Lucie Minářová

Lucie Minářová

Miluju crossfit, kávu, brunche, self care, oceán, surfing, posouvání vlastních hranic a poznávání sebe sama ♥ Bloger, Youtuber #JEDUNAVÝKON ~ www.jedunavykon.cz

@luciemin MUST-HAVES

Passion Bar Oat Bar – 60 g
Příchuť: slaný arašíd s bílou čokoládou by @luciemin
Lucie Minářová

NEJVĚTŠÍ ZÁVISLOST, NEJLEPŠÍ PŘÍCHUŤ (no self-promo, haha) ❤

PEScience Vegan Select Protein – 837 g
Příchuť: arašídové máslo
Lucie Minářová

Ve svém jídelníčku se snažím o variaci zdrojů bílkovin, proto střídám syrovátkový protein s tím rostlinným. Mým momentálním favoritem jsou veganské proteiny od Pescience - hlavně arašídový a skořicový!

Lucie Minářová

Nejkrémovější ovesnou kaši neuděláte z jiných vloček než z těch aktiňáckých! Jiné drcené už ani nekupuji.
~ life hack: zkuste do kaše namíchat minutové a celé ovesné vločky v poměru 50:50, takes your oats to another level

Aktin Spoko – 150 g
Příchuť: meduňka/malina
Lucie Minářová

Víte o tom, že vás čeká stresovější období jako deadliny v práci nebo zkouškové? Tak právě v této chvíli přichází Aktin Spoko, který má za cíl nás co nejvíce zklidnit a zharmonizovat - vše díky kombinaci čtyř přírodních látek. Kozlík lékařský působí synergicky s meduňkou lékařskou a postarají se o zklidnění nervové soustavy. Theanin nás vyrelaxuje a o funkci hořčíku se dočtete v mém seznamu o kousek dál.
Kromě funčknosti navíc i hrozně dobře chutná!
U mě je to nyní totální staple mé večerní rutiny.

299 Kč
Lucie Minářová

Jak může máslo tak moc chutnat jako banánový chlebíček? JAK? Tohle máslo musí vyzkoušet každý milovník tohoto dezertu, protože je naprosto EPESNÍ ❤ Momentálně moje number 1 máslo!

349 Kč
Lucie Minářová

Sušené bílky jsou u mě v kuchyni i na cestách totálním základem. Kvalitní zdroj bílkovin, se kterým můžete vyčarovat skvělou bílkovou omeletu, našlehat je do nadýchaných palačinek či koláče, nebo s nimi udělat tu nejkrémovější kaši. A díky velkému balení vám i jen tak nedojdou!

269 Kč
Lucie Minářová

Jelikož mě občas maličko zlobí trávení, připlatit si za kvalitní probiotika u mě bylo opravdu dobré rozhodnutí. S těmito od Viridian jsem byla vždy moc spokojená, takže už mám doma asi třetí balení a nedám na ně dopustit. Tabletka po večeři a vše funguje tak, jak má. Ne nadarmo se říká, že zdravé trávení je základem všeho.

605 Kč
Lucie Minářová

Křup, křup, křup. Ať už si dělám lívance nebo ovesnou kaši,nějaká křupavá posypka navrchu nesmí nikdy chybět! Sladké a křupavé kokosové chipsy od Sense Coco jsou mými favority na celé čáře.

39 Kč
HealthyCo Jam – 375 g
Příchuť: jahoda
Lucie Minářová

Máte rádi džemy a marmelády? Mezi mé nejoblíbější patří jahodová, malinová a borůvková. V HealthyCo mi udělaly obrovskou radost, když přišly na trh s touto marmeládou, která válcuje chutí, skvělými výživovými hodnotami i velice praktickým dákováním. Kaše, palačinky, koláče... marmeláda to vše posune na další level.

139 Kč
Lucie Minářová

Přemýšlíte někdy o tom, kolik odpadu běžně za den vyprodukujete? Pokud se staráte o pleť, poctivě ji odličujete a čistíte, tak mi věřte, že vatových tamponků málo nespotřebujete. Tyhle zero waste tamponky mají u mě v koupelně své místo, pak je vždy běžně přeperu a jsou připravené znovu k použití!

239 Kč
Lucie Minářová

Každý sportovec by dle mého názoru určitě měl suplementovat hořčík pro správnou regeneraci svalů, proti křečím a tak dále. Kapsle tohoto kamaráda 30 minut před spaním jsou u mě každodenní večerní rutinou.

249 Kč
R3ptile Nuts! – 1000 g
Příchuť: křupavé arašídy
Lucie Minářová

Arašídového másla není nikdy dost. A basta. Proto je mým obrovským favorite rovnou kilo krémového arašídového másla s malými křupavými kousky arašíd. Ať už si dělám peanut butter&jelly toasty, nebo třeba arašídovou omáčku k letním závitkům - r3ptile crunchy arašídové máslo je základ!

249 Kč
RXBAR Protein bar – 52 g
Příchuť: čokoláda/mořská sůl
Lucie Minářová

RXBar se řadí mezi mé nejoblíbenější tyčinky. Nejen, že mají naprosto skvělé složení, ale ještě dokonale chutnají. Navíc se mi líbí, že zdrojem bílkovin není klasický syrovátkový protein, ale vaječné bílky! Mezi mé favority patří všechny příchutě s čokoládou, protože kdybyste viděli, jaké kusy se v ní nachází? OMG!

65 Kč
Lucie Minářová

Jelikož v naší stravě nemáme dostatek omega 3 kyselin, které jsou důležité pro optimální funkci mozku atd., nejen, že si hlídám konzumaci ryb alespoň jednou týdně, suplementuji je i pomocí těchto kapslí.

319 Kč
Lucie Minářová

Milovníci Raffaela, jste tam? Tahle nadýchaná, měkkounká a šťavnatá tyčinka se stala jednoznačně mojí nejoblíběnější tyčinkou od Aktinu. Tu musíš hodit do košíku!

55 Kč
Lucie Minářová

Na kaše i lívance hrozně ráda vždy přidávám něco, co křupe. V poslední době jsem si hrozně oblíbila tyto arašídové lupínky od Prominu!

100 Kč
Lucie Minářová

Kokosový olej je snad základem každého #healthylifestyle, nebo snad ne? Asi bych asi nechtěla dávat dohromady objem kokosového oleje zkonzumovaný za rok 2020 :D Díky Aktinu se to teď ale určitě neprodraží.
Kokosový olej nepoužívám pouze do téměř všech sladkých i slaných receptů, ale mám pro něj využijí i v kosmetickém světě.
- Přírodní bělení zubů: Lžičku kokosového oleje promísím v puse se slinami a cca 2-3 minuty si ho v puse promílám. Následně vyplivnu a věřte, že při pravidelném používání je to opravdu funkční záležitost!
- Maska na vlasy - Suché vlasy promažu v délkách a nechám masku cca 20-30 minut působit. Následně pořádně umyju teplou vodou.
- Maska na obličej - Zkuste někdy smíchat kokosový olej s mletou kávou. Získáte tak nejen skvělý peeling, ale takébožíé hydrataci.

169 Kč
Lucie Minářová

Pitíčko před tréninkem je už takový rituál. Ledově vychlazené NOCCO a trénink může začít. Mezi mé další oblíbené příchutě patří Passion, Carribean, Tropical a Limon del sol.

49 Kč
Lucie Minářová

Kokosová mouka u mě ve špajzce nesmí nikdy chybět. Lívance, buchty, koláče a hromada dalšího. Navíc má skvělou vlastnost nasáknout do sebe opravdu dost vody, takže zvětší objem vašeho jídla bez zbytečných nadbytečných kalorií. A to je docela win:win situace, no ne?

55 Kč
Lucie Minářová

Moje milovaná superpotravina - ať už do slané kuchyně k zelenině a masu, tak do té sladké jako základ kaše. Navíc obsahuje i hromadu bílkovin, takže je to dost win:win surtovina!

93 Kč
Lucie Minářová

Zima je tu a s ním i oslabená imunita. Víte, že většina lidí trpí na nedostatek vitamínu C? Vy ho ještě v podzimních a zimních měsících nesuplementujete? Tak hurá to napravit!

439 Kč
Lucie Minářová

Mandlová mouka v mé špajzce nikdy nechybí. Je to pro mě skvělý nástroj, jak do sladkých (i slaných) jídel dostat zdravé tuky. Je skvělá do nepečených dezertů, tvořím s ní i krustu na pečené tofu či lososa a za mě je mandlová mouka opravdu základ.

199 Kč
Lucie Minářová

Víte, kolik parádních cviků se dá doma s tímto pomocníkem vymyslet? Jejich seznam snad nikdy nekončí! Přidejte se k mému tréninkovému programu JNV HOME na jedunavykon.cz a inspirace na domácí tréninky vám nikdy nebude chybět⚡️❤️

300 Kč
210 Kč
Lucie Minářová

Nadýchaná, za asi 150 kalorií, doslova nabitá bílkovinami a plněná úžasným vanilkovým krémem. Tato fluffy palačinka se stala docela rychle mým oblíbeným snackem to go!

49 Kč
Lucie Minářová

MAKE IT A FRENCH TOAST!
Na porci budete potřebovat:
- 3 ks Aktin toasťáku
- 1 vejce
-15 g Aktin proteinu
- 30 ml Nemléka či klasického mléka

Protein rozmícháme v mléce, přidáme 1 vejce a vše společně pořádně promícháme. Toastový chléb necháme cca 15 sekund z každé strany ve směsi namočit a následně smažíme na teflonové pánvi jemně vymazané kokosovým olejem.

Podáváme s jogurtem/tvarohem, Bodylab toppingem, ovocem a ideálně i ořechovým máslem😍 Dobrou chuť!

79 Kč
Lucie Minářová

Miluju, když můžu do svých jídel přidávat nějaké to "křupnutí". Křupinky z červené čočky jsou naprosto parádní posypkou do salátů, ale i na sladká jídla - kaše, palačinky, do jogurtů. Navíc miluju, jak čistě a skvěle chutnají!

76 Kč
NOCCO BCAA – 330 ml (sycený)
Příchuť: limón del sol
Lucie Minářová

Pitíčko, které chutná jako citrónová limonáda? A ještě pořádně vychlazené. Něco mi říká, že začíná léto!

49 Kč
Lucie Minářová

Jako často říkám ~ beauty comes from inside. Tak proč tomu maličko nepomoci? Tento komplex vitamínů a minerálů pomáhá podpořit zdravou strukturu kůže, vlasů a nehtů.

439 Kč
Lucie Minářová

Nerozumím tomu, jak mohlo jít lyofilizované ovoce kolem mě tak dlouho, aniž bych si ho naprosto zamilovala. Ale stalo se! Křupavé maliny na teplé ovesné kaši nebo na tvarohu? Oh yes, gimme! Narozdíl od těch čerstvých se za pár dní nezkazí a navíc i díky způsobu jejich úpravy stále obsahují veškeré mikronutrienty.

88 Kč
RXBAR Protein bar – 52 g
Příchuť: čokoláda/arašídové máslo
Lucie Minářová

Když už zasám po tyčince, chci, aby měla co nejčistší a nejlepší složení. RxBar miluju už od dob, kdy jsem žila v USA a to se stále už několik let nezměnilo!

65 Kč
Lucie Minářová

Miluju poké, sojovou omáčku, nakládaný zázvor, edamame... ommm. Ale takhle omáčka to vše posune ještě na další level!
Vyzkoušejte si dát do misky rýži, nastrouhanou mrkev, okurku, osmažené tofu, plátky avokáda, kukuřice a zalít to touto parádou. Určitě z toho bude vaše nová oblíbená večeře!

Aktin Proteinové ořechové máslo – 200 g
Příchuť: mandle/slaný karamel
Lucie Minářová

I když nejsem a nikdy jsem nebyla největší fanda sladkých ořechových másel, s touto dobrotou to Aktin opravdu vychytal. Tak akorát sladké, s malým slaným ocáskem, parádní jemnou texturou a hmmmm... na teplou kaši s ovocem jako dělané.

239 Kč