- Vše
- Zdraví
- Trénink
- Výživa
- Hubnutí
- Nabrání svalů
7 výhod, které vám přinese nutriční timing
Jak si optimálně nastavit stravu pro podporu sportovního výkonu a celkového zdraví? Zkuste se zaměřit na nutriční timing neboli správné načasování jídla. Možná budete překvapení, jaké výsledky vám jedení ve vhodnou dobu přinese.
Podpořte svoji hydrataci potravinami bohatými na vodu
Dodržování pitného režimu by mělo být v horkých dnech samozřejmostí. Nemusíte se prolívat litry tekutin. Hravě vám s dostatečnou hydratací mohou pomoci i některé potraviny.
Jak riziková je skutečně kombinace alkoholu s energiťáky?
Kombinace alkoholu spolu s energiťáky je oblíbeným drinkem vyhledávaným prakticky všemi věkovými kategoriemi. Je však tato kombinace opravdu tak nebezpečná, jak je často uváděno, nebo je pravda trošku někde jinde?
7 nejčastějších mýtů o ovoci a zelenině, kterým možná věříte
Ovoce je předmětem dohadů a koluje o něm celá řada neopodstatněných mýtů. Kdo se v tom má vyznat? V dnešním článku uvedeme ty nejčastější mýty na pravou míru.
Nedostatek železa: Co nám hrozí a z jakých potravin ho čerpat?
Železa v těle moc nemáme, i přesto je pro fungování organismu nepostradatelné. Jaké funkce v těle železo plní a z jakých potravin jej nejlépe doplníme?
Jíte málo, tvrdě makáte, a přesto nehubnete? Tak zkuste jíst víc!
Prý můžeme přibrat z pohledu na rohlík nebo z vůně čerstvého pečiva linoucí se z pekárny! Proč je jednoduché myslet si, že jíme málo, a kde teda leží zakopaný pes?
Dělá pivo opravdu hezká těla? Pro a proti alkoholu ve fitness
Pít, či nepít. To je dilema, kterému jsme vystaveni v teplých letních dnech snad všichni. Je však možné dopřát si půllitr vychlazeného piva, skleničku vinného střiku či plechovku piva ovocného a přitom nepřibírat, nebo dokonce hubnout?
Iontové nápoje: Kdy má smysl je pít, a kdy jsou naopak zbytečné?
Hned na úvod by se mi chtělo odpovědět na otázku, kterou jsem si dal v názvu toho článku. A to jednoduchým "protože jsou k ničemu". Nicméně bych celou problematiku zbytečně zjednodušil, i když bych se příliš od konečného resultu neodchýlil.
Kolik kalorií spálíme v různých povoláních?
Které povolání patří mezi ty fyzicky nejnáročnější a jak kompenzovat vysoký energetický výdej z přirozených potravin?
Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?
Máš širší boky a stehna? Už jsi vyzkoušel/a vše a centimetry stále neubývají? V dnešním článku se dočteš, jak si nastavit jídelníček a tréninkový plán, když je tvým cílem hubnutí problematických partií.
Klíč k hubnutí ve dvou slovech: kalorický deficit! Jak ho snadno spočítat?
Že nějaký kalorický deficit existuje, víme přece všichni, ale jak si ho představit a jak poznáme, že jsme v kalorickém deficitu a můžeme hubnout? Na to si dnes odpovíme!
Zdravě jíst se dá i na dovolených či fesťácích. 10 tipů, jak na to
Léto je tu. A to znamená výlety do přírody, kempování, dovolené a fesťáky! Rádi byste si do batůžku přibalili něco jiného než řízek a tatranku, ale nic vás nenapadá? Pak jste tu správně, na vše dnes dostanete odpověď!
8 letních alkoholických drinků: Jak udělat jejich méně kalorické verze?
K létu neodmyslitelně patří i alkoholické drinky. Ty jsou však často velmi kalorické a mohou zkazit snahy o zhubnutí. Máme pro vás návod, jak si připravit odlehčené varianty.
6 potravin, které mohou zhoršit celulitidu
Pokud se chceme zbavit celulitidy, není nejlepší variantou začít investovat do pochybných procedur. Začít bychom měli u svého jídelníčku. Jakým potravinám se vyhnout, pokud se chceme zbavit celulitidy?
5 výživových rad od kulturistů, na které byste měli raději zapomenout
Nejen profesionální kulturisté jsou často mnohými návštěvníky posiloven neprávem považováni za skutečné odborníky na výživu. Jakými "kulturistickými" radami byste se rozhodně neměli řídit?
Tryptofan může ovlivnit náladu, spánek i sportovní výkon. Máte ho ve stravě dostatek?
Už jste někdy slyšeli o tryptofanu? Tato nenápadná aminokyselina hraje důležitou roli nejen při budování svalů, ale také při spánku. Co všechno tryptofan umí a má smysl jej využívat v podobě suplementů?
Proč (ne)míchat protein s mlékem?
Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?
Dokáže bájná voda s citrónem umocnit spalování tuku?
Pití vody s citrónem se stalo doslova fenoménem zdravého životního stylu, má v něm ale svoje místo? Je efektivní ve vztahu k vašemu zdraví, nebo dokonce ke spalování tuku? Možná ano. A možná to ani tolik nesouvisí právě s citrónem. Co tedy všechno voda s citrónem umí?
Strava pro dokonalé břicho
Snad každý zatoužil vidět, jak má poskládané "cihličky" na svém břiše. My vám dnes prozradíme, jak na to!
Když si dám po tréninku pivo, je to jako kdybych necvičil?
Alkoholové nápoje prokazatelně škodí zdraví. Škodí ale také regeneraci po silovém tréninku či snaze o hubnutí? A může naši regeneraci ovlivnit již pouhé jedno pivo po tréninku?
8 obětí, které musíte podstoupit, pokud chcete mít perfektní formu
Každý z nás, kdo chodí do fitka, maká na sobě a snaží se žít zdravě, se určitě někdy zasnil, jaké by to bylo mít celoroční dokonalou formu, kterou viděl u svých idolů. Víte ale, co všechno byste museli obětovat?
Jak zhubnout co nejrychleji? Máme pro vás návod krok za krokem
Na Google se valí jeden dotaz o hubnutí za druhým. A samozřejmě chceme hubnout – co nejrychleji. I proto jsme sepsali praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
Opravdu káva s mlékem způsobuje rakovinu, trávicí potíže a nemá žádný stimulační účinek?
Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.
10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout
Ovládněte a zrychlete svůj metabolismus vstříc rychlejšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
