Dobry den, mohu uzivat karnitin pred vykonem v posilovne i kdyz nejsem v obdobi redukcni diety? Ovlivni to rust svalu? Dekuji

Dobrý den, karnitin není látkou, kterou bychom mohli na první dobrou spojit s růstem svalů – roli hraje spíše v metabilismu tuků, kdy přenáší mastné kyseliny do mitochondrií, kde jsou využity jako zdroj energie. Vyhledáván je tak spíše jako spalovač. Výsledky studií však naznačují, že ze suplementace karnitinu má efekt pouze u osob, které jej mají skutečně nedostatek (vegetariáni, vegani). 

V souvislosti s růstem svalů doporučím spíše doplňky stravy jako protein, gainer, kreatin nebo HMB – vše samozřejmě jen jak jako třešničku k vyvážené stravě, správně nastavenému silovému tréninku a kvalitnímu spánku.