Články

Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.

Diet break: plánovaná pauza na udržovacích kaloriích během hubnutí. Většinou nezrychlí výsledky oproti kontinuální dietě, ale může zlepšit udržitelnost, hlad a psychiku.

Doplňky stravy samy o sobě nespraví špatný spánek, stres ani nekvalitní jídelníček. Pro zdravé vlasy, nehty a kůži je klíčová energie, bílkoviny a živiny; kolagen, omega‑3, flavonoly či probiotika mohou jen mírně podpořit – hlavně když řešíte i příčinu.

Skřípete v noci zuby a ráno vás bolí čelist nebo hlava? Bruxismus (nevědomé zatínání a skřípání) může vést k opotřebení zubů i potížím s čelistním kloubem. Zjistěte, proč vzniká, jaké má projevy a jak ho účinně zmírnit – od relaxace a spánkové hygieny po okluzní dlahy a další možnosti léčby.

Co je hluboký spánek a proč na něm záleží? Kolik minut je běžných, proč hodinky často kecají a jak podpořit kvalitnější spánek bez „hacků“.

10 nejlepších superpotravin podle studií: borůvky, zelený čaj, chia, EVOO a další. Co od nich čekat a jak je zařadit tak, aby to dávalo smysl.

Depersonalizace a derealizace jsou změněné stavy prožívání, kdy se člověk cítí odpojený od sebe nebo od reality. V článku vysvětlujeme rozdíly, častý výskyt ve stresu i u poruch (deprese, PTSD, panika) a kdy už jde o depersonalizační poruchu.

V článku přinášíme vzorový jídelníček vhodný pro průměrnou aktivní ženu, která má za cíl udržet si hmotnost a cítit se dobře.

Spánková paralýza: proč při probuzení nemůžete hýbat tělem, koho nejčastěji postihuje a jak epizody zvládat i předcházet díky spánkové hygieně a terapii.

Jak poznat, jestli je protein opravdu „kvalitní“? V článku vysvětlujeme, jak se měří kvalita bílkovin (BV, AAS, PDCAAS a DIAAS), proč je důležitý obsah EAA a leucinu i stravitelnost, a jak v praxi chytře kombinovat rostlinné zdroje pro lepší proteosyntézu.

Mýty vs. fakta o proteinu: kdy je doplněk stravy užitečný, jaké dávkování dává smysl a na co si dát pozor při výběru.

Rýma není jen hlen– ucpaný nos vzniká hlavně otokem nosní sliznice. V článku vysvětlíme příčiny a typy rýmy, kdy už raději k lékaři a jak si bezpečně ulevit: solné roztoky, výplachy, dekongestiva bez nadužívání i tipy, co (ne)dělat a jak rýmě předcházet.

Jak začít cvičit ve fitku a vydržet? Začněte jednoduše a udržitelně: stačí 30 minut pohybu párkrát týdně a postupné přidávání, abyste podpořili kondici, zdraví i psychiku bez rychlého vyhoření.

Začněte nový rok tak, aby vám to vydrželo: zjistěte, proč předsevzetí často krachují, jak si je nastavit chytře metodou SMART a jak místo rychlodiet budovat udržitelné návyky (spánek, pohyb, zdravý talíř).

„Zdravá strava“ není univerzální. Důležitý je kontext a dlouhodobý průměr. V článku najdete praktické tipy, které vám pomohou.

Jaký protein vybrat? Přehled nejlepších proteinů – od grass‑fed syrovátky přes clear whey až po bezlaktózové a BIO varianty s čistým složením.

Zpomalení úbytku svalové hmoty během stárnutí je klíčovým prvkem v dlouhověkosti. Sval je metabolicky aktivní tkáň a svalová síla je nezbytná pro dlouhý a aktivní život.

Zimní deprese (SAD): jaké jsou příznaky, příčiny a léčba? Pomáhá světelná terapie, CBT‑SAD, někdy léky a vitamin D + režim, pohyb a denní světlo.

Misofonie je selektivní přecitlivělost na konkrétní zvuky (např. mlaskání), která vyvolává silné emoce a může vést k vyhýbání se lidem i situacím.

Jak smažit zdravěji: proč jsou nasycené tuky problém, které oleje (olivový, řepkový, high‑oleic) jsou vhodnější a jak omezit škodlivé látky.

Jaký má nadbytek cukru vliv na váhu a zdraví, jaké jsou jeho možné alternativy a jak postupně snížit chuť na sladké bez extrémů.

Objevte, proč je silový trénink pro ženy klíčem ke zdraví, funkční síle, lepšímu vzhledu i psychické pohodě – bez nutnosti „hubnout do zblbnutí“.

Co je lepek, jak se liší celiakie, alergie a NCGS, kdy je bezlepková dieta nutná a kdy může škodit. Jak správně vyšetřit potíže po pšenici.

Kůže není jen ochranný obal, ale živý ekosystém mikroorganismů. Objevte, jak kožní mikrobiom ovlivňuje zdraví pokožky i naši imunitu a obranyschopnost.