Zdravý životní styl

Řazení
:
Nejnovější
Reverzní “dieta” aneb dieta bez restrikce
Reverzní “dieta” aneb dieta bez restrikce
Pořád dodržujete svůj již zaběhlý a velmi funkční redukční jídelníček, ale co se nestalo - kýžený pokles hmotnosti se zastavil a žádná další změna nepřichází! Co se to děje? A hlavně co dělat dál? Čtěte více!
6 min.
Výšlapy v horku: jaká nebezpečí vám hrozí a jak minimalizovat riziko?
Výšlapy v horku: jaká nebezpečí vám hrozí a jak minimalizovat riziko?
Slunečné počasí a volnější režim lákají v létě na dlouhé procházky či túry. Tato aktivita vám přinese mnoho benefitů, pozor však na vysoké teploty. K přehřátí, či jiným nepříjemnostem způsobeným horkem, totiž může dojít snáz, než se zdá.
8 min.
Beta karoten: co to je, jeho účinky i rizika
Beta karoten: co to je, jeho účinky i rizika
Beta karoten, oranžový pigment nacházející se například v mrkvi a sladkých bramborách, je důležitým prekurzorem pro tvorbu vitaminu A, který je nezbytný pro zdravý zrak, imunitní systém a správný růst buněk. Tento přírodní karotenoid má také silné antioxidační vlastnosti. Podrobnosti i další zajímavosti se dozvíte v tomto článku!
4 min.
Sůl: kolik jí přijímat, a existují zdravé vs. nezdravé druhy?
Sůl: kolik jí přijímat, a existují zdravé vs. nezdravé druhy?
Sůl je, nejen v kuchyni, nad zlato – víte ale, jaké je maximální doporučené denní množství soli, a co může způsobit její nadměrný příjem? A existují skutečně zdraví prospěšnější varianty soli?
9 min.
25 tipů na projímavé potraviny
25 tipů na projímavé potraviny
Zácpa patří mezi časté problémy celosvětové populace. Zároveň se jedná o efektivního narušitele fyzické i psychické pohody. Tento článek se zabývá především faktorem diety, tedy jak pomocí správně vybraných potravin poskládat váš jídelníček tak, abyste se zácpou raz dva zatočili!
4 min.
Spirální stabilizace: věnuji teď čas pohybu nebo později bolesti?
Spirální stabilizace: věnuji teď čas pohybu nebo později bolesti?
Často se setkávám s lidmi, kteří si neustále stěžují na bolesti všeho druhu. Když se jich ale člověk zeptá, co dělali pro to, aby je bolest nepotkala, většinou odpoví, že nic. Teď vyvstává hlavní otázka: “Chci si teď najít čas na prevenci proti bolesti nebo až později na bolest samotnou?” Jedna z možných prevencí je popisovaná v tomto článku, tak čtěte dále!
6 min.
Vynořující se dospělost: fenomén mladých lidí
Vynořující se dospělost: fenomén mladých lidí
V dnešní době jste každý z vás už s jistotou narazili na studenta, který se záměrně rozhodl své studium prodloužit. Ať už se jednalo o jakýkoliv osobní důvod, závěr byl pokaždé stejný - dotyčný zůstane po delší dobu ve škole. Proč se tomu tak opakovaně děje? A stávalo se to i dříve? Čtěte dále a dále!
7 min.
Ostrá jídla v létě: proč jsou pikantní pokrmy pro teplejší podnebí typické?
Ostrá jídla v létě: proč jsou pikantní pokrmy pro teplejší podnebí typické?
V horkých letních dnech je ostré jídlo možná tím posledním, co byste si dali k obědu. Pravdou však je, že tyto pikantní pokrmy jsou typické právě pro oblasti s teplým klimatem. Proč tomu tak je, a kde se vlastně ostrost v jídle bere?
5 min.
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
8 min.
Jak na kofeinový "detox"?
Jak na kofeinový "detox"?
Kdo by po ránu neměl rád šálek kávy, matchy či zeleného nebo černého čaje? V každém z těchto nápojů se ovšem skrývá kofein, který může mít na vaše tělo jak pozitivní, tak negativní dopady. Tento článek proto zkoumá benefity kofeinového detoxu, jak na něj i na co si případně dát pozor.
8 min.
Výkyvy teplot a jejich vliv na zdraví srdce: kdo by si měl dát pozor?
Výkyvy teplot a jejich vliv na zdraví srdce: kdo by si měl dát pozor?
Jaro je, co se počasí i venkovních teplot týče, typicky dynamickým obdobím. Věděli jste ale, že výrazné kolísání teplot znamená pro vaše tělo zátěž? Na pozoru by se tak měli mít nejen lidé s onemocněním srdce a cév.
7 min.
Spánkový rozvod: Být či bdít?
Spánkový rozvod: Být či bdít?
Je tmavá noc a vy se stále převalujete ze strany na stranu a ne a ne usnout. Rušivým elementem je vaše drahá polovička, která si spokojeně dříme po vašem boku. Co dělat, když se tato situace opakuje každičkou noc a vy zároveň chcete, ale i nechcete, změnu, abyste se už konečně pořádně vyspali? Čtěte dále a dále!
6 min.
Recyklace buněk aneb co je to autofagie?
Recyklace buněk aneb co je to autofagie?
Autofagie je jakási recyklace vašeho organismu, konkrétně buněk. Tento proces má komplexní průběh stejně jako dopady na lidské tělo. Následující článek se autofagií podrobně zabývá, včetně jejich benefitů či potenciálních rizik při snaze jej uměle navodit.
5 min.
Acroyoga: ve dvou se to lépe táhne!
Acroyoga: ve dvou se to lépe táhne!
Už se Vám někdy stalo, že jste při procházce parkem zahlédli dvojici či rovnou celou skupinu praktikující podivuhodné cvičení? A co víc, na závěr lekce se navíc začali masírovat?! Pokud Vás zvědavost neopustila, čtěte dále!
5 min.
Tipy na jarní sezónní potraviny (a co s nimi)
Tipy na jarní sezónní potraviny (a co s nimi)
Jaro... všechno kvete, bují a některé potraviny také dozrávají. Právě ty se nazývají jarní sezónní potraviny a kromě lepší chuti či vyššímu procentu prospěšných látek nabízejí mnoho dalších benefitů, které naleznete v tomto článku!
4 min.
9 strategií, jak na jaře podpořit svou energii a vitalitu
9 strategií, jak na jaře podpořit svou energii a vitalitu
Konečně je tady jaro – slunce svítí, stromy obrůstají listy, ale vy máte pocit, že byste tyto krásné dny strávili nejraději v posteli? V dnešním článku najdete možné příčiny vaší jarní únavy a také tipy, jak svoji vitalitu efektivně podpořit.
10 min.
Chronický únavový syndrom (CFS): z únavy až do “nemoci”
Chronický únavový syndrom (CFS): z únavy až do “nemoci”
CFS se v dnešní době začíná objevovat stále častěji. Jedná se o syndrom charakteristický tíživou únavou daného jedince. Jaké jsou jeho další nejobvyklejší projevy a jak ho léčit? To vše se dočtete dále!
6 min.
14 chutných a výživných velikonočních receptů
14 chutných a výživných velikonočních receptů
Velikonoce jsou za rohem, a vy nevíte, co si na tyto svátky připravit dobrého? Vyzkoušejte některý z našich tradičních či méně tradičních receptů – všechny jsou jednoduché, lahodné a navíc nutričně vyvážené.
9 min.
Jak rozhýbat střeva?
Jak rozhýbat střeva?
Ačkoli jsou gastroenterologické potíže jedněmi z těch, které poskytují značné množství obyvatelstva, nemluví se o nich příliš často. Naopak se může jednat o tabuizované téma (i mezi členy blízkých přátel či rodiny). Tento článek se proto pokusí odpovědět na co možná nejvíce otázek týkajících se právě zdravého trávení!
7 min.
Koučování: cesta ze hřiště až do běžného života
Koučování: cesta ze hřiště až do běžného života
Koučování vnesl do světa tenisový učitel Timothy Gallwey, který jako první přišel s myšlenkou, že stav naší mysli je mnohem silnější než soupeř na druhé straně. S postupem času se zjistilo, že se toto tvrzení netýká pouze sportu, ale je pravdivé i na poli běžného života. Čtěte dále, až nakonec!
6 min.
Tuky: Proč je potřebujeme, kolik jich jíst, a jaké druhy vybírat?
Tuky: Proč je potřebujeme, kolik jich jíst, a jaké druhy vybírat?
Tuky mají oproti bílkovinám a sacharidům více než dvojnásobnou energetickou hodnotu – přesto by ale v žádném případě neměly být z jídelníčku vyřazovány. Kolik jich tedy jíst, a jaké zdroje vybírat, se dozvíte v novém článku.
8 min.
Jojo efekt: proč vám může uškodit a jak se mu vyhnout?
Jojo efekt: proč vám může uškodit a jak se mu vyhnout?
Jojo efekt je strašákem každého, kdo se snaží zhubnout – věděli jste ale, že se nejedná pouze o estetický, ale také zdravotní problém? A jak se jojo efektu vyhnout?
8 min.
Podporuje fyzická aktivita funkce mozku?
Podporuje fyzická aktivita funkce mozku?
Pohyb a paměť. Dvě věci, které na první pohled spojuje málo. Anebo ne? Tento článek se zabývá právě otázkou vlivu sportu na učení. Zkoumá fyziologický vliv pohybu na centrální nervovou soustavu, jeho vztah k upevňování paměti a mnoho dalšího!
6 min.
Vděčnost: v čem vám může prospět a jak ji “natrénovat”?
Vděčnost: v čem vám může prospět a jak ji “natrénovat”?
Vzpomenete si, kdy jste byli naposled za něco vděčni? Jistě si vybavíte i příjemný pocit, který vás v té chvíli zaplavil – věděli jste ale, že při pravideném tréninku vám může vděčnost přinést do života spoustu pozitiv?
9 min.