Dobrý den, za jak dlouho obvykle zabere melatonin? Nebo existují účinnější přípravky na podporu spánku? Děkuji.

Dobrý den, pro optimální účinkování melatoninu je vhodné jej užívat alespoň 30 minut před ulehnutím. Základní mechanismus působení spočívá ve zklidnění srdečního tempu a v mírném snížení tělesné teploty, což napomáhá procesu usnutí. 

Vedle melatoninu existuje celá řada dalších látek, které mají zklidňující a relaxační účinky, nebo napomáhají celkové kvalitě spánku. Z rostlinných výtažků je oblíbené užívání kozlíku lékařského a meduňky lékařské, z čistých látek má zklidňující účinky l-theanin nebo hořčík. Všechny tyto složky je možné užívat ve formě komplexních směsí.