Anonymní uživatel položil(a) otázku
5. 12. 2022

Dobrý den, ráda bych se zeptala na dávkování vašeho proteinu (Vilgain Whey Protein) . Syn přechází z jiné značky proteinu. Hraje hokej (týdně 4x trénink, 2x zápas), 17 let, 73 kg, používá po tréninku/zápasu...původního proteinu používal 100 g /dávka.

Dobrý den, u proteinu Vilgain je doporučené množství na jednu dávku 30 g (1 odměrka). Osobně doporučuji držet se v rozmezí 25–40 g proteinu na jednu dávku, vzhledem k náročnosti tréninku a také celkovém denním příjmu bílkovin. Není možné, že syn předtím užíval spíše gainer? Tam je dávka o něco vyšší, jelikož hlavní složkou jsou většinou sacharidy. Pro proteinový přípravek se mi ale dávka 100 g jeví příliš vysoká. Příjem bílkovin by se měl na horní hranici pohybovat okolo 2 g/kg tělesné hmostnosti, tj. maximálně cca 150 g bílkovin.