Články

Řazení

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 11. 9. 2021
Uložit článek

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 9. 2021
18
Uložit článek

Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!

Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 23. 8. 2021
Uložit článek

Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Jak na perfektní dřep

Petr Loskot
Petr Loskot 29. 7. 2021
Uložit článek

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na perfektní dřep

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot 25. 7. 2021
1
Uložit článek

Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?

Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?

Jaký protein vybrat, když mám problémy s laktózou?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 23. 7. 2021
Uložit článek

Trpíte laktózovou intolerancí a lámete si hlavu nad tím, jaký protein je pro vás ten pravý? Po přečtení článku budete mít konečně jasno.

Jaký protein vybrat, když mám problémy s laktózou?

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 26. 5. 2021
Uložit článek

Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 9. 5. 2021
4
Uložit článek

Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Nejlepší domácí cviky na zadek k nakousnutí

Martina Vašáková
Martina Vašáková 4. 5. 2021
4
Uložit článek

Přinášíme vám přehled 10ti účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku!

Nejlepší domácí cviky na zadek k nakousnutí

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 8. 4. 2021
Uložit článek

Krásně pevná a štíhlá stehna jsou tréninkovým cílem nemála žen. K tomu, abychom tento cíl naplnili, nestačí pouze běhat nebo dělat tisíce dřepů. Jak na to, vám ukáže dnešní článek.

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Hubnutí, nebo nabírání svalů? Naučte se správně používat protein!

Ondřej Klein
Ondřej Klein 12. 3. 2021
Uložit článek

Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů! Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo!

Hubnutí, nebo nabírání svalů? Naučte se správně používat protein!

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Ondřej Klein
Ondřej Klein 5. 3. 2021
Uložit článek

Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Jak zdravě přibrat

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 26. 2. 2021
11
Uložit článek

Rozhodli jste se přibrat? Pak je velmi důležitý i způsob, jakým to uděláte. Začněte se řídit našimi radami, odměnou vám bude vysportovaná postava a plno energie.

Jak zdravě přibrat

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 13. 2. 2021
2
Uložit článek

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Jak běháním budovat svaly?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 5. 2. 2021
Uložit článek

Běh má pro většinu sportovců nálepku "pouhého" kardia, které pomůže při redukci hmotnosti. Věděli jste ale, že během můžeme také budovat svaly?

Jak běháním budovat svaly?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 3. 2. 2021
2
Uložit článek

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 1. 2021
Uložit článek

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Co všechno herci a herečky udělají pro roli? 10 radikálních proměn slavných hvězd

Ondřej Klein
Ondřej Klein 17. 1. 2021
Uložit článek

Být povoláním herec s sebou nese nejen nutnou dávku talentu, dřiny a štěstí, ale také obrovskou porci sebedisciplíny, motivace a sebezapření k dosažení často až neuvěřitelné tělesné proměny pro získání vytoužené filmové role. Prohlédněte si 10 neuvěřitelných transformací.

Co všechno herci a herečky udělají pro roli? 10 radikálních proměn slavných hvězd

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 12. 2020
6
Uložit článek

Přerušované hladovění alias Intermittent fasting bere fitness svět útokem. Začalo to hrstkou nadšenců, dnes je tento směr stále známější. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.

Přerušované hladovění: Zázračná metoda, nebo jen nafouknutá bublina?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 24. 9. 2020
Uložit článek

Správná potréninková výživa může podpořit snahu o nabírání svalové hmoty či regeneraci z tréninkového výkonu. Jsou volné esenciální aminokyseliny účinnější než protein?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Masožravcům rostou svaly rychleji. Jak je dohnat na rostlinné stravě?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 9. 2020
2
Uložit článek

Víte, čím se řídit při výběru rostlinných proteinů pro maximální nárůst svalové hmoty? Svaly vám porostou stejně rychle jako masožravcům a už dávno nebude platit, že na rostlinné stravě nelze vybudovat svaly!

Masožravcům rostou svaly rychleji. Jak je dohnat na rostlinné stravě?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

Petr Loskot
Petr Loskot 4. 9. 2020
Uložit článek

Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaňte ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 1. 9. 2020
Uložit článek

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaňte ze svého tréninku maximum

Tajemství naturálního objemu: 5 cviků, které nesmíš vynechat

Petr Loskot
Petr Loskot 25. 8. 2020
Uložit článek

Že do objemu stačí svatá trojice v podobě mrtvoly, dřepu a benče? Ne tak rychle, to vůbec nemusí být pravda! Jaké cviky a jejich modifikace jsou nejlepší pro nabírání svalové hmoty?

Tajemství naturálního objemu: 5 cviků, které nesmíš vynechat