Ahoj, vsude se docitam, ze mam jist bilkoviny PO cviceni. Ale me se pred jidlem cvici spatne, mam proste hlad a vykon nic moc. Zaroven chci jist jen trikrat denne, vyhovuje mi, ze nejim porad. Nemuzu proste snist porci proteinu pred cvicenim? Diky H.

Ahoj, ano, určitě můžeš 😊 Není nutné jíst bílkoviny výhradně po cvičení. Pokud se ti cvičí lépe, když se předem najíš, je to naprosto v pořádku a dokonce to může zlepšit výkon i soustředění.

Důležité je hlavně celkové množství bílkovin za den, ne přesná minuta jejich načasování. Ideální je dát si před trénink lehčí jídlo s více rychlými sacharidy a trochou bílkovin, aby tě netížilo, ale dodalo energii. Když jíš 3× denně a vyhovuje ti to, není důvod to měnit.

Po tréninku už pak není nutné „honit protein hned“, pokud máš v dalším jídle dostatek bílkovin. Poslouchej tělo, když se ti takto funguje lépe, děláš to správně.