená, že různé úkoly mohou vyžadovat různé úrovně “šumu” pro optimální výkon.
A k čemu se nejvíce využívá bílý šum v praxi?
Asi nejvhodnější možností k využití bílého šumu se zdá být při usínání, avšak preference závisí na každém člověku. Při usínání někomu vyhovuje naprostý klid a jiným lidem naopak pokud slyší alespoň nějaký zvuk, např. televizi. Avšak tyto technologie nejsou nejvhodnější variantou, jelikož se zde v průběhu poslechu mění hlasitost i tóny. Bílý šum by tedy měl zajistit nerušení cizími zvuky zvenčí a tím lepší vpravení člověka do spánku a jeho udržení v něm.
Co si z toho vzít?
Když hovoříme o šumu, mluvíme o zvukovém elementu, kam spadá řada zvuků. Důležité je zmínit, že se jedná o zvuky vyskytující se ve frekvenčním rozmezí od 16 Hz do 20 kHz.
Hlavní a základním šumem je šum bílý, který se dále dělí na šum modrý a fialový, šedý, růžový a hnědý. Šum má na lidský organismus blahodárné vlivy, mezi která patří například: snazší usínání, zelpšení kognitivního výkonu a snižování stresu.
