Články

Řazení

Anabolismus vs. katabolismus: poznejte, jak rostou vaše svaly

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 20. 4. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Anabolismus a katabolismus jsou pravděpodobně pojmy, které jste už někdy slyšeli. Jak ale souvisí s budováním svalové hmoty?

Anabolismus vs. katabolismus: poznejte, jak rostou vaše svaly

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 5. 4. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Krásně pevná a štíhlá stehna jsou tréninkovým cílem nemála žen. K tomu, abychom tento cíl naplnili, nestačí pouze běhat nebo dělat tisíce dřepů. Jak na to, vám ukáže dnešní článek.

Jak zhubnout stehna? Klíčem je výživa a trénink

Nejlepší domácí cviky na zadek k nakousnutí

Martina Vašáková
Martina Vašáková 28. 3. 2022
4
Sdílet odkaz
Uložit článek

Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.

Nejlepší domácí cviky na zadek k nakousnutí

TOP 6 cviků pro mohutný rozvoj bicepsů

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 3. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!

TOP 6 cviků pro mohutný rozvoj bicepsů

Jak budovat běháním svaly? 4 tipy do tréninku

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 16. 2. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Běh má pro většinu sportovců nálepku "pouhého" kardia, které pomůže při redukci hmotnosti. Věděli jste ale, že během můžeme také budovat svaly?

Jak budovat běháním svaly? 4 tipy do tréninku

Hubnutí, nebo nabírání svalů? Naučte se správně používat protein!

Ondřej Klein
Ondřej Klein 6. 2. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.

Hubnutí, nebo nabírání svalů? Naučte se správně používat protein!

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot 24. 1. 2022
7
Sdílet odkaz
Uložit článek

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 16. 1. 2022
Sdílet odkaz
Uložit článek

Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Jak na perfektně kulatý zadek? Ukážeme ti vzorový trénink a poradíme se stravou

Jídelníček sportovce: Jak vybrat správný protein?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 9. 1. 2022
7
Sdílet odkaz
Uložit článek

Stále ještě máte zmatek v tom, jaký protein je pro vás vhodný? Vyznat se v této džungli je ale celkem jednoduché a v tomto článku se vše podstatné dozvíte! Po této informační náloži již při výběru toho správného proteinu nesáhnete vedle!

Jídelníček sportovce: Jak vybrat správný protein?

5 suplementů, které ti pomůžou nabrat svaly

Ondřej Klein
Ondřej Klein 4. 1. 2022
1
Sdílet odkaz
Uložit článek

Jste nedočkaví a svaly byste na sobě viděli, co nejdříve? Pak kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky!

5 suplementů, které ti pomůžou nabrat svaly

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 12. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty

Ondřej Klein
Ondřej Klein 28. 11. 2021
5
Sdílet odkaz
Uložit článek

Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?

5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty

Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 11. 2021
6
Sdílet odkaz
Uložit článek

Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.

Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 10. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 11. 9. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 9. 2021
18
Sdílet odkaz
Uložit článek

Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!

Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 23. 8. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.

Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví

Jak na perfektní dřep

Petr Loskot
Petr Loskot 29. 7. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na perfektní dřep

Jaký protein vybrat, když mám problémy s laktózou?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 23. 7. 2021
Sdílet odkaz
Uložit článek

Trpíte laktózovou intolerancí a lámete si hlavu nad tím, jaký protein je pro vás ten pravý? Po přečtení článku budete mít konečně jasno.

Jaký protein vybrat, když mám problémy s laktózou?

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 9. 5. 2021
4
Sdílet odkaz
Uložit článek

Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Jak zdravě přibrat

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 26. 2. 2021
11
Sdílet odkaz
Uložit článek

Rozhodli jste se přibrat? Pak je velmi důležitý i způsob, jakým to uděláte. Začněte se řídit našimi radami, odměnou vám bude vysportovaná postava a plno energie.

Jak zdravě přibrat

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 13. 2. 2021
2
Sdílet odkaz
Uložit článek

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 3. 2. 2021
2
Sdílet odkaz
Uložit článek

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

Petr Loskot
Petr Loskot 4. 9. 2020
Sdílet odkaz
Uložit článek

Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?