Zdravý životní styl

Kombucha pochází z území severozápadní Číny, dnes už je ale tento blahodárný nápoj rozšířený po celém světě. Věděli jste, jak vám může jeho konzumace prospět? A je bezpečné připravit si jej doma?

Rituály nejsou jen mnohým lidem vzdálené "seance" – v nižší či vyšší míře jsou rituály součástí života každého z nás. Mají ale ve skutečnosti nějaký hlubší význam? A jak působí na naši psychickou pohodu a sebedůvěru?

Nevhodná strava je dnes největším rizikovým faktorem předčasného úmrtí – ve kterých oblastech zdraví platí její důležitost dvojnásob, a jakými zásadami se tedy řídit pro omezení rizik?

S příchodem jara se kromě delších dnů a pěkného počasí neodmyslitelně pojí i jarní úklid. Přestože se vám do něj možná vůbec nechce, věděli jste, že vám může pomoci zlepšit fyzické i psychické zdraví? Hned 4 vědou ověřené benefity najdete v novém článku.

Zřejmě každý člověk tuší, že do jeho celkového zdraví a doby dožití se promítají genetické faktory – věděli jste ale, že podle nejnovějších výzkumů je mnohem důležitější prostředí, ve kterém se pohybujete a také životní styl? Na co si dát vzhledem ke stárnutí pozor, a co naopak podpořit, se dozvíte v článku.

Káva je celosvětově oblíbený nápoj, který lze připravit na bezpočet způsobů. Jak ale skutečně ovlivňuje vaše zdraví? A závisí její účinky na stylu přípravy, nebo denní době konzumace? Vše najdete v novém článku.

Brokolici buď nenávidíte a nebo milujete – její odpůrci ale možná nevědí, kolik benefitů může tato zelenina jejich zdraví nabídnout. A jak si brokolici připravit, abyste v ní zachovali co nejvíce cenných látek? Vše najdete v novém článku.

Sedavý životní styl může mít na vaše zdraví negativní vliv – co ale můžete dělat, když nemáte každý den čas na soustavný trénink? Vyzkoušejte exercise snacking.

Ať už v tréninku zvedáte těžké váhy, věšíte se na hrazdu, zápasíte na žíněnce nebo jen nosíte nákupní tašky, síla úchopu a předloktí rozhoduje o tom, jak efektivně dokážete přenášet sílu. Jaké cviky tedy na jejich posílení zvolit?

Pokud chcete ve svém životě něco změnit, a tuto změnu dlouhodobě udržet, vaše cesta povede přes vytvoření nových návyků a také rutiny. Jak tedy začít, a už nepřestat?

Medicinbal vám může pomoci zlepšit explozivní sílu, rychlost, obratnost, vytrvalost nebo mobilitu, a zároveň do tréninku vnese novou variabilitu. Jaký si ale vybrat, a které cviky zařadit? Dozvíte se v novém článku.

Ať už potřebujete energii na trénink, zotavujete se z chřipky nebo se snažíte zvládnout horký letní den, vaše tělo vyžaduje elektrolyty. Je ale vhodné je cíleně doplňovat pomocí nápojů? A kdo by si měl dát na jejich konzumaci pozor?

Aktuálně se v důsledku rychlého městského života člověk stále více a více oddaluje od přírody. Přitom je to “matka”, přirozenost, nás všech a mnoho odpovědí na lidské trápení se skrývá právě v ní. Není tomu jinak ani u poklesu libida a plodnosti, které se stává stále častějším problémem dnešní doby. Jak i v této nesnázi může člověku pomoci? Čtěte více a dozvíte se dále.

Slyšeli jste už o funkčních potravinách? Pro vaše zdraví jsou výhodné v tom, že kromě nutrientů obsahují i další látky s pozitivním vlivem na nejrůznější tělesné systémy. Dokonce se vsadíme, že některé z nich jsou běžnou součástí vašeho jídeníčku.

Bariatrická operace bývá v léčbě obezity často vnímána jako snadné a univerzální řešení – málokdo ale ví, že její úspěch ve velkém závisí na změně stravovacích návyků a životního stylu. Pro koho je tato terapeutická vhodná, a co očekávat po samotné operaci, se dozvíte v novém článku.

Možná jste už slyšeli, že základ vašeho jídelníčku by měly tvořit tzv. whole foods. O jaké potraviny se ale konkrétně jedná? A znamená to, že žádné potraviny vyráběné vyšším stupněm zpracování nemají ve zdravém stravování místo? Dozvíte se v novém článku.

Veganuary je výzva nabádající k vyzkoušení rostlinné stravy, a to zejména za účelem ochrany života zvířat, podpoře zdraví a snížení vlivu člověka na životní prostředí. Jsou ale tyto slibované výhody vědecky ověřené? A existují i nějaká rizika?

Počítání kalorií může být dvousečná zbraň – jaké výhody vám tedy může přinést a na co si dát naopak pozor? A jak správně spočítat svou potřebu energie? Dozvíte se v novém článku.

Vánoce jsou pro mnohé nejkrásnějším dnem v roce a časem odpočinku, na druhou stranu však mohou být zdrojem pořádné návky stresu. Jak mohou Vánoce ovlivnit vaše zdraví, a jak si je užít co nejlépe?

Saunování má mnoho zdravotních benefitů – existují však onemocnění nebo situace, kdy je lepší se jí raději vyhnout. Co tedy může být při návštěvě sauny rizikem?

Jak je možné, že si někteří z nás v životních výzvách naprosto důvěřují i přes jasně viditelné osobní nedostatky a naopak ti, co na to doopravdy mají raději vycouvají a schovají se? Lze sebedůvěru zvýšit či dokonce “natrénovat? Pokud si na to věříte, čtěte dále!

Už jste někdy vrátili potravinu do regálu jen proto, že obsahovala nějaké to "éčko"? Jak je to s bezpečností potravinových aditiv, a jak je rozlišovat? Dozvíte se v novém článku.

Přestože konzumaci alkoholu nelze nikdy považovat za bezpečnou, existují – pokud už k ní dojde – účinné postupy, které mohou pomoci zmírnit následnou kocovinu. A jak se proti bolehlavu "pojistit" už před samotnou akcí? Dozvíte se v novém článku.

Obezita je přezdívána pandemií 21. století, a to nejen u dospělých, ale i u dětí. Rozvoj obezity v mladém věku ale představuje ještě větší riziko než při rozvoji v dospělosti. Jaké jsou nejčastější příčiny, a co všechno se musí změnit, aby bylo dítě schopno trvale dosáhnout normální hmotnosti?