Výživa

Co jíst při hubnutí a čemu se raději vyhnout? Zjistěte, jak sestavit sytý jídelníček, držet kalorický deficit a hubnout bez zbytečných zákazů.

Sacharidy při hubnutí nemusíte vyřazovat. Zjistěte, kolik jich denně jíst, které zdroje vybírat a zda můžete sacharidy i večer.

Matcha: účinky, kofein, L‑theanin a EGCG. Zjistěte, jak se liší od kávy, jak vybrat kvalitní matchu, správně ji připravit a bezpečně užívat.

Jak poznat kvalitní olivový olej? Poradíme, čím se liší extra panenský, panenský a rafinovaný olej a který použít na vaření či do salátu.

Bambucké máslo: objevte jeho původ, složení, vlastnosti a využití v kosmetice, farmacii i potravinářství. Zjistěte, proč je tak ceněné.

Jsou přírodní sirupy zdravější než cukr? Porovnejte javorový, agávový, datlový a čekankový sirup, jejich složení, výhody i vliv na hubnutí.

Zjistěte, co je lyofilizace, jak se liší od klasického sušení a proč si ovoce sušené mrazem zachovává chuť, barvu i živiny.

Zjistěte, jak vzniká pravá fermentovaná sójová omáčka, čím se liší od hydrolýzy a jak poznat kvalitní složení podle etikety.

Proč vás večer honí mlsná nebo vlčí hlad? Objevte nejčastější příčiny večerních chutí a praktické tipy, jak je zvládnout bez výčitek.

Zjistěte, jak vzniká zubní kaz, proč je důležitý zubní plak a jak mu předcházet správnou ústní hygienou, stravou a prevencí.

Zjistěte, jak připravit cold brew čaj, čím se liší od iced tea a horkého čaje, kolik má kofeinu a které čaje se na studené louhování hodí.

Zjistěte, co je záchvatovité přejídání, jaké má příčiny, spouštěče i důsledky a jak může pomoci léčba a odborná pomoc.

Které doplňky stravy při menopauze mají smysl? Přehled vitaminu D, vápníku, kreatinu, izoflavonů, hořčíku i omega‑3 podle konkrétních potíží.

Kojení přináší benefity pro dítě i matku. Zjistěte, jak dlouho kojit, kdy zvolit umělou výživu a kdy je kojení kontraindikované.

Co jíst před odběrem plazmy? Přehled vhodných potravin, pitného režimu a jídel, kterým se vyhnout, aby odběr proběhl bez potíží.

Beta karoten, oranžový pigment nacházející se například v mrkvi a sladkých bramborách, je důležitým prekurzorem pro tvorbu vitaminu A, který je nezbytný pro zdravý zrak, imunitní systém a správný růst buněk. Tento přírodní karotenoid má také silné antioxidační vlastnosti. Podrobnosti i další zajímavosti se dozvíte v tomto článku!

Astaxanthin: účinky, benefity, dávkování i bezpečnost. Zjistěte, jak podporuje pokožku, zrak, oxidační stres a kdy si dát pozor.

Vejce obsahují kvalitní bílkoviny, tuky, vitaminy i cholesterol. Zjistěte, zda zvyšují cholesterol v krvi a kolik vajec denně je vhodné jíst.

Zjistěte, co jsou volné radikály, kdy škodí a jak podpořit antioxidační ochranu těla pohybem, stravou, spánkem a regenerací.

Proteinová tyčinka není vždy zdravá volba. Zjistěte, jak poznat kvalitní proteinovku a na co si dát pozor ve složení, cukru i kaloriích.

Tein a kofein jsou chemicky stejná látka. Zjistěte, proč čaj působí jinak než káva a jak dávka, L‑theanin i příprava ovlivňují energii.

Je vaření na teflonu bezpečné? Zjistěte, kdy hrozí riziko přehřátí, co dělat s poškrábanou pánví a jaké existují alternativy.

Jak poznat kvalitní džem? Podívejte se na obsah ovoce, složení, přidaný cukr a rozdíly mezi džemem, extra džemem, marmeládou a pomazánkou.

Nehubnete ani v kalorickém deficitu? Zjistěte nejčastější chyby v příjmu, výdeji i trackingu a praktické kroky, jak váhu znovu rozhýbat.