Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 4 dny

Dobrý den, pár měsíců teď silově cvičím a od trenérky mám doporučeno 150g bílkovin denně. Mám 170 cm a 62 kg, ale minimum svalů, jsem velmi slabá, snažím se nabrat. Snažím se cvičit 4-5x týdně. Má otázka je, není těch bílkovin moc? Skoro to nesním

Dobrý den, zvláště pokud Vám stanovený příjem bílkovin úplně nevyhovuje, doporučila bych snížit maximálně na množství 2g/kg, tedy cca nějakých 120 g. Mám totiž obavu, že příliš vysoké množství bílkovin by mohlo omezovat další nezbytné živiny – příjem tuků by neměl klesnou pod 20 % celkového energetického příjmu a příliš nízké množství sacharidů by vám zase nemuselo poskytovat energii potřebnou pro intenzivnější výkony.