Dobrý den, jaký doplněk stravy byste mi prosím poradili ke sportování 5x-6x týdně (běh/posilování/agility)? Je mi 29 let, měřím 174 cm, 78 kg, ráda bych něco zhubla a také omezila bolest zad a únavu. Děkuji moc

Dobrý den, jako základní suplement doporučuji syrovátkový protein, který vám pomůže doplnit bílkoviny, podpoří udržení svalové hmoty a pomůže i s regeneračními procesy. Při intenzivnějších úkonech vám může přijít vhod také kreatin, který se řadí mezi nejlépe prozkoumané a bezpečné suplementy s potvrzenou účinností. Pro intenzivnější výkony se hodí také beta‑alanin, který vám pomůže udržet maximální výkon po delší dobu. Pokud často pociťujete únavu, pomoci si můžete kofeinem nebo preworkoutem (se stimulanty nebo bez stimulantů).

Všechny doplňky stravy jsou ale pouze pomůckami, a proto je v první řadě třeba dbát na kvalitní stravu, pitný režim i spánek. Teprve po zajištění těchto základních faktorů je pak vhodné přistoupit k suplementaci.