Zápasovej rituál🏀
Před, při i po zápase je extrémně důležitý, co do svýho těla dáš. Zásadně to ovlivní výkon i konečný výsledek. Nezapomeň si seznam přizpůsobit dle svých individuálních sportovních potřeb, nicméně tohle je moje ukázka toho, jak to může vypadat⛹️♂️
SACHARIDY na doplnění. Je jedno jestli to budou brambory, těstoviny nebo pizza, důležitý je doplnit palivo.
Kromě sacharidů je potřeba doplnit i bílkoviny
Kreatin je jasnej. Creapure je certifikace, která ti dá 100% kvalitu
Těsně před tréninkem, rychlej cukr
Důkladně si prosím nastuduj, jestli elektrolyty opravdu potřebuješ! V případě 3km běhu to opravdu není nutný. Naopak při dlouhodobým intenzivnějším tréninku se mohou hodit. Já je neužívám pravidelně, jen v případě nutnosti.
V průběhu náročnýho a dlouhotrvajícího výkonu
Uvolnění svalů a zklidnění nervový soustavy před spaním