Dobrý den, ráda bych užívala kreatin. Mám ale intoleranci na histamin a zatím s každou formou kreatinu (monohydrát, pure, HCL) moje střeva nesouhlasily. Můžete mi, prosím, poradit jestli existuje forma, kterou bych bez potíží mohla užívat. Děkuji. DS

Dobrý den,děkujeme za dotaz. Čistý Kreatin monohydrát histamin neobsahuje a ani ho v těle neuvolňuje. Vyrábí se chemickou syntézou, takže tam histamin nemá jak vzniknout. Neexistuje proto ani „nízkohistaminová forma kreatinu“.Vaše potíže bude spíš způsobovat něco jiného: kreatin je osmoticky aktivní látka, tedy do střeva táhne vodu. To může u citlivějšího trávení vyvolat trávicí potíže. A lidé s histaminovou intolerancí mívají střevo citlivější než ostatní, takže reagují dřív.Než to vzdáte, zkusila bych ještě tohle:

• čistý neochucený mikronizovaný monohydrát (ideálně Creapure) - na složení nic než kreatin
• začít na 1 g denně, po týdnu 2 g, postupně na 3 g. Žádná nasycovací fáze
• užívat s jídlem, ne nalačno
• dobře rozpustit v menším množství tekutiny (v teplé vodě to jde lépe)
• dát tomu 3–4 týdny, střevo se často adaptuje

Pokud ani takto pomalu zaváděný čistý monohydrát neprojde, pak už nejde o výběr formy, ale o celkovou citlivost trávení - a to je téma spíš na konzultaci s lékařem.Děkujeme za pochopení a přejeme hezký den.